Schlechter Schlaf kann Ihr Herz verletzen
Gesundheit

Schlechter Schlaf kann Ihr Herz verletzen

Schlafstörungen können zu Herzerkrankungen beitragen Risikofaktoren, wie von der American Heart Association (AHA) entdeckt. Leider ist der Verband immer noch unsicher über die angemessene Menge an Schlaf, um Menschen zu empfehlen, um ihr Herz zu schützen.

Marie-Pierre St-Onge von der AHA sagte in einer Pressemitteilung, "Wir wissen das kurz Schlaf, normalerweise definiert als unter sieben Stunden pro Nacht, übermäßig langer Schlaf, normalerweise definiert als mehr als neun Stunden pro Nacht, und Schlafstörungen können einige kardiovaskuläre Risikofaktoren erhöhen, aber wir wissen nicht, ob eine Verbesserung der Schlafqualität diese Risikofaktoren reduziert. "

Die Wissenschaftler überprüften bestehende Forschung zu Schlaf und Herzgesundheit. Die Mehrheit der Studien konzentrierte sich auf Schlafstörungen, bei denen es schwierig ist, mindestens drei Nächte pro Woche im Laufe von drei oder mehr Monaten zu schlafen. Ein anderer Bereich des Studiums war Schlafapnoe, ein Zustand, in dem eine Person für einige Male in der Nacht während des Schlafes aufhörte zu atmen. "Das sind die beiden Hauptbedingungen, in denen es Interventionsstudien gibt, die zeigen, dass Risikofaktoren erhöht sind, wenn der Schlaf verändert wird", fügte St-Onge hinzu.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob Schlaf eine Rolle bei Cholesterin, Triglyceriden spielt. und andere Zeichen der Entzündung.

St-Onge schlägt vor, dass die Praktizierenden Patienten nach ihrem Schlaf und Schnarchen fragen.

"Die Patienten müssen sich bewusst sein, dass ein ausreichender Schlaf wichtig ist, genauso wie sie körperlich aktiv sind und eine ausgewogene Ernährung essen Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Fisch sind wichtig für die kardiovaskuläre Gesundheit. Schlaf ist eine andere Art von Munition, die wir anpassen können, um die Gesundheit zu verbessern ", erklärte St-Onge.

Das US National Heart, Lungen- und Blut-Institut schlägt vor, dass fast 50 bis 70 Millionen Amerikaner an einer Schlafstörung leiden nicht jeden Abend ausreichend schlafen. Schlafentzug kann zu vielen gesundheitlichen Komplikationen beitragen, so dass Sie Ihre Schlafqualität im Auge behalten und Ihren Schlaf verbessern können, was sich sehr positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Konjunktivitis (rosa Auge): Ursachen, Symptome, Behandlung und Vorbeugung
Neueste Haarausfall Theorie dreht alles auf den Kopf

Lassen Sie Ihren Kommentar