Natürliche Wege, um Ihr Cholesterin zu senken
Gesundheit

Natürliche Wege, um Ihr Cholesterin zu senken

Hoher Cholesterinspiegel kann gefährlich sein, wie es beiträgt auf das Risiko von kardiovaskulären Ereignissen, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall. Daher ist eine Senkung des Cholesterinspiegels sehr empfehlenswert. Sicher, Sie können Statine nehmen, um Ihre Ebenen zu zügeln, aber für manche Leute ist dies nicht genug, um gesunde Ergebnisse zu erhalten.

Es ist wichtig, dass selbst wenn Sie auf cholesterinsenkende Medikamente sind, Sie immer noch in gesunde Lebensgewohnheiten teilnehmen Cholesterin bleibt im gesunden Bereich. Unten finden Sie einige nützliche natürliche Möglichkeiten, um Ihr Cholesterin zugunsten Ihres Herzens zu reduzieren.

Gesunde Tipps, um Ihr Cholesterin zu senken

Essen Sie Nüsse: Nüsse regelmäßig essen ist eine gesunde Art, Cholesterin zu senken, wie sie natürlich sind erhöhen HDL (gut) Cholesterin im Körper. Denken Sie daran, dass Nüsse reich an Kalorien sind, so dass Ihre tägliche Einnahme auf eine Handvoll begrenzt sein sollte.

Übung: Es hat sich gezeigt, dass eine tägliche Anstrengung von mindestens 20 Minuten eine effektive Methode zur Senkung Ihres Kalorienverbrauchs ist cholesterin.

Stärkung der Beinmuskulatur: Speziell die Stärkung der Beinmuskulatur - Kniebeugen, Ausfallschritte usw. - hat nachweislich den Cholesterinspiegel um 19% gesenkt.

Steigern Sie Ihre Milchaufnahme: Der Verzehr von Milchprodukten verbessert nachweislich die Cholesterin-Zahlen.

Essen Sie mehr Fisch: Das Ersetzen von rotem Fleisch oder fettem Fleisch durch Fisch kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
Cranberry-Saft trinken: Aber vermeiden Sie die zuckerhaltige Sorte. Es hat sich gezeigt, dass der Konsum von Cranberrysaft das schlechte Cholesterin im Körper reduziert.

Vermeide das Auslassen von Mahlzeiten: Du magst denken, dass die Beseitigung einer Mahlzeit das Cholesterin bremsen kann, aber bei manchen Menschen führt es zu einer erhöhten Ansammlung von Cholesterin. Studien haben gezeigt, dass das Überspringen von Mahlzeiten die Menge an gutem Cholesterin im Körper reduziert.

Wenn Sie diese gesunden Gewohnheiten befolgen, werden Sie erfolgreicher in der Verwaltung und Kontrolle Ihres Cholesterinspiegels sein und Ihre Herzgesundheit verbessern.

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