Niedrige Zufuhr von diesem Vitamin kann zu Depressionen führen
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Niedrige Zufuhr von diesem Vitamin kann zu Depressionen führen

Forschung aus der Universität von Ost-Finnland fügt Stärke hinzu zu der Theorie, dass "wir sind, was wir essen." Eine Studentin an der Universität hat ihre Doktorarbeit auf dem Gebiet der Ernährungsepidemiologie präsentiert und ist zu dem Schluss gekommen, dass eine gesunde Ernährung das Risiko von Depressionen senken kann mit etwa 2.000 Männern, die zeigten, dass der Gewichtsverlust mit einer Verringerung der Symptome verbunden war, die mit Depressionen einhergingen. Die Daten stammen aus einer populationsbasierten Risikofaktorbibliothek für Herzerkrankungen. Die Männer waren mittleren Alters und wurden in der Studie über einen Zeitraum von 13 bis 20 Jahren nachverfolgt.

Für die Studie wurden gesunde Ernährung und ungesunde Ernährungsgewohnheiten anhand von Essensaufzeichnungen und häufigen Fragebögen gemessen. Informationen zu Depressionen stammen aus dem Entlassungsregister des nationalen Krankenhauses in Finnland.

Was ist ein gesundes Essen?

Ernährungsexperten bezeichnen eine gesunde Ernährung als eine, die gesunde Nahrungsmittel wie frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Fett Käse und Fisch. Dies sind alles Quellen von Folat. Viele Studien zeigen, dass depressive Patienten wenig Folsäure haben. Dieses Vitamin ist essentiell für das Zellwachstum und steht im Mittelpunkt vieler wissenschaftlicher Untersuchungen, wenn es um Hirnaktivität geht.

Zuckerhaltige Snacks, der Verzehr von viel verarbeitetem Fleisch, Wurstwaren, verarbeiteten Lebensmitteln, zuckergefüllten Desserts, Rollen, sowie zuckerhaltige Getränke sind weniger gesunde Diätwahlen. Der Konsum solcher Nahrungsmittel ist mit einem Anstieg der Depressionssymptome in Verbindung gebracht worden.

Depressionsforschung - Die anhaltende Debatte

Die Doktorarbeit scheint frühere Studien zu unterstützen, die an Universitäten auf der ganzen Welt durchgeführt wurden, aber die Forschung zu Depression und Gesunden Essen war umstritten. Im Jahr 2012 kamen Wissenschaftler der Universität von Granada zu dem Schluss, dass der Verzehr von kommerziellen Backwaren wie Kuchen und Donuts sowie Fast Food mit Depressionen verbunden ist. Sie gingen sogar so weit zu sagen, dass diejenigen, die Fast-Food regelmäßig essen, 51 Prozent eher Depressionen haben als diejenigen, die wenig bis gar kein Fast-Food essen.

Das wissenschaftliche Journal,

PlosONE , hat auch veröffentlicht Die Ergebnisse einer Studie, die die Bedeutung einer guten Ernährung in der Adoleszenz hervorhebt und ihre potentielle Rolle, verhindert psychische Störungen. Der Gewichtsfaktor

Im Laufe der Jahre haben mehrere wissenschaftliche und ernährungswissenschaftliche Studien diesen Gewichtsverlust nahe gelegt, besonders bei denen waren übergewichtig, kann zu einer Verringerung der Depression führen. Darüber hinaus scheinen in den letzten Jahren mehr und mehr Beweise darauf hinzudeuten, dass Gewichtsabnahme für den Geist von Vorteil sein kann. Eine der bekanntesten Organisationen für die Erforschung des Ess- und Trinkverhaltens, die Society of Ingestive Behavior, entdeckte, dass nach einer 6-monatigen Gewichtsabnahme-Sitzung Patienten, die depressiv waren und 8 Prozent ihres ursprünglichen Gewichts verloren hatten, signifikante Verringerungen ihres Symptome der Depression.

Die Gesellschaft Forschung und der Finnland-Doktorat sind nur kleine Beiträge zu der laufenden Forschung, die Diät und Tiefstand verbindet. Depression ist die häufigste psychische Störung in der Welt, mit über 350 Millionen Menschen jeden Alters, die an Depressionen leiden. Ärzte ermutigen Forscher überall auf der Welt, tiefer in die Wissenschaft der Depression zu graben, um Wege zu finden, sie einzudämmen, sowie eine ausgewogene Ernährung voller gesunder Nahrungsmittel aufrechtzuerhalten.

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