Natürliche Möglichkeiten zur Verbesserung der Nachtsicht (Nachtblindheit)
Gesundheit

Natürliche Möglichkeiten zur Verbesserung der Nachtsicht (Nachtblindheit)

Für viele Menschen, vor allem ältere Menschen, wird die Schönheit der Nacht durch eine Bedingung, die Nyctalopie, häufiger als Nachtblindheit genannt, verdeckt. Nicht nur, dass diese Menschen die Schönheit der Nacht nicht schätzen, sie können ihre alltäglichen Aktivitäten wie Lesen, Stricken, Autofahren oder sogar nächtliches Gehen nicht so leicht machen.

Wenn Sie regelmäßig einen Sehtest machen, werden Sie Die Sehkraft wird bei gutem Licht überprüft. In den meisten Fällen (wenn nicht alle) prüft der Augenarzt nicht die Nachtblindheit. Dies ist keine ideale Vorgehensweise, da Nachtblindheit zu vielen anderen gesundheitlichen Komplikationen führen kann.

Die häufigste Komplikation sind Verletzungen, die dadurch verursacht werden, dass Sie Hindernisse beim Fahren oder Gehen nicht klar sehen können. Diese Verletzungen können geringfügig sein, oder sie könnten ernst genug sein, um Sie in einem Pflegeheim zu landen. Ein weiteres Problem der Nachtblindheit ist, dass Menschen ihr Selbstvertrauen verlieren, sie zu Hause bleiben, weil sie Angst haben auszugehen, und das zu Stimmungs-, Gelenk- und sogar Verdauungsproblemen führen kann.

Jetzt gibt es verschiedene Gründe für Nachtblindheit. Es könnte angeboren sein, es könnte aufgrund von Erkrankungen wie Makuladegeneration oder Katarakte sein, oder es könnte ein Symptom für eine andere Krankheit oder ein Trauma sein.

Aber in den meisten Fällen ist es wegen Mangelernährung. Diese Art von Nachtblindheit kann leicht mit ein paar Tricks und Tipps und ein wenig Diätplanung vermieden werden.

Wenn Sie gerade Nachtblindheit entwickeln, werden die folgenden Tricks Ihnen helfen, und die Ernährungsumstellungen werden sicherstellen, dass die Zustand wird nicht schlechter. Aber wenn Ihre Nachtblindheit schwerwiegend ist, können einige der Tricks nicht funktionieren. Aber mach dir keine Sorgen! Sobald Sie die natürlichen Ergänzungen für das Nachtsehen in Ihrer Diät enthalten, wird es drastisch helfen sehen, dass Sie nachts besser sehen.

Tricks, Nachtsicht zu verbessern

1. Rotgetönte Gläser verbessern die Nachtsicht
Dies ist ein üblicher Trick, den Flieger verwenden, wenn sie keine Zeit haben, in perfekter Dunkelheit zu sitzen und sich vor dem Nachtflug anzupassen. Wenn du eine rot getönte Brille trägst, bevor du in schlechtes Licht gehst, kannst du dein Auge besser fokussieren.

Wenn du eine Karte mit einer Taschenlampe ansiehst, bedecke die Taschenlampe mit einem roten, satinierten Papier. Das rote Licht wird die Karte schärfer erscheinen lassen. Und wenn Sie ein neues Auto kaufen, suchen Sie nach einem Armaturenbrett mit rot beleuchteten Tasten statt blau, grün oder weiß.

2. Vermeiden Sie den direkten Blick auf Lichtquellen.
Wenn Sie direkt auf eine Lichtquelle schauen, sind Ihre Schüler gezwungen, sich zusammenzuziehen. Dies erhöht die Zeit, die Ihre Vision benötigt, um sich an das schwache Licht anzupassen. Wenn Sie nicht vermeiden können, eine Lichtquelle zu betrachten, verdecken oder schließen Sie ein Auge, bis es vorbei ist.

Bei der Fahrt in der Nacht ist es wichtig, direkt auf Lichtquellen zu schauen. Wenn Sie mit entgegenkommenden Fernlicht konfrontiert werden, verhindert das Schützen eines Auges, dass Sie Blitzblindheit in beiden Augen bekommen (wie ein Reh in Scheinwerfern). Ein weiterer Trick bei Nachtfahrten ist es, den Blick von den entgegenkommenden Fernlichtstrahlen zu nehmen und die weiße Linie auf Ihrer Straßenseite zu betrachten, um einen sicheren Kurs zu gewährleisten.

3. Lasse deine Augen sich natürlich an die Dunkelheit anpassen
Der beste Weg, um im Dunkeln zu sehen, ist, deine Augen langsam an zu schwaches Licht zu gewöhnen. Sie können dies tun, indem Sie in perfekter Dunkelheit 20 bis 30 Minuten vor dem Ausgehen in die Nacht sitzen. Oder Sie können eine Schlafmaske tragen oder einfach Ihre Augen bedecken. Dieser einfache Trick hilft deinen Augen, sich leicht an die Nacht anzupassen.

Spezialeinheiten benutzen die Technik, ihre Augen 10 Sekunden lang fest zu drücken, wenn sie im Dunkeln sind.

4. Halten Sie Ihre Augen in Bewegung.
Versuchen Sie nicht, auf ein Objekt zu starren, da es Ihre Augen dazu bringt, sich an jede Lichtquelle anzupassen, die an der Stelle Ihres Fokus verfügbar ist. Tanze deine Augen, scanne die Gegend und du wirst in der Dunkelheit besser sehen können. Blinken Sie weiterhin, um zu vermeiden, dass Ihre Stäbe (Zellen in Ihren Augen, die für die Nachtsicht verantwortlich sind) desensibilisierend sind.

