Gesundheitliche Vorteile von Pflaumen: Natürlich süße Ernährung
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Gesundheitliche Vorteile von Pflaumen: Natürlich süße Ernährung

Wärmeres Wetter bringt Obst und Gemüse in der Saison - und Reisen zu Ihrem lokalen Bauernmarkt sind ein Muss.

Fruits, in insbesondere, sind ein integraler Bestandteil einer gesunden Ernährung und wenn sie in der Saison sind sie so viel einfacher zu genießen. Eine Frucht, von der Sie mehr essen sollten, ist die bescheidene und köstliche Pflaume. Klein in der Größe, groß in natürlicher Süße, Pflaumen gesundheitliche Vorteile sind nicht zu übersehen.

Wenn Sie bisher Pflaumen gegessen haben, ohne die Vorteile zu erkennen, lassen Sie uns etwas Licht auf diese gesunde Frucht und geben Ihnen mehr Grund zu essen mehr von ihnen die ganze Saison lang.

Es gab einige jüngere Summen um Pflaumen für ihre Fähigkeit, die Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit zu reduzieren. Die University of Southern Queensland gab übergewichtigen Ratten Pflaumensaft in ihrer Nahrung, und der Blutdruck der Ratten, Fettleber, Arthritis und Herzprobleme normalisierten sich wieder.

Obwohl die Studie an Laborratten durchgeführt wurde, bietet sie einige Einblicke was Pflaumen gesundheitliche Vorteile bei Menschen auftreten können. Wenn Sie also noch keine Pflaumen essen, sollten Sie folgendes über dieses potentielle Superfood wissen.

Was sind Pflaumen?

Pflaumen sind nicht nur eine runde Frucht, sondern auch Pfirsiche, Mandeln und Nektarinen. In ihrem Kern haben sie einen Samen, der durch eine Grube geschützt ist. Pflaumen sind in der Regel zwischen Mai und Oktober erhältlich und erreichen ihren Höhepunkt im August.

Es gibt mehr als 2.000 verschiedene Pflaumensorten, von denen 100 in den USA angebaut werden. Pflaumen können in Farbe von lila bis rot, bis grün und sogar amber reichen. Nach dem Trocknen werden Pflaumen zu Pflaumen, die süß und ganzjährig verfügbar sind. Pflaumen, wie Pflaumen, bieten auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteile.

Sitting Pflaume auf die Ernährung

Pflaumen sind kalorienarm sowie niedrig auf den glykämischen Index. Nahrungsmittel, die auf dem glykämischen Index niedrig sind, bedeuten, dass sie keine Blutzuckerspiegel verursachen, die sie für Diabetiker sicher machen. Andere Nährstoffe in Pflaumen sind die Vitamine C und K, Kupfer, Ballaststoffe und Kalium.

Gesundheitliche Vorteile von Pflaumen

Die Nährstoffe in Pflaumen sind, was die Pflaumen Gesundheit Vorteile. Von Anti-Aging bis zu Vorteilen für Haut, Haar und allgemeine Gesundheit sollte die Pflaume täglich genossen werden, um den maximalen Nutzen zu erzielen.

Erleichterung der Verdauung: Der Ballaststoffgehalt der Pflaumen macht es vorteilhaft zur Linderung von Verstopfung und zur Unterstützung bei Verdauungsprobleme.

Herzgesundheit: Der Kaliumgehalt von Trockenpflaumen kommt der Herzgesundheit zugute. Kalium ist nicht nur für die Regulierung des Blutdrucks nützlich, es kann auch das Schlaganfallrisiko reduzieren. Faser ist auch hilfreich bei der Verringerung von schlechtem Cholesterin.

Knochengesundheit: Florida Staat und Oklahoma State Universitäten beide untersuchten die Auswirkungen von Pflaumen auf die Knochengesundheit. Eine Gruppe aß Pflaumen und die andere Gruppe aß getrocknete Äpfel; Beide Gruppen erhielten Kalzium und Vitamin D. Im Vergleich dazu zeigte die Pflaumen-Gruppe eine höhere Knochenmineraldichte.

