Adipositas und die negativen Auswirkungen auf den Schlaf
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Adipositas und die negativen Auswirkungen auf den Schlaf

Wenn Sie herausfanden, dass diese paar Pfunde, die Sie um Ihre Taille tragen Könnte einer der Gründe dafür sein, dass Sie unter Müdigkeit und Erschöpfung leiden, würden Sie motiviert sein, sie zu verlieren? Übergewicht oder Fettleibigkeit kann viele gesundheitliche Probleme verursachen und neue Forschung zeigt, dass es auch Schlafprobleme, einschließlich Schlaflosigkeit verursachen kann. Schlafprobleme, einschließlich Schlaflosigkeit, können zu Müdigkeit und Müdigkeit führen. Übermäßige Müdigkeit und Erschöpfung können sich negativ auf Ihr persönliches und berufliches Leben auswirken. Es ist daher wichtig, eine Lösung für Schlafprobleme und übermäßige Müdigkeit, die Sie erleben können, zu finden. Es stellt sich heraus, dass der Verlust von ein paar Pfund die Antwort sein könnte.

Der Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Schlafstörungen

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Schlaflosigkeit und andere Schlafprobleme zu Gewichtszunahme führen können. Frühere Forschungen haben gezeigt, dass Personen, die häufig Schlafprobleme haben, einschließlich Schlaflosigkeit, auch Probleme bei der Kontrolle ihres Gewichts haben. Personen, die übergewichtig oder fettleibig sind, berichten häufiger als nicht übergewichtige Personen, dass sie Schlafprobleme haben und nicht gut schlafen. Eine neue Studie der John Hopkins University School of Medicine zeigt jedoch, dass die Beziehung zwischen Fettleibigkeit und Schlafproblemen in beide Richtungen funktionieren kann.

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Neue Forschung zu Adipositas und Schlafprobleme

An der John Hopkins University School of Medicine nahmen 77 Teilnehmer teil, die übergewichtig waren und Typ-II-Diabetes oder Prä-Diabetes hatten. Die Forscher überwachten die Schlafqualität und Gewichtsveränderungen der Teilnehmer mittels Befragungen über einen Zeitraum von sechs Monaten. Zu Beginn der Studie füllten die Teilnehmer eine Umfrage aus, in der sie nach ihren Schlafproblemen gefragt wurden: Schlafapnoe, Schlaflosigkeit, Schlafstörungen, übermäßiger Schlaf und die Verwendung von Schlafhilfen. Der Body-Mass-Index (BMI) wurde auch während der gesamten Studie verfolgt, um Gewichtsveränderungen zu überwachen. Die Teilnehmer wurden dann in zwei Gruppen eingeteilt - diejenigen, die ihre Ernährung änderten und trainierten, um Gewicht zu verlieren und diejenigen, die nur ihre Ernährung änderten. Die Ergebnisse zeigten, dass beide Gruppen einen Gewichtsverlust von durchschnittlich 6,8 kg hatten, wobei das Bauchfett um 15% reduziert wurde. Beide Gruppen hatten zudem eine um etwa 20% verbesserte Schlafqualität. Die Forscher stellten fest, dass die allgemeine Reduzierung des Körperfetts der Schlüssel zur Verbesserung der Schlafqualität war, insbesondere des Verlustes von Bauchfett. Die Ergebnisse waren die gleichen, ob die Teilnehmer ihre Ernährung änderten und trainierten oder ob sie nur ihre Ernährung änderten.

Bauchfett und Schlafprobleme

Bauchfett ist ein wichtiges Gesundheitsproblem für Mediziner. Nach der Zeit verursacht Bauchfett Schlafprobleme, weil es Entzündungen erhöht, Insulinresistenz erhöht und den Stoffwechsel senkt. Bauchfett produziert Proteine, die zu einer Entzündung im Körper führen. Entzündungen können das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen, da Entzündungen die Blutgefäße reizen. Daher, wenn Sie Bauchfett verlieren, wird Ihr Körper die Produktion von entzündlichen Proteinen verringern, was zu einer verminderten Entzündung im Körper führt. Ein weiteres Problem mit dem Bauchfett nach Time ist, dass es den Lungen nicht erlaubt, sich so frei zu entfalten, wie sie sollten, und Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben könnten. Atembeschwerden, besonders nachts, können zu Schlafapnoe führen. Abnehmen wird nicht nur die Entzündung im Körper verringern; es wird auch Ihre Insulinresistenz verbessern und Ihren Metabolismus erhöhen.

Gewichtsverlust ist der Schlüssel zum besseren Schlaf

Es ist noch nicht klar, ob Fettleibigkeit zu Schlafproblemen führt oder ob Schlafprobleme zu Fettleibigkeit führen. Es ist jedoch klar, dass Fettleibigkeit und Schlafprobleme definitiv miteinander verbunden sind. Um die Schlafqualität zu verbessern und Ermüdung und Ermüdung durch schlechte Schlafqualität vorzubeugen, ist es wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten. Wenn Sie auf der schwereren Seite sind, kann überschüssige Pfunde durch Diät und Bewegung Änderungen genau das sein, was Sie brauchen, um Ihr Schlafmuster zu verbessern und die Müdigkeit, die Sie erlebt haben, zu bekämpfen. Zusätzlich zu verbessertem Schlaf, wird eine gesunde, ausgewogene Ernährung und regelmäßiges Sporttraining Ihnen viele weitere gesundheitliche Vorteile bringen, die zu einer insgesamt gesünderen

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