Krämpfe im unteren Rückenbereich: Ursachen, Symptome und Vorbeugungstipps
Gesundheit

Krämpfe im unteren Rückenbereich: Ursachen, Symptome und Vorbeugungstipps

Sie können abrupt auftreten und kurzlebig sein, aber Rückenschmerzen sind schmerzhaft und für viele Menschen können sie chronisch sein. Ungefähr 80 Prozent der Amerikaner werden im Laufe ihres Lebens Rückenschmerzen erfahren, und bei manchen wird es in Form von Spasmen im unteren Rückenbereich auftreten.

Ein Spasmus im unteren Rückenbereich ist eine unwillkürliche Kontraktion der Muskeln im unteren Bereich des Rückens, in der Nähe der Nervenwurzeln, die in das Rückenmark hinein und aus ihm herausführen. Es kann für jede Person anders sein. Einige leiden unter leichten, seltenen Beschwerden, während andere zu starken Schmerzen neigen, die es sehr schwierig machen, sich zu bewegen. In einigen Fällen geht der Schmerz von selbst ab, aber es gibt Situationen, in denen medizinische Versorgung erforderlich ist.

Wie fühlen sich Rückenspasmen an?

Rückenschmerzen können sowohl die Arbeit als auch die Arbeit des Patienten stören soziales Leben. Wie fühlen sich Rückenspasmen an? Abhängig von der Ursache kann das Gefühl eines Krampfes von leicht bis schwer variieren. Es ist wichtig zu beachten, dass es viele mögliche Spasmus-Symptome im unteren Rückenbereich gibt, darunter die unten aufgeführten.

  • Rückenschmerzen
  • Hüft- oder Gesäßschmerzen
  • Muskelschwäche oder -dehnung
  • Krümmung der Wirbelsäule
  • "Drop Foot "- ein Gefühl des Fußziehens auf dem Boden
  • Nackensteifigkeit und Schmerzen
  • Taubheit oder Kribbeln in Bein oder Gesäß
  • Schulter- oder Armschmerzen
  • Steifheit in der Wirbelsäule

Einige Menschen mit Rückenschmerzen ebenfalls erleiden neurologische Symptome wie Kopfschmerzen (besonders im Hinterkopf ) oder Ischias, was ein stechender Schmerz auf dem Rücken eines der Beine ist. Zusätzlich können Rückenspasmen das Zeichen für einen ernsteren Gesundheitszustand sein. Es ist äußerst wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie abnormale Empfindungen wie Schwäche, Taubheit oder Kribbeln auf einer Seite des Körpers, beeinträchtigtes Gleichgewicht, Verlust der Blasenkontrolle oder Gefühlsverlust in Ihren Gliedmaßen haben.

Was verursacht Spasmen im unteren Rückenbereich ?

Untere Rückenspastiken können einfach durch eine Belastung oder Verletzung der Muskeln, Sehnen und Bänder verursacht werden. Zum Beispiel ist schweres Heben eine häufige Ursache. Sportarten wie Fußball und Golf können zu Krämpfen in der Wirbelsäule führen, da sie eine plötzliche Drehung und Drehung des Rückens erfordern. Auch bei einer schwachen Bauchmuskulatur sind die Rückenmuskeln angreifbar.

Rückenprobleme können auch Folge von Erkrankungen sein. Zum Beispiel kann Arthritis oder eine rupturierte Bandscheibe in der Wirbelsäule zu Rückenschmerzen führen. Eine rupturierte oder vorgewölbte Bandscheibe in den Wirbeln kann Nerven stark belasten, was zu Schmerzen führt.

Hier finden Sie eine Liste anderer Grunderkrankungen, die zu Rückenspasmen führen können:

  • Facettengelenk Osteoarthritis
  • Degenerative Bandscheibenerkrankung
  • Spinalstenose
  • Bandscheibenvorfall

In vielen dieser Situationen reagiert der Körper mit Schmerzen und Entzündungen. Menschen brauchen oft medizinische Hilfe, nicht nur um den Schmerz zu behandeln, sondern auch, um die zugrunde liegende Erkrankung zu behandeln.

Die häufigste Ursache für Spasmen im unteren Rückenbereich ist in der Tat eine Überanstrengung oder Belastung der Muskeln. Wenn Sie durch Sport aktiv sind, trainieren oder viel schweres Heben machen, ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Menschen, die zu Muskelkrämpfen neigen, sind oft nicht ausreichend hydratisiert.

Diagnose von Unterkrämpfen

Wenn Sie Rückenschmerzen haben, kann Ihr Arzt Sie oft diagnostizieren, indem er eine gute Beschreibung Ihrer Symptome erhält. Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, sollten Sie bereit sein, über die Schwere des Schmerzes zu sprechen, wie oft Sie Schübe erleben, was Sie unternommen haben, um den Schmerz zu lindern, was (wenn überhaupt) um die Schmerzen lindert und natürlich Als der Schmerz begann. Ihr Arzt kann eine Röntgenaufnahme anordnen, um festzustellen, ob Sie Anzeichen von Arthritis oder sogar Knochenbrüche haben. Eine MRT kann ebenfalls durchgeführt werden und gibt dem Arzt einen besseren Überblick über Muskeln, Weichteile, Bandscheiben und Blutversorgung des unteren Rückens.

