Prävention der Insulinresistenz
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Prävention der Insulinresistenz

Insulinresistente Boost-Effekte haben die Forscher durch Darmbakterien im Verdauungstrakt und genetische Faktoren festgestellt. Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse gebildet wird und eine große Rolle im Stoffwechsel spielt. Wenn die Nahrung, die wir essen, abgebaut wird, verwandelt sie sich in Glukose, eine Zuckerart, die in den Blutkreislauf gelangt. Insulin hilft den Zellen, Glukose zu absorbieren, um den Körper mit Energie zu versorgen.

Glukosespitzen nach der Mahlzeit, und wenn die Bauchspeicheldrüse das meiste Insulin auspumpt, um überschüssige Glukose zu absorbieren. Insulin reguliert die Menge an Glukose, die im Körper gefunden wird, aber wenn eine Person insulinresistent ist, kann der Glukosespiegel ziemlich hoch werden oder zu niedrig fallen, was bei Diabetikern beobachtet wird.

Was ist Insulinresistenz?

Insulinresistenz ist wann Insulin kann seine Funktion, Glukose nicht richtig aufzunehmen und zu verwalten, nicht erfüllen. Obwohl es immer noch von der Bauchspeicheldrüse produziert wird, wird Insulin nicht richtig verwendet, was zu einem Glukoseinstrom im Blut führt.

Die Insulinresistenz kann jahrelang symptomlos sein, und die Menschen wissen vielleicht nicht einmal, dass sie es haben gehen Sie zu einer Untersuchung beim Arzt. Wenn sie früh genug gefangen werden, können sie an ihren Lebensgewohnheiten teilhaben, um ihr Insulin zu verbessern und Typ-2-Diabetes vorzubeugen.

Symptome der Insulinresistenz

Wie gesagt, ist Insulinresistenz symptomlos und Menschen können jahrelang gehen ohne zu merken, dass sie Insulinresistent sind. Manche Menschen können dunkle Flecken auf ihrer Haut entwickeln - dies wird Acanthosis nigricans genannt. Obwohl eine Behandlung mit Acanthosis nigricans nicht heilbar ist, kann die Insulinresistenz behandelt werden.

Insulinresistenz kann auch zur Schädigung der Blutgefäße beitragen, was das Risiko einer Herzentwicklung erhöhen kann Krankheit. Andere Symptome des Typ-2-Diabetes sind extremer Durst, häufiges Wasserlassen, Kribbeln in den Fingern und Zehen durch mögliche Nervenschäden, Müdigkeit und Hungergefühle auch wenn Sie gerade gegessen haben.

Ursachen und Risikofaktoren Insulinresistenz

Es gibt viele Beiträge, die zu Insulinresistenz führen können, obwohl eine genaue Ursache unbekannt ist. Dazu gehören:

  • Übergewicht : Übergewicht hat nachweislich zur Insulinresistenz beigetragen. Darüber hinaus kann Fett zu chronischen Entzündungen beitragen, die zu Funktionsstörungen vieler Körperfunktionen - einschließlich Insulinresistenz - führen.
  • Bewegungsmangel : Muskeln werden nach dem Sport empfindlicher auf Insulin und können sie besser absorbieren. Mehr Muskelmasse im Körper bedeutet, dass Glukose besser abbrennt und die Werte kontrolliert werden.
  • Ethnizität
  • Bestimmte Krankheiten
  • Hormone
  • Steroidanwendung
  • Einige Medikamente
  • Alterung
  • Schlafprobleme wie Schlaf Apnoe
  • Rauchen
  • Familienanamnese

Verhütung der Insulinresistenz

Die einfachste und effektivste Methode zur Verhinderung einer Insulinresistenz ist die gesunde Lebensweise , die Sie kontrollieren können. Obwohl Familiengeschichte, Alter und ethnische Zugehörigkeit nicht kontrollierbar sind, gibt es immer noch viele Faktoren innerhalb der Kontrolle einer Person, die helfen können, Insulinresistenz zu verhindern.

Übung, abnehmen, nicht rauchen, Schlafprobleme verwalten und zugrunde liegende Gesundheitsprobleme verwalten Möglichkeiten, um Insulinresistenz zu verhindern. Auch das gesunde Essen ist ein wirksames Mittel gegen Insulinresistenz. Stick mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Fisch und mageres Fleisch als Teil Ihrer täglichen Ernährung, um Sie auf dem richtigen Weg zu halten und Insulinresistenz zu verhindern. Im gleichen Punkt gibt es Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, da sie eine Gewichtszunahme fördern, die zur Insulinresistenz beitragen kann. Vermeiden Sie Soda, fetthaltige Lebensmittel, zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke und verarbeitete Waren.

Sie don Sie müssen keine Insulinresistenz entwickeln, selbst wenn Sie eine Familiengeschichte haben. Einfache Lebensstiländerungen sind einfach zu implementieren und können Ihre Gesundheit insgesamt erheblich verbessern.

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