Menopause und Depression: Ursachen der Menopause und postmenopausalen Depression
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Menopause und Depression: Ursachen der Menopause und postmenopausalen Depression

Menopause und Depression sind in der Regel zwei separate Bedingungen, die mehr gemeinsam haben, als Sie vielleicht denken. Diese Periode im Leben einer Frau, die von einer Verkürzung der Menstruation bis zum völligen Stillstand der Menstruation reicht, prädisponiert sie zu einer doppelt so hohen Wahrscheinlichkeit, unter den Symptomen der Depression zu leiden als Männer, Forscher von der Harvard University.

Darüber hinaus scheinen Frauen, die weit in ihre postmenopausalen Jahre mit einer Depression in der Anamnese oder mit einem serologischen Prämenstruellen Syndrom (PMS) leben, ein signifikant höheres Risiko für die Entwicklung von Depressionssymptomen zu haben.

Ursachen von menopausalen und postmenopausalen Depressionen

Menopause tritt als Folge von hormonellen Veränderungen im Körper einer Frau auf, insbesondere eines Rückgangs von Östrogen und Gestagen. Diese Hormone regulierten zuvor den Menstruationszyklus, begannen jedoch während der Menopause zu sinken. Andere Szenarien können klimakterische Symptome wie Hysterektomie, Chemotherapie und primäre Ovarialinsuffizienz auslösen. Diese hormonelle Veränderung kann mit einer ganzen Reihe verschiedener Nebenwirkungen einhergehen, einschließlich Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Depressionen.

Die Östrogenspiegel können nach der Menopause weiter sinken . Es wird angenommen, dass dieses Hormon auch hilft, den Abbau von Serotonin zu blockieren, einem Neurotransmitter im Gehirn, der zu Wohlbefinden und Glück beiträgt. Östrogen ist auch dafür bekannt, die Endorphinfreisetzung, eine Gruppe von Chemikalien, die mit Stressmanagement und Emotionen verbunden sind, zu beeinflussen.

Psychologische Faktoren können ebenfalls eine Rolle spielen, als Gefühle, nicht mehr fruchtbar zu sein, Angst darüber, was passieren wird Im Ruhestand oder sogar die Traurigkeit, die kommt, wenn Kinder aus dem Haus gehen, um ihr eigenes Leben zu beginnen, kann einen emotionalen Tribut fordern. Beziehungen können auch leiden, da Frauen in der Menopause typischerweise eine verminderte Libido aufgrund von Faktoren wie vaginale Trockenheit, die das Sexualleben beeinflusst, erfahren.

Die physischen Auswirkungen der Menopause auf Frauen spielen ebenfalls eine Rolle. Hitzewallungen, eine der häufigsten Nebenwirkungen der Menopause, sind dafür bekannt, das Risiko für Frauen, Schlaflosigkeit zu entwickeln, zu erhöhen. Es wurde berichtet, dass bis zu 30 Prozent der postmenopausalen Frauen nur wenige Nächte Schlaf pro Monat bekommen, wobei Schlaflosigkeit mit einer bis zu dreimal höheren Inzidenz von Depressionen verbunden ist.

Wie man mit der Menopause und postmenopausalen Depression fertig wird

Während die Symptome der Menopause nicht vollständig gemildert werden können, ist die sofortige Lösung der Symptome der beste Weg, um eine schnelle Lösung sicherzustellen. Die Symptome einer Depression sollten niemals ignoriert werden, da sie, wenn sie nicht behandelt werden, schlimmer werden könnten. Im Folgenden finden Sie einige Empfehlungen, die Ihnen helfen können, depressive Symptome zu identifizieren, damit Sie diese sofort beheben oder bei Bedarf Hilfe suchen können.

