ÄUßere Fußschmerzen: Ursachen, Symptome, Behandlung und Bewegungstipps
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ÄUßere Fußschmerzen: Ursachen, Symptome, Behandlung und Bewegungstipps

Laterale Fußschmerzen (äußere Fußschmerzen) können buchstäblich eine Person in ihrer Spur stoppen. Es gibt viele Ursachen für äußere Fußschmerzen. Ob Sie ein Läufer sind oder einfach nur raus wollen, laterale Fußschmerzen sind etwas, das frustrierend und sehr schwer zu ignorieren ist.

Fußschmerzen können auf der Innenseite des Fußes auftreten, was als mediale Fußschmerzen bezeichnet wird. oder auf der Außenseite, die seitlicher Fußschmerz ist. Die Außenseite des Fußes ist ein üblicher Ort für Schmerzen. Es besteht aus Knochen, Muskeln, Sehnen und Bindegewebe. Verschiedene Gewebearten können Schmerzmittel im lateralen Fußbereich sein. Der Schmerz außerhalb des Fußes kann mild oder schwer sein. Es kann auch allmählich erscheinen oder plötzlich in Form eines stechenden Schmerzes auftreten.

Wenn Sie darüber nachdenken, setzen wir bei jedem Schritt, den wir unternehmen, großen Druck auf unsere Füße. Wenn Sie an gewichtstragenden Aktivitäten teilnehmen, können Sie sich nur die Belastung vorstellen, die es dem Fuß hinzufügt. Wenn Sie die Ursache des Schmerzes und andere Symptome erkennen können, können Sie eine geeignetere Behandlung auswählen.

Häufige Ursachen für äußere Fußschmerzen

Es gibt eine Reihe von Ursachen für Schmerzen an der Außenseite von der Fuß. Die folgende Liste deckt die meisten Ursachen ab:

1. Tarsal-Koalition

Dies ist ein angeborenes Problem, das mit Symptomen wie Schmerzen, Müdigkeit, Plattfüßen und unangemessenem Gehen einhergeht. Es ist nicht so häufig eine Ursache für Schmerzen an der Außenseite des Fußes wie einige der anderen aufgeführten Indikatoren.

2. Inversion oder Knöchelverstauchung

Eine Knöchelverstauchung ist eine der Hauptursachen für laterale Fußschmerzen. Studien zeigen, dass etwa 85 Prozent der Knöchelverletzungen zu lateralen Fußschmerzen führen. Eine Knöchelverstauchung kann nicht nur schmerzhaft sein, sondern auch zu Fußinstabilität führen.

3. Cuboid-Syndrom

Der Quader ist einer von sieben Fußwurzelknochen an der Außenseite des Fußes. Wenn der Quader zu viel Zugkraft hat, kann der Tarsalknochen dislozieren, was zum Quadersyndrom führt. Schmerzen treten besonders dann auf, wenn der Betroffene an belastenden Handlungen teilnimmt.

4. Peroneale Tendinitis

Dies ist eine Erkrankung an der Außenseite des Fußes und um die Ferse, die durch wiederholte Spannung der Peronealsehne verursacht wird. Übermäßiges Laufen, abnormale Positionierung des Fußes und Knöchelverstauchungen können zu peronealer Sehnenscheidenentzündung führen. Entzündung und Degeneration sind einige der Symptome, die mit peronealer Sehnenentzündung verbunden sind.

5. Ballenschläge

Wenn der große Zeh nach innen rotiert und auf die anderen Zehen zeigt, kann der Knochen an der Basis seitlich hervorstehen. Entzündung, Schwellung und Rötung sind Zeichen eines Hallux valgus. Manchmal können sich Ballen im Bereich des kleinen Zehs entwickeln. Sie werden als Bunionetten bezeichnet. Viele Ballen werden auf schlechtes Schuhwerk zurückgeführt, aber Gicht und rheumatoide Arthritis erhöhen das Risiko, einen Ballen zu bekommen.

