Raucherentwöhnung verbessert die psychische Gesundheit nach einem Herzinfarkt
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Raucherentwöhnung verbessert die psychische Gesundheit nach einem Herzinfarkt

Wenn Sie noch nie eine Zigarette angerührt haben oder mit dem Rauchen aufgehört haben, herzlichen Glückwunsch! Sie sind im Vergleich zu Rauchern um einiges länger gesünder. Wenn Sie einen Herzinfarkt erlebt haben und früher Raucher waren, können Sie laut Forschungsergebnissen Ihre psychische Gesundheit verbessern - abgesehen von der Verbesserung Ihres Herzens und Ihrer Gesundheit.

Veröffentlicht in der Zeitschrift Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, Forscher fanden, dass diejenigen, die nach einem Herzinfarkt mit dem Rauchen aufhören, ihre psychische Gesundheit so stark steigern können wie ein Nichtraucher.

Die Studie beurteilte 4003 Patienten wegen Rauchens und Lebensqualität nach einem, sechs und zwölf Monaten postakutem Myokardinfarkt (Herz Attacke). Der Blutfluss zum Herzen und die Lebensqualität wurden anhand des Seattle Angina Fragebogens und der Kurzform 12 der körperlichen und geistigen Komponenten gemessen.

Zu ​​Beginn der Studie rauchten 29 Prozent nie, 34 Prozent waren ehemalige Raucher (vor dem Herzen zu rauchen) Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...2/index.html Nach der Anpassung an soziodemografische, klinische und therapeutische Faktoren hatten diejenigen, die niemals rauchten und die mit dem Rauchen aufhörten, ähnliche Lebensqualitäten in allen Bereichen. Jüngere Quittierer hatten ähnliche Werte auf dem Seattle Angina Fragebogen und Short Form-12 Physikalische und Mentale Komponentenwaagen wie diejenigen, die niemals geraucht haben.

Die Forscher hoffen, dass die Ergebnisse Menschen dazu bringen werden, mit dem Rauchen aufzuhören, um ihre geistige Gesundheit und Qualität zu verbessern

Wie man mit dem Rauchen aufhört

Ob Sie einen Herzinfarkt hatten oder nicht, wenn Sie Raucher sind, ist es sehr empfehlenswert, dass Sie aufhören. Langzeiteffekte des Rauchens sind:

erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

  • erhöhtes Risiko für Schlaganfall
  • Krebs
  • erhöhtes Risiko für Lungenerkrankungen
  • Auswirkungen auf die Fähigkeit, schwanger zu werden
  • Auswirkungen der männlichen Spermien
  • erhöhtes Risiko für Katarakte
  • erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes
  • führt zu Entzündungen und verminderter Immunfunktion
  • Bei allen mit dem Rauchen verbundenen Nebenwirkungen ist es ideal zu beenden. Auch wenn Sie zuvor versucht und gescheitert haben, können Sie es erneut versuchen. Hier sind Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören und beginnen, Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.

Machen Sie einen Plan - setzen Sie ein Endedatum und planen Sie die Schritte, die Sie mit dem Rauchen aufhören möchten

  • Identifizieren Sie Auslöser, die Sie rauchen - Langeweile, Stress, etc.
  • Sobald Trigger erkannt sind, eliminiere sie - reduziere Stress, besetze deine Zeit, etc.
  • Mit Nikotinentzugssymptomen fertig werden
  • Gelüste verwalten - dich ablenken, dich aus verlockenden Situationen entfernen
  • Start Reduzieren Sie die Anzahl der gerauchten Zigaretten
  • Schneiden Sie die Zigaretten in zwei Hälften, damit sie kleiner sind
  • Erwägen Sie eine Nikotinersatztherapie
  • Erwägen Sie eine Nikotinmedikation
  • Umgang mit Entzugssymptomen

Rauchen ist eine Sucht und weil es Ihren Körper in vielerlei Hinsicht verändert, sind Entzugserscheinungen zu erwarten. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie besser mit Entzugssymptomen umgehen können.

Wenn Sie Verlangen haben, lenken Sie sich ab oder warten Sie auf das Verlangen

  • Wenn Sie reizbar werden, beginnen Sie mit dem Sport oder nehmen Sie ein warmes Bad
  • Wenn Sie Probleme beim Schlafen haben Koffein, Bewegung, meditieren, Nickerchen machen
  • Müdigkeit kann durch Nickerchen bekämpft werden
  • Fehlende Konzentration oder schlechtes Gedächtnis können bekämpft werden, indem die Belastung reduziert und der Stress reduziert wird
  • Hunger kann bekämpft werden, indem mehr Wasser getrunken wird für nährstoffreiche Snacks
  • Husten- oder Nasentropfen können durch Trinken von viel Flüssigkeit oder durch Hustenbonbons bekämpft werden
  • Verdauungsstörungen können mit Flüssigkeit und mehr Ballaststoffen in Ihrer Diät gelöst werden
  • Rauchen zu beenden kann schwierig sein, besonders wenn Sie Ich rauche schon lange. Zögern Sie nicht, um Unterstützung oder Unterstützung von Angehörigen oder sogar Ihrem Arzt zu bitten. Es spielt keine Rolle, wie alt Sie sind, Sie können immer noch Vorteile durch das Rauchen erreichen.
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