Natürliche Lebensmittel für die Leberreparatur und Leberreinigung
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Natürliche Lebensmittel für die Leberreparatur und Leberreinigung

Ihre Leber ist das wichtigste fettverbrennende Organ in Ihrem Körper. Es ist deine Ofen- und Energiefabrik. Es ist der mechanische Filter und Reiniger Ihres Blutes. In der Tat, es ist das Organ deiner Langlebigkeit.

Denke daran: Nimm den Buchstaben "R" am Ende der Leber und was hast du? Leben. Wie lange du leben willst und wie gut du leben willst, hat viel mit deiner Leber zu tun.

Zusätzlich zu all seinen wunderbaren Fähigkeiten ist deine Leber das einzige Organ, das sich regenerieren kann. Dr. David Lloyd, ein beratender Leberchirurg am Leicester Royal Infirmary, muss über die Leber sagen: "Selbst wenn Sie 70 Prozent einer menschlichen Leber wegnehmen, werden 90 Prozent der entfernten Leber wieder wachsen Gewebe in weniger als zwei Monaten. "

Die Leber wurde entwickelt, um tote Zellen, Toxine, Mikroorganismen und sogar Krebszellen aus dem Blutkreislauf zu entfernen und herauszufiltern. Also, wenn Sie nicht energisch und voller Leben fühlen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass es etwas mit Ihrer Leber zu tun hat.

Gegen Ende des 1900s gab es eine aufkommende Epidemie von Lebererkrankungen, die ziemlich überraschend ist. Sie sehen, in früheren Tagen, Lebererkrankung war meist auf Alkoholiker beschränkt, aber wir sehen jetzt dieses neue Phänomen von Menschen mit Fettleber, Menschen mit Hepatitis, Menschen mit toxischer Überlastung, Menschen mit einer Menge von Immunerkrankungen, die damit verbunden ist mit Leberfunktionsstörung. Auch wenn sie keinen Alkohol konsumieren.

Dies ist eindeutig ein Ergebnis der modernen Welt, in der unser Körper von Giftstoffen aus allen denkbaren Winkeln angegriffen wird. Die Giftstoffe sind überall - in der Nahrung, die wir essen, in dem Wasser, das wir trinken, in der Luft, die wir atmen, sogar in der Kleidung, die wir tragen. Und unsere Leber trägt die Hauptlast all dieser toxischen Überladung. Wenn die Leber besteuert wird, kann sie Giftstoffe und Fette nicht effizient verarbeiten.

Da wir unsere Lebensweise (praktisch) nicht ändern können, sollten wir unsere Leber von Zeit zu Zeit (vielleicht jedes Jahr) natürlich reinigen und dafür sorgen um alles zu tun, entweder um die Giftstoffe zu verringern, oder gegen die Auswirkungen aller Toxine. Und der beste Weg, das zu tun, ist natürlich. Durch den Verzehr von gesunden Leberfrüchten in unserer Ernährung.

Lebensmittel, die Ihre Leber auf natürliche Weise gesund halten

Es gibt viele Lebensmittel, die die natürliche Fähigkeit der Leber stimulieren, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und sie zu reinigen. Sie können als detox Leberkost oder Leber reinigen Lebensmittel kategorisiert werden. Wie auch immer Sie sie nennen, stellen Sie sicher, dass sie ein integraler Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung sind. Einige der besten natürlichen Lebensmittel für eine gute Gesundheit der Leber sind:

Knoblauch: Diese scharfe Birne ist meine Lieblings-Leber gesunde Ernährung aller Zeiten. Es hat nicht nur große Vorteile für die Lebergesundheit, es ist sehr vielseitig und fügt so verschiedenen Rezepten so viel Geschmack hinzu. Knoblauch ist reich an einer Vielzahl von starken schwefelhaltigen Verbindungen, die für den charakteristisch stechenden Geruch des Knoblauchs verantwortlich sind und viele gesundheitsfördernde Wirkungen haben.

Schwefel wird benötigt, um die Enzymaktivität zu erhöhen, die die Leberreinigung fördert. Ohne ausreichenden Schwefelgehalt können viele Toxine in Ihrem Körper gefährlicher werden.

Forschungsergebnisse legen nahe, dass Knoblauch bei Patienten mit erhöhtem Gesamtcholesterinspiegel zur Unterstützung von Serumcholesterin und Low-Density-Lipoproteincholesterin wirksam ist. Da hohes Gesamtcholesterin und Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin mit schlechter Lebergesundheit verbunden sind, könnte regelmäßiger Knoblauchkonsum helfen, Ihre Leber gesund zu halten.