6. Hühneraugen oder Schwielen

Fußschmerzen im Freien können durch das Wachstum von Hühneraugen und Schwielen verursacht werden. Sie sind das Ergebnis von wiederholten Stress auf die Haut am Fuß. Die Haut reagiert, indem sie zusätzliche Hautschichten aufbaut, um den Fuß zu schützen.

7. Stressfrakturen

Manchmal können körperliche Aktivitäten oder sich wiederholende Handlungen kleine Frakturen an den Fußknochen verursachen. Laterale Fußschmerzen aufgrund von Stressfrakturen treten auf, wenn die Fraktur im Kalkaneus oder in den Navikularknochen aufgetreten ist. Während die Symptome zunächst mild beginnen können, verschlechtern sie sich in der Regel.

8. Arthritis

Dies ist eine führende Ursache für äußere Fußschmerzen. Sowohl Osteoarthritis als auch rheumatoide Arthritis können laterale Fußschmerzen verursachen.

Diagnose von Außenfußschmerzen

Sowohl eine körperliche Untersuchung als auch eine Überprüfung der Symptome können helfen, die Ursache von Fußschmerzen zu bestimmen. Eine körperliche Untersuchung umfasst das Überprüfen des Fußes, während er sich in Ruhe befindet, wenn er sich bewegt und wenn er belastetem Druck ausgesetzt ist. Es ist wichtig, dass Sie bei lateralen Fußschmerzen wissen, ob Sie scharfe Schmerzen an der Außenseite des Fußes, Schmerzen an der Außenseite des Fußes beim Gehen, laterale Schmerzen bei gewichtstragenden Aktivitäten oder bestimmte Bewegungen haben. Ein Teil der Diagnose hängt auch von früheren Schmerzen oder Verletzungen wie Fußfrakturen ab.

In vielen Fällen hilft eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung den Ärzten, ein klareres Bild davon zu bekommen, was mit dem Fuß passiert. Eine genaue Diagnose ist entscheidend für die richtige Behandlung. Allgemeine Behandlungen können das Problem kurzfristig lösen, aber die Schmerzen werden wahrscheinlich wiederkehren.

Behandlung von Fußbeschwerden außerhalb von

Die Behandlung von lateralen Fußschmerzen hängt davon ab, ob die Symptome leicht, mittelschwer oder schwer sind. Bei leichten Schmerzen können Menschen mit R.I.C.E. Dies steht für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Die Idee ist, zu versuchen, die Schmerzen und Entzündungen zu lindern sowie die Chancen auf weitere Verletzungen zu reduzieren. Viele Leute finden, dass es effektiv ist, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.

Hier ist ein Blick auf einige andere Behandlungen für laterale Fußschmerzen:

