ÄLtere adipöse Erwachsene profitieren von moderater körperlicher Aktivität: Studie
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ÄLtere adipöse Erwachsene profitieren von moderater körperlicher Aktivität: Studie

Adipositas ist ein steigende Epidemie in den Vereinigten Staaten. Fast 78 Millionen Erwachsene und 13 Millionen Kinder kämpfen jeden Tag mit ihrem Gewicht, verlieren oft ihr Selbstwertgefühl und erleben emotionale Not. Fettleibigkeit erhöht das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen und sogar einige Krebsarten.

Während Genetik eine gewisse Rolle bei der übermäßigen Ansammlung von Fett spielen kann, sind die meisten Fälle von Fettleibigkeit auf unausgewogene Ernährung zurückzuführen. Die Anzahl der verbrauchten Kalorien im Vergleich zur verbrannten Menge ist aufgrund von Überernährung in Verbindung mit körperlicher Inaktivität äußerst unverhältnismäßig.

Fettleibigkeit birgt im Alter mehr Risiken

Dieser Kampf mit überschüssigen Pfunden verhindert, dass Menschen die grundlegendsten Dinge tun können, wie Gehen, langes Stehen oder normales Atmen. Adipositas kann sich auch auf ältere Erwachsene auswirken. Es wird geschätzt, dass heute fast 13 Millionen Erwachsene ab 65 Jahren übergewichtig sind. Das Übergewicht im fortgeschrittenen Alter zu tragen, hängt stark mit der Entwicklung der Major Mobility Disability (MMD) zusammen.

Größte Mobilitätsbehinderung ist definiert als die Unfähigkeit, 400 Meter - etwa eine viertel Meile - ohne zu sitzen und ohne Hilfe zu laufen die Verwendung einer Gehhilfe oder einer anderen Person.

Diese übergewichtigen älteren Erwachsenen können entmutigt sein, wenn sie daran denken, ihr Übergewicht zu verlieren, aber laut neuer Forschung kann selbst eine Übung mit moderater Intensität ihre Fähigkeit verbessern, alltägliche Aktivitäten auszuführen und ihre Gesundheit zu erhalten Unabhängigkeit.

"Die Unfähigkeit, eine Viertelmeile zu gehen, ist ein Stellvertreter für alltägliche Aktivitäten, wie die Unfähigkeit, einen Block um die Nachbarschaft zu laufen oder mehrere Straßenblöcke zu gehen, um zu einem Geschäft zu gehen Störung kann wirklich die Lebensqualität und Unabhängigkeit für ältere Menschen beeinträchtigen, aber wir haben gezeigt, dass moderate Bewegung eine sichere und effektive Möglichkeit, dieses Risiko auch bei stark übergewichtigen Menschen zu reduzieren ", sagte der Studie Leitender Autor, Stephen Kritchevsky, Ph.D., Direktor des Sticht-Zentrums für gesundes Altern und Alzheimer-Prävention bei Wake Forest Baptist.

Ein wenig Übung geht einen langen Weg

Die Studie untersucht Daten aus einer großen klinischen Studie, die aus 1.635 sitzenden Männern und Frauen im Alter von 70 bis 89 bestand. Die Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip in ein Programm für körperliche Aktivität mittlerer Intensität oder ein Gesundheitserziehungsprogramm gelegt, um zu testen, ob das Bewegungsprogramm die MMD-Rate im Vergleich zum Bildungsprogramm reduzieren würde

Die Gruppe mit körperlicher Aktivität hatte das Ziel, 30 Minuten mit mäßiger Intensität zu gehen und 10 Minuten Krafttraining der unteren Extremität mit Knöchelgewichten durchzuführen. Sie führten auch 10 Minuten Gleichgewichtstraining durch. Alle diese Übungen wurden in einer einzigen Sitzung durchgeführt.

Das Schulungsprogramm beinhaltete persönliche Gruppenworkshops mit altersrelevanten Themen wie Ernährung, Sicherheit und rechtliche / finanzielle Fragen.

Teilnehmer mit einem BMI von 35 oder höher und waren Teil der Gruppe für körperliche Aktivität sah eine Verringerung ihres Risikos für MDD um 31 Prozent.

Die Forscher hoffen, dass mit diesen Ergebnissen krankhaft übergewichtige Menschen werden sich wohl fühlen, wissen, dass es einige Vorteile von so aktiv sein wie sie können sein.

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