Hepatology-Experten sind sich einig, dass jeder, der sich um die Gesundheit seiner Leber kümmert, gut mit viel Knoblauch gekocht wird. Abgesehen davon, dass man Vampire fernhält, kann das Verzehren mehrerer Knoblauchzehen pro Tag das Risiko einer normalen Leberschädigung und sogar einer Leberschädigung durch Oxidation verringern.

Grapefruit: Diese Gesundheitsfrucht ist reich an Vitamin C, Kalium und Antioxidantien. Es ist auch eine gute Quelle für Pektin, eine Form von löslichen Ballaststoffen, die nachweislich das Fortschreiten der Atherosklerose verlangsamt.

Grapefruit kann den Blutspiegel von LDL ("schlechtem") Cholesterin senken, und rote Grapefruit senkt auch Triglyceride. Grapefruit erhöht die natürlichen Reinigungsprozesse der Leber. Ein kleines Glas frisch gepressten Grapefruit-Saft wird dazu beitragen, die Produktion der Leber Entgiftung Enzyme, die helfen, viele Giftstoffe ausspülen. Grapefruitsaft sollte jedoch mit Vorsicht eingenommen werden, da er gefährlich mit vielen Medikamenten in Wechselwirkung treten kann.

Grapefruit hemmt Enzyme in Ihrer Leber, die für die Metabolisierung bestimmter Medikamente verantwortlich sind. Dies kann sich auf die Art und Weise auswirken, wie Ihre Arzneimittel wirken und gefährliche Folgen haben. Wenn Sie verschreibungspflichtige Arzneimittel einnehmen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie Grapefruit essen oder Grapefruitsaft trinken.

Grünes Blattgemüse: Grünes Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli sind starke Verbündete bei der Reinigung der Leber. Wenn Sie an Ihrer Leberfunktion interessiert sind, sollte Ihre Ernährung reich an frischem grünen Blattgemüse sein, das reich an Chlorophyll ist. Chlorophyll kann Sie wie keine andere Nahrung oder Medizin vor Giftstoffen schützen.

Chlorophyll bietet mit seiner Fähigkeit, Schwermetalle, Chemikalien und Pestizide zu neutralisieren, einen wirksamen Schutzmechanismus für die Leber. Es stärkt Ihre Zellen, entgiftet Leber und Blutkreislauf und neutralisiert chemisch die umweltschädlichen Elemente.

Außerdem gibt Chlorophyll dem Blut Sauerstoff, der für eine optimale Funktion und Verjüngung der Leber unerlässlich ist. Grüne helfen auch, die Produktion von Galle zu erhöhen, die für den Fettstoffwechsel und die Entgiftung extrem wichtig ist. Das Gute an Blattgemüse ist, dass sie das ganze Jahr über verfügbar sind und roh, entsaftet oder gekocht gegessen werden können.

Avocados: Viele Ernährungswissenschaftler bezeichnen Avocado als die perfekte Nahrung für seinen nährstoffreichen Inhalt. Avocados liefern fast 20 essentielle Nährstoffe, darunter Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren, Vitamine A, C, D, E, K und die B-Vitamine (Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Biotin, Vitamin B-6, Vitamin B) -12, und Folat) sowie Kalium, die alle dazu beitragen, freie Radikale zu neutralisieren. Das Sahnehäubchen ist, dass Avocados frei von Natrium und Cholesterin sind.

Äpfel: Ein Apfel am Tag kann den Leberchirurgen definitiv fernhalten. Äpfel sind reich an Pektin und anderen Chemikalien, die für die Reinigung und Freisetzung von Giftstoffen aus dem Verdauungstrakt essentiell sind. Äpfel erleichtern der Leber die Giftbelastung während des Reinigungsprozesses.

Rosenkohl: Rosenkohl hat wie Knoblauch einen hohen Schwefelgehalt. Sie sind auch eine reiche Quelle des antioxidativen Glucosinolats, das die Leber zwingt, Enzyme freizugeben, die den Schaden von den Umwelt- oder diätetischen Toxinen verhindern und sogar rückgängig machen. Und rate was? Rosenkohl kombiniert sehr gut mit Knoblauch und einem Schuss Meersalz zu einem einfachen, aber leckeren Rezept.