Wenn Sie häufig Krämpfe im unteren Rückenbereich verspüren, sollten Sie die Symptome sorgfältig beobachten. Sie niederzuschreiben kann hilfreich sein. Detaillierte Informationen zum Arzt zu haben, kann Zeit sparen und unnötige Tests verhindern.

Wie man Rückenspastiken loswerden kann?

Während ein Spasmus selbst ein kurzer Schmerzstoß ist, ist das Problem, dass einige Leute haben können diese Spasmen für längere Zeit an und aus. Wenn Sie ein Leidender sind, sind Sie zweifellos verzweifelt, um den Schmerz loszuwerden. Die meisten Menschen, die aufgrund einer Verletzung Rückenspasmen haben, versuchen zwischen Eisbeutel und Wärme zu wechseln. Eis hilft Entzündungen zu reduzieren und Wärme hilft den Blutfluss zu verbessern.

Leider gibt es solche, die keine Erleichterung mit Eis und Hitze bekommen - sie brauchen eine andere Muskelspasmusbehandlung. Einige können auf Medikamente wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente zurückgreifen, die allgemein als NSAIDS bezeichnet werden. Muskelrelaxanzien können auch die Symptome lindern.

Alternative Therapien wie Chiropraktik und Physiotherapie sind weitere mögliche Ansätze. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren und eine richtige Diagnose zu erhalten, bevor Sie alternative Behandlungsmethoden anwenden. Sie möchten sicher sein, dass Sie Ihren Rücken nicht weiter schädigen. Wenn der Arzt zum Beispiel feststellt, dass Ihre Muskeln gesund genug sind, sollten Sie in der Lage sein, an einer Physiotherapie teilzunehmen.

Tipps zur Vermeidung von Unterkrämpfen

Unser Rücken arbeitet hart, je besser wir uns darum kümmern, desto niedriger das Risiko, Rückenprobleme zu entwickeln. Für viele Menschen können ein paar Pfund abnehmen, aufrecht stehen oder Schuhe mit niedrigen Absätzen tragen, um den Rücken zu schonen und stark zu halten. Regelmäßige körperliche Aktivität, die sowohl den Rücken als auch den Bauch stärkt, wird uns ebenfalls gut fühlen.
Hier sind einige andere Maßnahmen gegen Spasmen im unteren Rückenbereich aufgeführt:

  • Wenn Sie Sportverletzungen erlitten haben, ruhen Sie sich aus der Spasmus.
  • Wählen Sie ein Bett oder eine bequeme Oberfläche, um bei Krämpfen unbeweglich zu bleiben.
  • Versuchen Sie, langsam und tief zu atmen, um Ihre Muskeln zu entspannen.
  • Üben Sie Visualisierungsmethoden, wie z Dehnen Sie die Muskeln, tun Sie es vorsichtig und langsam.
  • Alternierende Dehnungszeiten mit Ruhe. Lasse deine Muskeln während der Ruhephasen nicht zusammenziehen.
  • Versuche eine Massagetherapie, aber vermeide es, den Muskel direkt über die Verletzung zu massieren.
  • Fülle die Nährstoffe auf. Niedriger Blutkalzium-, Magnesium- und Kaliumspiegel treten häufig bei Personen auf, die unter Rückenkrämpfen leiden.
  • Flüssigkeitsspendende Flüssigkeiten können Ihnen helfen, Krämpfe zu vermeiden und sich schneller zu erholen.
  • Vermeiden Sie viel Zeit im Bett oder langes Sitzen.
  • Wenn Sie an Krämpfen in der Anamnese leiden, ist es wichtig, die richtigen Techniken zum Dehnen zu erlernen, aber nur, nachdem Sie vom Arzt grünes Licht gegeben haben. Auch hier wird die Ursache Ihrer Rückenkrämpfe die Behandlung bestimmen. Beim Stretching besteht die Idee darin, den Muskel durch Bewegung entgegengesetzt zur Kontraktion des Muskels zu verlängern. Manche Menschen finden es hilfreich, wenn sie auf der Seite liegen und ihre Arme kreuzen. Allmählich die Verlängerung etwas zu erhöhen ist der beste Weg zu gehen. Im Laufe der Zeit wird durch die Erhöhung der Muskellänge die Menge an Schmerzen aus diesem Muskel verringert. Dies verringert auch die Wahrscheinlichkeit zukünftiger Verletzungen und Krämpfe.

Der Rücken hat eine wichtige Funktion. Es gibt uns die Fähigkeit, sich zu bewegen, zu biegen und zu drehen. Wenn es nicht funktioniert oder verletzt ist, kann sich unsere Lebensqualität verschlechtern. Für manche Menschen beginnen Rückenprobleme früh im Leben, und einige medizinische Experten schlagen vor, dies liegt daran, dass viele Menschen ihre Wirbelsäulen als selbstverständlich betrachten. Mit anderen Worten, die Mehrheit der Rückenprobleme kann verhindert werden, wenn wir gut auf uns aufpassen. Denken Sie daran, dass falsche Bewegungen, intensive Übungen und

schlechte Körperhaltung unnötigen Druck auf den Rücken ausüben können, was zu einem Rückenspasmus führen kann. Einige Orthopäden vermuten, dass fast 90 Prozent der Rückenprobleme vermeidbar sind.

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