Osteoporose durch Kaliumsalze verhindert Calciumausscheidung im Urin verringern
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Osteoporose durch Kaliumsalze verhindert Calciumausscheidung im Urin verringern

Osteoporose kann durch Kaliumsalze verhindert werden, die die Calciumausscheidung im Urin reduzieren. Die Ergebnisse stammen von Forschern der University of Surrey, die zu dem Schluss kamen, dass Kaliumsalze - die normalerweise in Obst und Gemüse vorkommen - zur Verbesserung der Knochengesundheit beitragen können. Sie fanden heraus, dass Kaliumsalze die Knochenresorption reduzieren, was der Prozess ist, bei dem Knochen abgebaut werden, um sie länger stärker zu halten.

Leitautor Dr. Helen Lambert sagte: "Dies bedeutet, dass überschüssige Säure neutralisiert und Knochenmineral erhalten bleibt. Überschüssige Säure im Körper, die als Ergebnis einer typischen westlichen Ernährung mit hohem Proteingehalt an Tieren und Getreide produziert wird, führt dazu, dass Knochen geschwächt und gebrochen werden. Unsere Studie zeigt, dass diese Salze die Osteoporose verhindern können, da unsere Ergebnisse eine Abnahme der Knochenresorption zeigten. "

Die Knochenresorption ist ein natürlich vorkommender Prozess, der Knochen abbauen, wachsen und heilen lässt, um stärker zu werden. Im Laufe der Zeit verursacht dieser Prozess übermäßigen Knochenabbau und unzureichende Heilung, was zu schwächeren Knochen führt und somit zur Osteoporose beiträgt.

Die Studie zeigt, dass der Verzehr großer Mengen an Obst und Gemüse dazu beitragen kann, starke Knochen zu erhalten - eine gute Alternative für diejenigen, die kann keine Milchprodukte konsumieren.

Risikofaktoren für Osteoporose, Tipps zur Gesunderhaltung der Knochen

Osteoporose ist eine Knochenerkrankung, die Frauen insbesondere nach der Menopause stärker betrifft als Männer. Obwohl Geschlecht und Alter nicht verändert werden können, gibt es andere Risikofaktoren für Osteoporose, die modifizierbar sind, und wenn Sie diese Faktoren angehen, können Sie das Risiko der Osteoporose unabhängig von Alter oder Geschlecht reduzieren.

Zu ​​den modifizierbaren Risikofaktoren gehören Lebensgewohnheiten wie Rauchen, Bewegung, Koffeinkonsum, Gewicht und Ernährungsgewohnheiten, einschließlich schlechter Ernährung und sogar Essstörungen. Dies sind alles Risikofaktoren, die verändert und verbessert werden können, um knochenfreundlicher und nicht knochenschädigend zu sein.

Zu ​​den anderen Risikofaktoren, die nicht verändert werden können, gehören neben Alter und Geschlecht eine Familiengeschichte von Osteoporose, ethnischer Zugehörigkeit und Inzidenz früherer Knochenfrakturen.

Einige Tipps zur Verbesserung Ihrer Chancen gegen Osteoporose sind:

  • Mit dem Rauchen aufhören
  • Alkohol- und Koffeinkonsum reduzieren.
  • Täglich Sport treiben.
  • Gesund ernähren mit Calcium-, Vitamin D- und Kaliumsalzen in Obst und Gemüse.
  • Achten Sie auf Ihre Medikamente, da einige von ihnen zu schwachen Knochen beitragen können - sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente und Knochengesundheitsprobleme, bevor Sie Medikamente absetzen.
  • Verlieren Gewicht.

Wenn Sie sich Gedanken über Ihre Knochengesundheit machen, insbesondere wenn Sie viele unveränderbare Risikofaktoren haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie noch tun können, um Ihre Knochen zu schützen.

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