Schützen Sie Ihre Gelenke durch die Vermeidung dieser
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Schützen Sie Ihre Gelenke durch die Vermeidung dieser

Viel Forschung ist in Bezug auf die negativen Auswirkungen einer sitzenden Lebensstil und verlängert Sitzung. Von kardiovaskulären Problemen bis zu Fettleibigkeit und sogar Diabetes scheint es, dass eine sitzende Lebensweise Sie für eine Reihe von gesundheitlichen Bedingungen aufstellen kann.

Ein Gesundheitszustand, der in Gesprächen über langes Sitzen übersehen wird, ist Gelenkgesundheit. Die Forschung weist nun darauf hin, dass Ihre sitzenden und entspannenden Gewohnheiten Ihre Gelenke für eine Katastrophe aufstellen.

Es wurde lange geglaubt, dass Jahre, in denen man aktiv ist oder bestimmte Arbeitsaktivitäten ausführt, die Gelenke zusätzlich belasten könnten Beschleunigen Sie die Abnutzung von Knorpel. Aber keine Aktivität ist genauso schädlich für Ihre Gelenke, und es ist ein wachsendes Problem.

Bewegungsmangel tut Ihren Gelenken weh.

Ob Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen oder einfach zu Hause sitzen, wenn Sie unzählige Stunden im Sitzen verbringen Du verletzt deine Gelenke. Die häufigste Beschwerde von denen, die sitzen, sind Rückenschmerzen. Auch wenn eine Person Rückenschmerzen durch das Sitzen erfahren kann, gibt es ein tieferes Problem immer noch im Körper auftreten.

Gemeinsame topische Heilmittel für Gelenkschmerzen umfassen Gele, Cremes und sogar Wärmeanwendungen. Obwohl diese Behandlungen auf den ersten Blick Linderung bringen können, werden sie das anhaltende Gesundheitsproblem nicht lösen, das umso länger anhält, je länger Sie sitzen.

Längeres Sitzen trägt zur Versteifung und Schwächung der Wirbelsäule und der Nackenmuskulatur bei Rückenschmerzen. Darüber hinaus kann langes Sitzen den Blutfluss zur Wirbelsäule aufgrund von Muskelsteifheit reduzieren. Wenn Blut die Wirbelsäule nicht erreichen kann, kann auch Sauerstoff nicht. Arthritis und Gelenkschmerzen können sich dadurch weiter entwickeln. Darüber hinaus übt eine sitzende Position Druck auf die Wirbelsäule, Nerven und Gewebe aus, was zu eingeklemmten Nerven und Bandscheibenvorfällen beiträgt.

Wie Sie sehen, können sich Ihre Sitzgewohnheiten negativ auf Ihre Gelenke auswirken. Wenn Gelenkschmerzen eine häufige Beschwerde für Sie sind, sollten Sie in Erwägung ziehen, sich viel mehr zu bewegen.

Rückenschmerzen und Wirbelsäulenverletzungen verhindern

Leider leben wir in einer Welt, in der Sitzen unvermeidlich ist Sei mal wenn wir sitzen müssen - was in Ordnung ist! Wir wollen dich nicht vom Sitzen erschrecken. Wir möchten Sie nur auf die Auswirkungen von längerem Sitzen und einer sitzenden Lebensweise aufmerksam machen.

Wenn Sie sitzen müssen - was Sie unweigerlich tun werden - stellen Sie sicher, dass Sie richtig sitzen. Ja, es gibt eine korrekte Art zu sitzen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße flach auf dem Boden sind und Ihre Knie in einem 90-Grad-Winkel bequem gebogen sind. Setzen Sie sich gerade hin, wenn Sie sich nach vorne beugen, wird der Nacken zusätzlich belastet. Wenn Sie einen Computer verwenden, achten Sie darauf, dass sich Ihre Ellbogen ebenfalls in einem 90-Grad-Winkel befinden und dass Sie nicht nach unten oder oben auf den Bildschirm schauen - er sollte bequem auf Augenhöhe sein. Außerdem sollten Sie nicht für längere Zeit sitzen - nehmen Sie bewusst eine Pause, um mindestens jede Stunde aufzustehen, um sich fortzubewegen.

Um das Blut wieder zirkulieren zu lassen, können Sie nicht trainierende Aktivitäten wie Dehnungen, Kniebeugen oder Beugen ausführen - im Grunde alles, was nicht unbedingt dein Herz pumpt, aber genug ist, um diese Muskeln in Bewegung zu bringen. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass selbst diese einfachen Bewegungen ausreichen, um Gelenkschmerzen zu lindern und Gelenkschmerzen zu lindern.

Jetzt sind Sie sich der Gefahren bewusst, die auf Ihren Gelenken lasten, bewegen Sie sich öfter und werden Sie sich Ihrer Sitzgewohnheiten bewusst.

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