Wechseljahrsbeschwerden: Symptome und Tipps gegen Müdigkeit in den Wechseljahren
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Wechseljahrsbeschwerden: Symptome und Tipps gegen Müdigkeit in den Wechseljahren

Übergang in die Menopause kann für Frauen ziemlich schwierig sein, und Gefühle der chronischen Ermüdung sind eine ihrer häufigsten Beschwerden. Dies ist vermutlich das Ergebnis von Veränderungen des Hormonspiegels, wenn eine Frau älter wird. Dieser Anstieg und Abfall von Hormonen bringt das gesamte System aus dem Gleichgewicht, was zu Problemen mit Schlaf, Konzentration und Gesamtenergie führt.

Chronisches Erschöpfungssyndrom (CFS) im Zusammenhang mit der frühen Menopause

Chronisches Erschöpfungssyndrom ( CFS) ist nach Untersuchungen mit der frühen Menopause assoziiert. Der Zusammenhang zwischen CFS und Menopause kann erklären, warum CFS häufiger bei Frauen als bei Männern auftritt. Darüber hinaus kann die Kenntnisnahme der Assoziation das Pflegepersonal veranlassen, Frauen mit dem Syndrom genau zu überwachen.

Eine Studie verglich 84 Frauen mit CFS und 73 gesunde Kontrollpersonen, die detaillierte Fragebögen über ihre gynäkologische Geschichte ausfüllten.

Die Frauen mit CFS 12-mal häufiger Beckenschmerzen im Zusammenhang mit der Menstruation im Vergleich zu den gesunden Frauen. CFS-Frauen berichteten häufiger über exzessive Blutungen, signifikante Blutungen zwischen den Perioden und fehlende Perioden. CFS-betroffene Frauen verwendeten häufiger Hormone für andere Zwecke als Empfängnisverhütung im Vergleich zur Kontrollgruppe.

Außerdem hatten CFS-Frauen häufiger mindestens eine gynäkologische Operation. Sie erlebten die Menopause in einem früheren Alter als die gesunden Frauen.

Die Geschäftsführerin der North American Menopause Society (NAMS) Margery Gass sagte, "CFS kann eine enorme Belastung für das Leben von Frauen in der Lebensmitte und in unserer Gesellschaft haben und Gesundheitssystem. Die Kenntnis des Zusammenhangs zwischen CFS und früherer Menopause kann den Anbietern helfen, Frauen beim Aussortieren von Symptomen des CFS vor den Symptomen der Menopause zu unterstützen. "

Die Studie beantwortete jedoch nicht alle Fragen. Ist die frühe Menopause die Ursache für spätere Gesundheitsprobleme oder einfach das Ergebnis früherer gesundheitlicher Probleme, die nicht als Ursache der frühen Menopause erkannt wurden?

Weitere typische Symptome während der Menopause:

  • Hitzewallungen
  • Nachtschweiß
  • Schlafstörungen
  • Gewichtszunahme
  • unregelmäßige Perioden
  • Stimmungsschwankungen
  • vaginale Trockenheit

Tipps zum Wechsel der Menopause und chronisches Müdigkeitssyndrom

Müdigkeit ist ein häufiges Symptom der Menopause und das primäre Problem bei CFS. Ermüdung kann dazu führen, dass Sie sich schwach fühlen, wodurch Sie nicht mehr in der Lage sind, Ihre täglichen Aufgaben zu bewältigen und Ihre Lebensqualität zu beeinträchtigen. Hier sind einige Tipps, um die Menopause-Müdigkeit und das chronische Müdigkeitssyndrom zu überwinden:

  • Treiben Sie regelmäßig Sport, auch wenn Sie wenig Energie haben, da Bewegung tatsächlich Energie fördert.
  • Minimieren Sie Koffein- und Alkoholkonsum. Obwohl diese Getränke Ihnen anfangs einen Energieschub geben können, können Sie sich nach dem Training noch müder fühlen.
  • Begrenzen Sie Ihre Portionen, da zuviel zu viel Energie und Müdigkeit zu viel essen kann.
  • Entspannen Sie sich! Stress kann Ihre Müdigkeit verschlimmern.
  • Erhalten Sie richtigen Schlaf. Schlechter Schlaf kann dazu führen, dass Sie sich noch schlechter fühlen, also legen Sie die zusätzliche Anstrengung an, um Ihre Schlafqualität zu verbessern.
  • Bleiben Sie hydratisiert. Besser als Kaffee kann Wasser Sie tatsächlich unter Strom halten, während Dehydration zu Müdigkeit führen kann.
  • Überbuchen Sie nicht. Wenn Sie zwischen den Terminen herumlaufen und zu dünn werden, kann das zu größerer Ermüdung führen.
  • Versuchen Sie pflanzliche Heilmittel. Traubensilberkerze und Baldrian sind zwei bekannte pflanzliche Heilmittel, die helfen können Wechseljahrsbeschwerden zu reduzieren. Es ist wichtig, zuerst mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wenn Sie gerade andere Medikamente einnehmen.
  • Stellen Sie die Temperatur ein. Wenn Sie Hitzewallungen und Schweißausbrüche haben, können Sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie also kühl mit einem Ventilator oder einer Klimaanlage sprechen, können Sie diese Symptome reduzieren.
  • Entwickeln Sie eine gute Schlafroutine. Zu Bett gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen, einschließlich der Wochenenden, kann dazu beitragen, Energie zu sparen und Energie zu fühlen.
  • Frische Luft. Das Verlassen des Hauses oder des Arbeitsplatzes kann Wunder für Ihre allgemeine Gesundheit bewirken.

Wenn Sie diese Tipps befolgen und mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, können Sie die mit Wechseljahren und CFS verbundene Müdigkeit besser behandeln.

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