  • Wissen, worauf Sie achten sollten: Das Interesse an zuvor genossenen Aktivitäten ist ein Zeichen für klinische Depression. Während es normal ist, sich manchmal blau zu fühlen oder gereizt zu sein, ist es eine große rote Flagge, wenn man etwas nicht genießt, das einem normalerweise Freude bereitet. Darüber hinaus sind Symptome von wenig oder keiner Energie, verminderte Konzentration oder Schlafstörungen die klassischen Anzeichen einer Depression und sollten so schnell wie möglich von einem Arzt bewertet werden.
  • Hilfe bekommen: Wenn Sie leiden Bei jedem der oben genannten Symptome wird dringend empfohlen, sofort einen Arzt aufzusuchen. Einige zugrunde liegende Probleme, wie Schilddrüsenerkrankungen, können ähnliche Symptome einer Depression verursachen, die nur durch einen Arztbesuch entdeckt werden. Wenn eine klinische Depression festgestellt wird, gibt es mehrere bewährte verschreibungspflichtige Medikamente, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen, sowie andere Formen der Behandlung einschließlich Beratung und kognitiver Verhaltenstherapie.
  • Passen Sie auf sich auf: Die Einhaltung einer gesunden Ernährung und regelmäßige Bewegung für etwa 30 Minuten pro Tag kann helfen, die Symptome der Depression zu lindern, laut einer Studie von Duke University Forscher durchgeführt. Allerdings in dieser Studie hatten etwa acht Prozent Depression Rückkehr. Es hat sich gezeigt, dass die Verbindung mit Freunden und der Familie die Wahrscheinlichkeit, Depressionen zu entwickeln, verringert.
  • Bleib positiv: Zu ​​wissen, dass die Menopause mit all diesen unerwünschten Nebenwirkungen einhergeht, wird dir helfen, dich nicht zu blamieren. Indem Sie Ihr Wissen über eine bestimmte Situation erweitern, können Sie dazu beitragen, Ängste abzubauen und sich besser darauf vorzubereiten, mit allem umzugehen, was Ihnen in den Weg kommt.

Natürliche Heilmittel für die Wechseljahre und die Postmenopause

  • St. Johanniskraut: Ein häufig verwendetes pflanzliches Heilmittel gegen Depressionen, das die Produktion von Neurotransmittern im Gehirn reguliert: Serotonin und Dopamin. Dies sind die beiden Hauptverantwortlichen für Gefühle von Freude und Entspannung. Die Verwendung von Johanniskraut kann jedoch die Wirksamkeit anderer derzeit angewendeter Medikamente beeinträchtigen und sollte vor der Anwendung mit Ihrem Arzt besprochen werden.
  • Gotu kola: Auch Centella Asiatica genannt, ist dieses Heilkraut seit Jahrhunderten verwendet und stammt aus Ländern in Asien und Australasien. Sein Hauptvorteil ist die Verbesserung der mentalen Zustände sowie die Verbesserung der Konzentration. Es wird oft verwendet, um die Symptome der Depression während der Menopause zu lindern.
  • Rosmarin: Rosmarin ist ein beliebtes Kraut, das zu einer Reihe von Gerichten hinzugefügt werden kann, ist auch bekannt für die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und kann helfen, mild oder mittelschwere Depression.
  • Schisandra: Schisandra wird häufig in Tee verwendet, um Depressiven zu helfen, da es die mentale Stärke fördert und die Reizbarkeit reduziert.
  • Blutzuckerbilanz: Unkontrollierte Schwankungen Es ist bekannt, dass der Blutzuckerspiegel Angstzustände, Stimmungsschwankungen, Schreien und Schlafstörungen verursacht. Durch die Einhaltung der richtigen Essenszeiten und einer gesunden Ernährung, reich an Eiweiß, Vollkorn und viel Gemüse, können Sie helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und stabile Stimmungen zu unterstützen.
  • Gute Schlafgewohnheiten: Es wird empfohlen, zu vermeiden helle Bildschirme mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Dazu gehören Fernseher, Computer und Ihr Mobiltelefon. Moderne Bildschirme geben heute "blaues Licht" ab, was das Gehirn dazu bringen kann zu denken, dass Ihre Augen Sonnenlicht sehen, wenn es draußen stockdunkel sein könnte. Dies wirkt sich auf Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus aus und Ihr Melatoninspiegel kann aus dem Gleichgewicht geraten, was zu Einschlafstörungen führt.

Weitere Tipps für gute Schlafgewohnheiten sind ein abendliches Bad, eine Tasse koffeinfreien Tee oder sogar eine Tasse Tee ein leichter Snack, der reich an Eiweiß ist, damit Sie in der Nacht nicht an Hunger leiden.

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