Metabolismus beeinflusst Alterungsrate, Langlebigkeit und Sterblichkeit
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Metabolismus beeinflusst Alterungsrate, Langlebigkeit und Sterblichkeit

Metabolismus hat gezeigt, zu beeinflussen Alterung, Langlebigkeit und Mortalität. Neue Forschungsergebnisse der American Chemical Society können uns helfen, die Langlebigkeit besser zu verstehen. Ihre Studie wurde an Würmern durchgeführt, und Forscher glauben, dass sie die Langlebigkeit im mittleren Alter genau vorhersagen können.

Die Fähigkeit, die Langlebigkeit vorherzusagen, ist nützlich für Versicherungsunternehmen, Altersvorsorge und Gesundheitsplanung. Aktuelle Techniken, die die Langlebigkeit schätzen, basieren auf dem geografischen Standort, der Familiengeschichte und dem Lebensstil. Um die Vorhersagen zuverlässiger zu machen, begannen Forscher, nach Genen zu suchen - aber auch DNA erzählt nur einen Teil der Geschichte. Die Forscher wandten sich dann dem Stoffwechsel von Würmern zu, um weitere Erkenntnisse zu gewinnen.

Forscher verglichen metabolische Veränderungen bei normalen Würmern und langlebigen Würmern mit einer genetischen Mutation. Sie profilierten 26 Metaboliten, mit denen sie die Lebensspanne des Wurms vorhersagen konnten. Die Forscher fanden auch heraus, dass normale Würmer, wenn sie mittleren Alters waren, 40 Prozent schneller altern. Dies wurde durch ihre metabolischen Profile bestätigt.

Die Forscher glauben, weitere Untersuchungen durchgeführt werden müssen, um richtig zu verstehen, wie der Stoffwechsel Alterung und Langlebigkeit zeigen kann. Die Ergebnisse wurden im Journal of Proteome Research veröffentlicht.

Übersicht über die Stoffwechselrate

Der Stoffwechsel ist ein chemischer Prozess, der Leben und richtige Funktion ermöglicht. Einige Aspekte des Stoffwechselprozesses umfassen den Abbau von Nahrung und Nährstoffen sowie den Aufbau und die Reparatur des Körpers. Viele Stoffwechselprozesse benötigen Energie, die aus unserer Nahrung kommt; Es ist wichtig, gesund zu essen, damit unsere Stoffwechselprozesse richtig funktionieren.

Es gibt zwei verschiedene Arten von Stoffwechselprozessen: Katabolismus und Anabolismus. Katabolismus ist, wenn Nahrung in einfache Formen zerlegt wird, die zu Energie werden und zum Bauen und Reparieren verwendet werden können. Anabolismus ist, wenn der Körper gebaut oder repariert werden muss. Wiederum wird Energie benötigt, die aus der Nahrung kommt, die wir essen.

Zusätzlich zu unseren Stoffwechselprozessen kommt noch unsere Stoffwechselrate hinzu. Die metabolische Rate bezieht sich auf die Menge an Energie, die während des metabolischen Prozesses ausgestoßen wird. Es gibt drei Komponenten der Stoffwechselrate: Grundumsatz (BMR), Energie während der körperlichen Aktivität und thermische Wirkung auf die Nahrung.

Grundumsatz ist die Menge an Energie, die in Ruhe verbrannt wird - dies wird in Kilojoule gemessen. BMR macht 50 bis 80 Prozent des Energieverbrauchs während des Tages aus und ist damit der größte Energieverbrauch. Die Energie, die während einer körperlichen Aktivität für eine Person verwendet wird, die mäßig aktiv ist, wird 20 Prozent der an einem Tag verbrauchten Energie ausmachen. Thermische Wirkung auf Nahrung ist die Energie, die benutzt wird, um Nahrung zu brechen. Dies macht fünf bis 10 Prozent Ihrer täglichen Energie aus.

Erhöhte Stoffwechselrate und beschleunigtes Altern

Frühere Studien der Endocrine Society fanden heraus, dass ein beschleunigter Stoffwechsel frühe natürliche Sterblichkeit vorhersagen kann. Der Hauptautor der Studie, Reiner Jumpertz, M.D., sagte: "Wir fanden heraus, dass eine höhere endogene Stoffwechselrate, also wie viel Energie der Körper für normale Körperfunktionen verbraucht, ein Risikofaktor für frühere Mortalität ist. Diese erhöhte Stoffwechselrate kann zu einem früheren Organschaden (in der Tat beschleunigtem Altern) führen, möglicherweise durch Akkumulation von toxischen
Substanzen, die mit dem Anstieg des Energieumsatzes produziert werden. "

" Es ist wichtig zu beachten, dass diese Daten nicht gelten für Sportbezogene Energieausgaben. Diese Aktivität hat eindeutig positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit ", fügte Jumpertz hinzu.

Die Forscher untersuchten 652 nicht-diabetische gesunde Pima-Indianer. Der 24-Stunden-Energieverbrauch wurde zusammen mit der Stoffwechselrate im Ruhezustand gemessen. Es gab eine Nachbeobachtungszeit von 11,1 Jahren und Daten für den Energieverbrauch wurden in einer Atemkammer genommen.

