Meditation als Heilmittel für Arbeitssucht gefunden
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Meditation als Heilmittel für Arbeitssucht gefunden

Unsere Süchte neigen dazu, uns von den Dingen abzulenken Vermeiden Sie eher, ob das religiös unsere Lieblingsshow beobachtet, um von den Realitäten unseres eigenen Lebens wegzukommen oder zu viel zu essen, um mit Depressionen fertig zu werden. Während diese Süchte ein negatives Stigma haben können, wird man oft übersehen: Workaholismus.

Menschen, die 50 Stunden pro Woche arbeiten und das Gefühl haben, ständig beschäftigt zu sein, mögen produktiv erscheinen, aber in Wirklichkeit die meisten von ihnen tue es, um mit emotionalen Unannehmlichkeiten oder Gefühlen der Unzulänglichkeit fertig zu werden. Anstatt ihre Probleme frontal anzugehen, entscheiden sich Workaholics, als Ablenkung in ihre Arbeit einzutauchen.

Diese Verhaltenssucht kann zu einer verminderten Lebens- und Arbeitszufriedenheit, Angst, Depressionen, Konflikten und Probleme in der Familie und geringe Arbeitsproduktivität. Eine neue Studie der Universität von Derby hat jedoch eine Heilung in Form von Meditation gefunden.

Achtsamkeit lehren

73 Teilnehmer wurden als Workaholics identifiziert und in ein achtwöchiges Achtsamkeitsprogramm aufgenommen. Am Ende der Intervention hatten sich die Symptome von Arbeitssucht um 26 Prozent verringert, zusammen mit einer 28-prozentigen Reduktion der Wochenend-, Abend- und Arbeitsstunden.

"Moderne Arbeitsstile, die oft eine stärkere Nutzung von Fern- Die arbeitende Technologie kann es den Menschen erschweren, von der Arbeit abzu- schalten, manche Menschen werden so besessen von der Arbeit, dass sie ihr Wohlbefinden und andere wichtige Lebensbereiche vernachlässigen - diese Studie zeigt, wie wichtig Meditation ist, um Menschen zu helfen. Stress von der Arbeit, ihnen mehr Zeit geben, um zu tun, was sie genießen. " sagte William Van Gordon, ein Dozent für Psychologie an der Universität von Derby Online Learning und der Studienleiter der Studie.

Das Meditationsprogramm enthalten geführtes Sitzen, Gehen und Arbeitsmeditation, mit Teilnehmern, die auch eine wöchentliche zweistündige Vorlesung besuchten, die Achtsamkeit führte und Diskussionen anregte. Die Teilnehmer erhielten auch eine CD mit geführten Meditationen zur Verwendung zu Hause.

Vor und nach der Studie wurde eine psychologische Beurteilung aller Teilnehmer durchgeführt, wobei festgestellt wurde, dass das Programm eine wirksame Behandlung von Arbeitssucht war. Beeindruckender war, dass die Teilnehmer nach dieser Intervention nicht mehr in die diagnostischen Kriterien des Workaholismus eingriffen und diese effektiv heilten.

Dauerhafte Ergebnisse

Zusätzlich zu diesem positiven Ergebnis verbesserte Achtsamkeit die Arbeitsproduktivität. Obwohl die Teilnehmer weniger Stunden als zuvor gearbeitet haben, haben sie ihre Arbeitsleistung beibehalten. Darüber hinaus wurde eine Verbesserung der psychischen Belastung und der Arbeitszufriedenheit festgestellt.
Die Forscher sagen weiter, dass Meditation sowohl für die Arbeitnehmer als auch für ihre Arbeitgeber eine Win-Win-Lösung ist. Auch drei Monate nach Abschluss der Studie stellte sich heraus, dass die erzielten positiven Effekte erhalten geblieben waren.

"Manche Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie süchtig nach Arbeit sind oder nicht wissen, an wen sie sich wenden sollen. Angesichts der Anzahl der Betroffenen Es gibt ein Bedürfnis nach mehr Bewusstsein für Arbeitssucht zusammen mit präventiven Strategien. "fügte William hinzu.

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