5. Eine sanfte Augenmassage verbessert die Nachtsicht

Schließen Sie einfach die Augen fest und üben Sie mit den Handflächen einen leichten Druck auf beide Augen aus (verwenden Sie den fleischigen Teil Ihrer Handfläche unter dem Daumen). Nach etwa fünf oder zehn Sekunden Wenn du schwarz siehst, wird dein Blick für einen Moment weiß werden. Wenn das Weiß verschwindet und das Schwarz zurückkommt, öffne deine Augen, und deine Sicht wird im Dunkeln deutlich besser sein.

Während die oben genannten Tricks helfen können, das Nachtsehen zu verbessern, werden sie noch besser funktionieren, wenn du deine Ernährung mit ergänzst vitalitätsfördernde Nährstoffe.

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel für das Nachtsehen

1. Vitamin A
Vitamin A ist entscheidend für das Sehen, da es ein wesentlicher Bestandteil von Rhodopsin ist, einem Protein, das Licht in der Netzhaut absorbiert. Vitamin A unterstützt auch die normale Differenzierung und Funktion der Bindehautmembranen und Hornhaut. Eines der primären Symptome von Vitamin-A-Mangel ist schlechte Nachtsicht.

Es gibt zwei Formen von Vitamin A in der Nahrung. Vorgeformtes Vitamin A und Provitamin A. Die wichtigsten Nahrungsquellen von Vitamin A in der amerikanischen Ernährung sind Milchprodukte, Leber, Fisch und angereicherte Getreide. Die besten Quellen für Provitamin A sind Karotten, Brokkoli, Melone und Kürbis.

2. Fisch und Schalentiere
Fisch ist eine sehr nahrhafte Quelle von Omega-3-Fettsäuren und somit ein Muss für gutes Sehen und auch für die Nachtsicht. ESSEN Sie Wild gefangenen Lachs, Sardinen und Hering, die Kaltwasserfische sind, die eine ausgezeichnete Quelle von DHA sind. DHA ist die Fettsäure, die bis zu 50 Prozent der Photorezeptoren in der Netzhaut ausmacht.

Austern und Schalentiere sind reich an Zink, das zusammen mit Vitamin A das innere Auge gesund hält und schlechtes Nachtsehen verhindert. Fisch und Schalentiere enthalten auch Retinol, eine Form von Vitamin A, die die Nachtsicht verstärkt.

3. Heidelbeeren
Die gesundheitlichen Vorteile von Blaubeeren sind scheinbar endlos, und darunter sind verbesserte Sehfähigkeit, besonders nachts. Mehrere Studien aus Europa und Israel bestätigen, dass der regelmäßige Verzehr von Blaubeeren die Nachtsicht verbessern kann.

Blaubeeren sind eine sehr reichhaltige Quelle von Antioxidantien. Der ORAC-Test (Oxygen Radical Absorbance Capacity) - eines der genauesten Werkzeuge zur Messung des Antioxidantiengehalts von frischem Obst und Gemüse - zeigt, dass eine Portion Blaubeeren mehr Antioxidantien in den Körper einbringt als die meisten anderen Obst- und Gemüsesorten.

4. Heidelbeeren
Diese europäischen Verwandten von Blaubeeren sind noch besser im Kampf gegen die Nachtblindheit. Heidelbeeren sind reich an Anthocyanosiden, einer Form von Flavonoiden, die hilft, die violetten Pigmente im Auge, die im Dunkeln verwendet werden, zu regenerieren.

Die Legende besagt, dass British Royal Air Force Piloten nach dem Verzehr von Heidelbeermarmelade für Tee bombardiert der Feind während des Zweiten Weltkriegs mit verheerender Genauigkeit. Ihre Nachtsicht schien durch die Kräfte der tintenblauen Frucht verstärkt zu sein. Wenn Sie keine Heidelbeermarmelade bekommen, kaufen Sie getrocknete oder frische Heidelbeeren und fügen Sie 1/4 Tasse zu warmen oder kalten Cerealien und Smoothies hinzu.

5. Frisches Gemüse
Der Trick besteht darin, das, was ich Regenbogen-Diät nenne, mit reichlich Bio-Produkten zu verzehren. Bunte Früchte und Gemüse enthalten Lutein und Zeaxanthin, Carotinoide, die freie Radikale zerstören und Nachtsicht beeinträchtigen können. Essen Sie jeden Tag einen grünen Salat. Und ja, viele Karotten und Tomaten. Wenn du kein Gemüse essen möchtest, mache Smoothies und trinke all diese Nährstoffe.

Und schließlich, mach so viele Augenübungen wie möglich. Es gibt eine einfache Yoga-Technik namens Drishti Sanchalan, die ich besonders mag. Eine wörtliche Übersetzung von Drishti Sanchalan ist Marschieren der Augen. Es beinhaltet eine Bewegung des Auges nach links, rechts, links, rechts, gefolgt von einer Bewegung nach oben, unten, oben, unten.

Eine tägliche Routine von Augenübungen kann sowohl Ihre Tag- als auch Nachtwahrnehmung dramatisch verbessern. Denken Sie daran, klar zu sehen ist eines der wichtigsten Geschenke des Lebens. Und es liegt in Ihren Händen, dieses Geschenk in vollen Zügen zu genießen. Tag oder Nacht.

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