Präbiotika können helfen, den Schlaf zu verbessern und Stress abzubauen: Studie
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Präbiotika können helfen, den Schlaf zu verbessern und Stress abzubauen: Studie

Während die Vorteile von Probiotika allgemein angepriesen wurden - die Menschen dazu ermutigt, Joghurt und Kefir zu konsumieren, um ihre Dosis guter Bakterien zu erhalten - hat neue Forschung ergeben, dass eine andere Form von Darmbeschwerden, Präbiotika, auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern kann und Wohlbefinden.

Präbiotika wirken als Nahrung für gesunde Darmbakterien und verbessern nachweislich die Schlafqualität und die physiologischen Auswirkungen von Stress. Präbiotika gelten als Ballaststoffe und kommen in Lebensmitteln wie Chicorée, Artischocken, rohem Knoblauch, Lauch und Zwiebeln vor. Sie helfen bei der Gesundheit des Gehirns, denn wenn sie von guten Bakterien verdaut werden, vermehren sich diese Bakterien und erzeugen metabolische Nebenprodukte, die Forschung mit der Gehirnfunktion in Verbindung bringt.

Um die Auswirkungen von Präbiotika zu testen, verwendeten Forscher drei Wochen alte männliche Ratten und teilen Sie sie in zwei Gruppen. Die erste erhielt ihr Standard-Rattenfutter, während die zweite das gleiche Futter zusätzlich zu Präbiotika erhielt. Mithilfe von Gehirnaktivitätstests überwachte das Team die Körpertemperaturen, Darmbakterien und Schlaf-Wach-Zyklen der Ratten und stellte fest, dass diejenigen, die Prebiotika konsumierten, mehr Zeit in NREM oder Schlaf mit nicht schneller Augenbewegung verbrachten als ihre Gegenstücke

NREM-Schlaf ist erholsam, und die Autoren erklärten seinen Nutzen: "Angesichts der Tatsache, dass ausreichend NREM-Schlaf und richtige Ernährung die Entwicklung und Funktion des Gehirns beeinflussen können und dass Schlafprobleme im frühen Leben häufig auftreten, ist es möglich, dass eine präbiotische Diät beginnt das frühe Leben könnte helfen, den Schlaf zu verbessern, die Darmmikrobiota zu unterstützen und eine optimale Gehirn- / psychologische Gesundheit zu fördern. "
Die Forscher beurteilten auch die Wirkung einer präbiotischen Diät auf Stress und bewerteten die gleichen Faktoren, nachdem die Ratten einem Stressor ausgesetzt waren. Diejenigen, die auf der prebiotischen Diät waren, verbrachten mehr Zeit im REM oder Schlaf mit schneller Augenbewegung, was mit einer besseren Erholung von Stress verbunden ist.

Einige Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass diejenigen, die mehr REM-Schlaf nach Trauma bekommen, weniger leiden posttraumatische Belastungsstörung. Stress kann sich auch negativ auf Darmbakterien auswirken und normale Körpertemperaturschwankungen unterdrücken, aber die Ratten, die Präbiotika konsumierten, hielten ihre Darmbakterien und normale Temperaturschwankungen aufrecht, was darauf hindeutet, dass die Präbiotika den Körper vor physiologischen Belastungen durch Stress schützen.

Während Forscher behaupten, dass es noch zu früh ist, ein Präbiotikum als Schlafmittel einzusetzen, behaupten sie, dass das Hinzufügen von natürlichen Quellen zu Ihrer Ernährung Ihnen keinen Schaden zufügt und Ihnen sogar erlauben könnte, einige der in den Tierversuchen gesehenen Vorteile zu erfahren.

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