Gewichtsverlust: Wenn Sie nach einem Snack suchen, um Ihr Gewicht zu kontrollieren, dann suchen Sie nicht weiter als Pflaumen. Sie sind kalorienarm und süß, so dass Sie nicht nach Desserts und anderen zuckerhaltigen Optionen verlangen. Auch, weil Pflaumen Ihnen helfen, regelmäßig zu bleiben, können Sie Abfall, der in Ihrem Doppelpunkt verweilen kann, eine weitere Hilfe zur Gewichtsabnahme.

Diabetes: Wie erwähnt, haben Pflaumen einen niedrigen glykämischen Index, so dass sie gut sind Diabetiker. Plum health benefits umfassen dann die Regulation des Blutzuckers und können helfen, das Risiko für Typ-2-Diabetes als zuckerarmen Snack zu reduzieren.

Antioxidant: Antioxidantien sind wohltuend für den Körper, weil sie freie Radikale schädigen können das kann solche körperlichen Funktionen wie Gedächtnis und Vision schädigen. Plum Gesundheit Vorteile beinhalten Antioxidantien, um den Körper gesund zu halten.

Hydration: Pflaumen haben einen hohen Wassergehalt, wenn Sie also einen Snack suchen, um Sie auch hydratisiert halten, sind Pflaumen eine gute Wahl.

Verbesserung des Hautbildes: Da Schäden durch freie Radikale das Aussehen der Haut verändern können, können die Antioxidantien in Pflaumen auch zur Verbesserung des Hauttonus beitragen.

Sonnenschutz: Wenn Sie Zeit im Freien verbringen möchten, kann das Hinzufügen von mehr Pflaumen zu Ihrer Ernährung auch helfen, den Schutz gegen die schädlichen UV-Strahlen der Sonne zu verbessern (aber überspringen Sie nicht die Sonnencreme). Antioxidantien in Pflaumen können das Hautwachstum fördern und vor Sonnenschäden schützen.

Haarwuchs: Haare können mit der Zeit dünn und spröde werden, so dass die Vitamine und Antioxidantien in Pflaumen die Haarfestigkeit fördern können.

Plumlylicious plum rezepte

Wie Sie sehen können, können Pflaumen gesundheitliche Vorteile für fast jeden Teil des Körpers bieten. Von der Haut über das Haar bis hin zum Schutz des Herzens und der Sehkraft ist das regelmäßige Fressen von Pflaumen ein guter Weg, um ihre gesundheitlichen Vorteile zu erzielen. Außer Pflaumen alleine zu essen, oder getrocknete Pflaumen, hier sind einige andere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Pflaumen genießen können.

Gebackene Pflaumen

Jetzt ist ein süßer Leckerbissen! Heize deinen Ofen auf 400 Grad vor. Etwas Butter in eine flache Auflaufform geben und im Vorwärmofen schmelzen. Entfernen Sie Ihre Auflaufform aus dem Ofen und fügen Sie gleiche Teile Honig und Orangensaft in die Pfanne und rühren um zu kombinieren. Geben Sie einige halbierte und entkernte Pflaumen mit der abgeschnittenen Seite in die Schüssel. Dann etwa eine halbe Stunde backen und in den letzten 10 Minuten einmal wenden, um Säfte über die Früchte zu löffeln. Warm servieren mit Joghurt, Eis oder alleine. Delicious!

Pflaumensauce

Pflaumensauce eignet sich hervorragend für Gerichte wie Knödel oder gebackene Hähnchenflügel oder Hähnchenstäbchen. Es kann dem Fleisch Süße verleihen und eignet sich hervorragend zum Eintauchen. Machen Sie es zu Hause, indem Sie Pflaumenmarmelade, Essig, braunen Zucker, Zwiebeln, rote Paprikaflocken (verzichten Sie, wenn Sie nicht scharf mögen), Knoblauch und Ingwer mischen. Indem Sie zu Hause Pflaumenrezepte herstellen, können Sie kontrollieren, was hineingeht und Sie haben keine zusätzlichen Zusätze, Konservierungsstoffe und Natrium.

Eine Pflaume pro Tag hält den Arzt fern.

Wie Sie sehen können, können Pflaumen anbieten viele Vorteile für die Gesundheit und so, wenn Sie nicht bereits haben, fangen Sie an, sie jeden Tag zu genießen. Ihre antioxidative Kraft wird zu besserer Gesundheit und besserem Wohlbefinden führen. Und ihre natürliche Süße bedeutet, dass Sie sie allein oder in Kombination mit allem lieben werden. Vielseitige Ernährung auf allen Wegen!

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