Nach der Studie starben 27 Teilnehmer an natürlichen Ursachen. Die Forscher stellten fest, dass zwar der Energieverbrauch stieg, aber auch das Risiko der natürlichen Sterblichkeit stieg. Jumpertz schloss: "Die Ergebnisse dieser Studie können uns helfen, einige der zugrunde liegenden Mechanismen des menschlichen Alterns zu verstehen und aufzeigen, warum eine Senkung der Stoffwechselrate, beispielsweise durch kalorienarme Ernährung, für die menschliche Gesundheit vorteilhaft zu sein scheint."

Zeichen der Verlangsamung des Metabolismus

Sie haben vielleicht bemerkt, dass, wenn einige Menschen große Mahlzeiten essen und dünn bleiben, der normale Kommentar lautet: "Oh, sie müssen einen schnellen Stoffwechsel haben." Aber eine Mahlzeit allein ist kein Indikator für Stoffwechselgeschwindigkeit. Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Sie beurteilen können, ob sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt.

  1. 1. Es ist schwerer, an Gewicht zu verlieren als an Gewicht zuzunehmen
  2. 2. Keine Übung scheint diese zusätzlichen Pfunde auszubeuten
  3. 3. Sie nehmen an Gewicht zu, auch wenn Sie nicht so viel
  4. 4 essen. Fett sammelt sich in Bereichen an, in denen es nicht vor
  5. 5 war. Sie bemerken Cellulite an neuen Orten
  6. 6. Ihre Fersen sind gesprungen und trocken und Ihre Haare werden dünner
  7. 7. Du sehnst dich nach Zucker am Nachmittag

Verbesserung des Metabolismus mit zunehmendem Alter

Obwohl es schwieriger scheint, den Stoffwechsel im Laufe der Jahre anzukurbeln, ist es immer noch möglich. Hier sind einige einfache Tipps, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und insgesamt besser zu fühlen.

  • Eat eine gesunde ausgewogene Ernährung - keine verarbeiteten Lebensmitteln.

  • Eat regelmäßig, aber achten Sie auf Ihren Hunger - nie eine Mahlzeit überspringen.
  • Trinken Sie viel von Wasser.
  • Steigern Sie Ihre Protein- und Ballaststoffaufnahme - essen Sie Protein aus Fisch- und Geflügelquellen und minimieren Sie rotes Fleisch.
  • Trainieren Sie, aber schalten Sie es hoch - wenn Sie bei derselben Routine bleiben, werden Sie ein Plateau erreichen.
  • Achten Sie auf Ihre Schilddrüse - eine pflanzliche Ernährung kann helfen, Ihre Schilddrüse zu ernähren. Ihr Stoffwechsel beruht darauf, dass Ihre Schilddrüse reguliert wird.
  • Balance Aktivität und Ruhe.

Diät und Bewegung anpassen, Stoffwechsel verlangsamen, Altern

Basierend auf den obigen Vorschlägen, die auf einen langsameren Stoffwechsel hindeuten, könnten Sie dies möglicherweise tun Raten Sie, wenn Ihrs beginnt zu schlaffen. Aber Sie müssen nicht zulassen, dass dies geschieht oder frustriert wird, dass alles, was Sie zu tun scheinen, zugenommen hat. Es gibt Anpassungen, die Sie zu Ihrer Diät machen und Übung Routine gegen einen langsameren Stoffwechsel bekämpfen können. Die folgenden Vorschläge stammen aus Empfehlungen der Johns Hopkins University.

  • Befolgen Sie eine gesunde Ernährung und beginnen Sie immer mit dem Frühstück. Das Überspringen des Frühstücks versetzt den Körper in einen Hungermodus, der den Stoffwechsel verlangsamt.
  • Iss häufig - gönne dir statt drei großen Mahlzeiten kleinere Mahlzeiten.
  • Iss mageres Eiweiß.
  • Aerobic und Krafttraining.
  • Sich richtig und ausreichend schlafen lassen.
  • Stoffwechselerhöhende Supplemente vermeiden - diese Supplements erhöhen die Herzfrequenz, was negative Nebenwirkungen haben kann.

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Sichere Wege unseren Stoffwechsel zu steigern

Wir alle kennen jemanden, der scheinbar essen kann, was er will und niemals ein Pfund gewinnen. Leider sind die meisten von uns nicht so gesegnet, und der Grund dafür liegt größtenteils im Stoffwechsel. Der Stoffwechsel beinhaltet Hormone und Enzyme, die sowohl Nahrung in Treibstoff umwandeln als auch bestimmen, wie effizient Ihr Körper diesen Treibstoff verbrennt.

Quellen:
//www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf /pages/Metabolism_explained
//hayliepomroy.com/signs-of-a-slow-metabolism
//www.onegreenplanet.org/natural-health/how-to-improve-and-preserve -Ihr-Metabolismus-as-you-Age
//www.timigustafson.com/2012/adjusting-diet-and-expercise-to-a-slowing-metabolism

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