  • Medikamente: Einige rezeptfreie Medikamente wie Tylenol, Aspirin, und Ibuprofen kann helfen, die Schmerzen und Entzündungen zu lindern.
  • Hilfsmittel: Es gibt Geräte - wie Krücken, Gehhilfen und Spazierstöcke -, die Druck vom Fuß nehmen und ihm Zeit zum Heilen geben. Für einige Personen ist ein Gerät alles, was sie zur Schmerzlinderung benötigen.
  • Band-Aids: Wenn Blasen, Hühneraugen oder Schwielen entstehen, kann ein einfaches Pflaster helfen, Druck und Schmerzen zu lindern.
  • Übungen: Manchmal werden muskelstärkende Übungen von einem Arzt empfohlen. In anderen Fällen wird Stretching wirksam sein, um laterale Fußschmerzen zu reduzieren. Es gibt sogar Fälle, in denen Barfußlaufen den Schmerzpegel verbessern kann, aber alle Übungen sollten in Absprache mit einem Arzt durchgeführt werden.
  • Richtige Schuhe: Wenn Schuhe die äußeren Fußschmerzen verursachen, achten Sie auf richtige Schuhe und Eine gute Fußstütze kann das Problem lösen. Orthesen sind eine Option. In der Tat verwenden einige Leute Orthesen beim Laufen und Radfahren. Zu enge oder zu enge Schuhe verursachen Fußprobleme. Du solltest Schuhe mit einer breiten Zehenkappe haben, die gepolstert ist, flache Sohlen hat und eine starke Unterstützung bietet.
  • Tubigrip: Dies ist eine elastische Bandage, die den Fuß, den Knöchel und die Wade etwas komprimiert. Es unterstützt den Fuß und hilft, Schwellungen zu reduzieren. Sie werden oft direkt nach einer Verletzung kurzfristig eingesetzt.
  • Akupunktur: Eine Methode, die bei manchen Fußschmerzpatienten wirksam war, ist die Akupunktur. Dabei werden in diesem Fall sehr kleine Nadeln in das Gewebe um den Fuß eingeführt, um Schmerzsignale aus dem Gehirn zu blockieren. Akupunktur ist eine Technik, die von einem geschulten, lizenzierten Facharzt durchgeführt werden sollte.
  • Fußprodukte: Es gibt einige Fußprodukte auf dem Markt, wie z. B. Zehenstrecker zur Korrektur von abnormalen Zehenpositionen.
  • Fußbad: Es ist bekannt, dass die Verwendung von Bittersalz in einer Wanne mit warmem Wasser einige Fußschmerzen lindert. Hinzufügen von ätherischen Ölen, wie Pfefferminzöl oder Lavendelöl, kann auch dazu beitragen, einige der Beschwerden zu lindern.

Es gibt andere Behandlungsmöglichkeiten, einschließlich Massage-Therapie und Lichttherapie, aber es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie beginnen Behandlung.

Übungen zur Linderung von Fußbeschwerden nach außen

Wenn Sie laterale Fußschmerzen haben und Ihr Arzt Ihnen Übungen vorschlägt, sollten Sie die Nachbehandlung durchführen, die Übungen durchführen und sehen, wie die Symptome nachlassen. Zum Beispiel können Flexibilität Übungen helfen, die Muskelkraft zu verbessern. Hier einige bekannte Übungen, die helfen sollen:

  • Statische Knöchelverstärkung: Bei dieser Art von Übung bleibt der Knöchel statisch. Im Grunde wird die Dehnung durch Ausdehnen des Muskels bis zum Ende seines Bewegungsbereichs und Halten an dieser Position als eine statische Übung betrachtet. Es ist ein guter Weg, um nach einer Verletzung zu trainieren, da es das Risiko weiterer Schäden minimieren kann.
  • Widerstandsübungen: Dies sind Übungen, die dem Fuß etwas entgegensetzen, um Kraft aufzubauen der Fuß und Knöchel. Therabands, die große elastische Bänder sind, werden oft vorgeschlagen.
  • Dynamische Übungen: Einfache Aktivitäten, einschließlich das Aufnehmen von Murmeln mit den Zehen, können die Stärke des Fußes erhöhen.
  • Wadenstärkung: Schwäche in den Wadenmuskeln kann den Fuß beeinträchtigen, daher können einige Übungen zur Wadenstärkung hilfreich sein.

Übungen für laterale Fußschmerzen sollten keine weiteren Schmerzen oder Verletzungen verursachen. Wenn Sie mit einer bestimmten Übung, die Ihnen verschrieben wurde, Schwierigkeiten haben, hören Sie auf und besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt. Möglicherweise benötigen Sie eine geringfügige Anpassung Ihrer Technik oder eine komplette Veränderung Ihres Trainingsablaufs.

Unbehandelte laterale Fußschmerzen können zu Funktionsstörungen, Missbildungen und chronischen Entzündungen führen, die Sie in eine Position bringen könnten, in der Sie operiert werden müssen. Es muss nicht dazu kommen, wenn Sie eine richtige Diagnose bekommen und die Behandlungsanweisungen befolgen.

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