Das Persönlichkeitsmerkmal, das zu Gewichtszunahme führt
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Das Persönlichkeitsmerkmal, das zu Gewichtszunahme führt

Wir alle haben schon einmal Heißhunger erlebt. Aber einige von uns scheinen härter mit ihnen zu kämpfen als andere und haben eine viel geringere Erfolgsquote, wenn es darum geht, sie gesund und gewichtsmäßig zu behandeln. Für viele Menschen, die versuchen, mit Gewichtszunahme zu kämpfen und das Körpergewicht zu kontrollieren, scheint eine grundlegende Verbindung zwischen Körper und Geist weiterhin im Weg zu sein. Forscher begannen zu verstehen, warum manche Menschen härter mit Gewichtszunahme kämpfen als andere, und entdeckte eine Persönlichkeitseigenschaft, die die meisten ewigen Gewichtskämpfer scheinen gemeinsam zu besitzen.

Sind Gewichtszunahme und Persönlichkeit verbunden?

Forscher in Florida Das College of Medicine der State University hat sich mit Forschern der National Institutes of Health zusammengeschlossen. Zusammen stellten sie fest, dass Personen, die Gewichtszunahme erfahren, eher impulsiv und bewusst in ihren Handlungen sind. Die Studie berücksichtigte Ergebnisse aus der Baltimore Longitudinal Study of Aging und der Baltimore Epidemiologic Catchment Area Studie, die 1900 Teilnehmer umfasste. Das Körpergewicht und die Persönlichkeitsmerkmale der Studienteilnehmer wurden vor der Studie analysiert und dann ein ganzes Jahrzehnt später wieder betrachtet.

Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, deren Gewicht um 10 Prozent zugenommen hatte, auch die Persönlichkeitsmerkmale Impulsivität aufwiesen und Überlegung. Für den Zweck der Studie wurde Impulsivität definiert als "eher Versuchung zu geben", und die Deliberation Eigenschaft beschrieben als "eher darüber nachzudenken, was Sie tun werden, bevor Sie es tun".

Es ist interessant - und vielleicht überraschend - dass diejenigen, die ihren Versuchungen beim Essen eher nachgeben, auch über ihre Handlungen nachdenken. Angelina Sutin, Psychologin und leitende Forscherin der Studie, erläuterte die Motivation der Studie: "Wir wissen sehr viel darüber, wie Persönlichkeitsmerkmale zur Gewichtszunahme beitragen... Was wir nicht wissen, ist, ob signifikante Gewichtsveränderungen damit verbunden sind mit Veränderungen in unseren Kerneigenschaften. Gewicht kann solch ein emotionales Problem sein; wir dachten, dass Gewichtszunahme zu langfristigen Veränderungen der psychologischen Funktionen führen kann. "

Wenn die Kontrolle Ihres Körpergewichts seit Jahren ein Kampf für Sie ist, besteht eine große Chance, dass Sie gezwungen sind, regelmäßig mit Heißhunger zu kämpfen Basis. Sutin erklärt, dass "die Unfähigkeit, Verlangen zu kontrollieren, einen Teufelskreis verstärken kann, der den Selbstkontrollmuskel schwächt. Wenn man der Versuchung heute nachgibt, kann dies die Fähigkeit mindern, dem Heißhunger von morgen zu widerstehen. So haben Personen, die an Gewicht zunehmen, möglicherweise ein erhöhtes Risiko für zusätzliche Gewichtszunahme Veränderungen in ihrer Persönlichkeit. "

Was ist ein impulsiver Eater gegen Gewichtszunahme?

Um die Impulsivität zu bekämpfen und dein Körpergewicht zu kontrollieren, versuche die folgenden Tipps zu befolgen:

  • Iss alle 3 Stunden. Wenn Sie frühstücken, beginnen Sie Ihren Stoffwechsel am Morgen.Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten zum Mittag- und Abendessen mit gesunden Snacks zwischendurch.Verstehen Sie 3 große Mahlzeiten pro Tag, versuchen Sie 5 Mahlzeiten mit kleineren Portionen Sie trainieren sich regelmäßig den ganzen Tag zu essen, werden Sie weniger impulsive Entscheidungen über den Verzehr von Hunger zu treffen.Hopping Mahlzeiten zu überspringen ist eine schlechte Entscheidung, die auf lange Sicht mit Sicherheit zu Gewichtszunahme führt, wie Sie essen essen after in the day.
  • Halten Sie Ihr Haus gesund. Für den Anfang, gehen Sie einkaufen, nachdem Sie eine befriedigende Mahlzeit gehabt haben, weil Sie eher sinnvolle (weniger impulsive) Entscheidungen treffen werden, die schädlich sein könnten um Ihr Körpergewicht zu halten. Es ist viel weniger wahrscheinlich, dass Sie zu viel essen oder zu viel essen, wenn Sie keine ungesunden Snacks, Desserts und "Müll" in Ihrem Haus haben. Wenn es in deinem Haus ist, wird es wahrscheinlich in deinem Mund enden.
  • Berau dich nicht. Ersetzen! Sobald Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Schränke mit ungesunden Lebensmitteln gereinigt haben, füllen Sie gesunde Snacks, damit Sie sich beim Essen wohl fühlen. Diäten (vor allem auf strenge Diäten angewiesen) werden Sie das Gefühl haben, Sie berauben sich selbst und sind eher zu Höhlen und zu viel essen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre Lieblingsspeisen in Maßen zu essen und die Portionsgrößen zu reduzieren.
  • Übung. Gegen die Neigung, sich den körperlichen Versuchungen zu beugen und nachzugeben. Es hilft Ihnen, Ihr Körpergewicht auf gesunde Weise zu halten. Darüber hinaus verbessert es die allgemeine Gesundheit, reduziert Stress und hilft bei der Bekämpfung von Depressionen und emotionalem Essen.

Auch wenn Sie eine impulsive Natur haben, bedeutet das nicht, dass Sie zu einem Leben in Gewichtszunahme Schlachten verurteilt sind. Bewaffne dich mit den Werkzeugen, die du brauchst, um bessere Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie mit Essanfällen zu kämpfen haben und diese nicht in den Griff bekommen, suchen Sie die Unterstützung eines Therapeuten, Motivationscoachs oder Ernährungsberaters, der Sie in die richtige Richtung führen kann.

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