Lebensmittel schlecht für die Leber Gesundheit

Neben der Herstellung dieser Lebensmittel ein Teil Ihrer täglichen Ernährung gibt es ein paar Tipps zu folgen, um sicherzustellen, dass Sie die Last auf Ihre Leber verringern.

Für den Anfang, stellen Sie sicher, dass Sie alle Sie Gemüse und Obst gründlich waschen, um alle restlichen Chemikalien von ihnen zu entfernen. So viel wie möglich gehen für organische Früchte und Gemüse, die lokal angebaut werden. Auf diese Weise können Sie ihre Frische sicherstellen.

Wie bei jeder gesunden Ernährung sollten Sie auf künstliche Zucker (einschließlich hochfructoser Maissirup) und Süßstoffe verzichten. Selbst zu viel Salz ist ein No-No. Zum Würzen von Speisen probieren Sie verschiedene natürliche Kräuter und Geschmacksverstärker wie Limette, Zitrone und Beeren. Und ja, halt den Alkohol weg. Es ist der größte Feind deiner Leber. Vermeiden Sie alles mit Antibiotika und Chemikalien gefütterte Fleisch - diese stehen ganz oben auf der Liste der Lebensmittel, die die Leber schädigen. Wenn Sie Fleisch essen müssen, bleiben Sie bei weidenden Hühnern und Weidenrindern und wild gefangenen Fischen. Und so viel wie möglich, vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, künstliche Lebensmittelzusätze, Farben und Konservierungsstoffe, um Ihrer Leber eine Pause zu geben.

Früchte sind essentiell für jede Diät, da sie uns mit Antioxidantien, Vitaminen und anderen Nährstoffen versorgen. Aber auch einige Früchte können eine Gefahr für unsere Leber darstellen. Alle Früchte enthalten etwas Zucker, der üblicherweise als Fruktose bezeichnet wird. Solche Produkte, die reich an Fruktose sind, sind Rosinen, Fruchtsäfte (beachten Sie Ihren Morgen OJ) und Honig (keine Frucht, sondern eine Art von Zucker). In der Forschung, die in Hepatology veröffentlicht wurde, wurde Fruktose mit einer Fettleber verbunden, ebenso wie eine Entzündung.

Fruktose findet sich neben Früchten auch in vielen verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken wie Soda, Fruchtsnacks, sogar Brot und Crackern. Da Fructose eine solche häufig verwendete Zutat ist, ist es einfacher, große Mengen davon aufzunehmen, also lesen Sie die Lebensmitteletiketten, wenn Sie einkaufen.

Forschung im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht berichtet Hochfructose Maissirup ist in gefunden Soda und besteht aus 55 Prozent Fructose. Sie stellten fest, dass all diese Fructose nicht nur durch zunehmende Fettleibigkeit schädlich ist, aber es kann zu Leberschäden führen. Das nächste Mal, wenn Sie durstig sind, möchten Sie vielleicht die Säfte und die alkoholfreien Getränke vermeiden und sich für etwas Wasser entscheiden. Besser noch, füge etwas frische Zitrone hinzu, um wirklich etwas zu bekommen, um die Leber zu entgiften.

Wenn du oft während dieser Woche an diesen goldenen Bögen vorbeikommst, kann es deine Leber etwas verzweifeln lassen. Fast Food ist generell nicht gut für unsere Gesundheit, besonders aber für unsere Leber. Fast Food erhöht das Risiko für Fettleibigkeit und erhöht auch den Cholesterinspiegel, der schlecht für Leber und Herz ist.

Trans-Fette lauern auch in Ihren Pommes frites und Donuts. Eine Studie von 2013, veröffentlicht in Hepatology, fand heraus, dass trans-Fett das Fett in der Leber erhöht. Obwohl diese Mahlzeiten schnell sind, werden sie einen bleibenden Eindruck auf Ihre Leber hinterlassen.

Die Waren-Nachrichten, obwohl? Die Forschung hat gezeigt, dass die Auswirkungen von Fastfood auf die Leber umgekehrt werden können, indem diese Arten von Lebensmitteln reduziert oder eliminiert werden. Es ist also noch nicht zu spät, die Ernährung zu ändern und an einer schlankeren Leber zu arbeiten.
Wenn Sie älter als 50 sind, nehmen Sie ein hochwertiges Multivitamin- und Mineralpräparat, um Mängel zu vermeiden. Wenn es um Ihre Leber geht, ist es am besten, kein Risiko einzugehen.

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