Rauchen aufgeben, um Ihr Leben zu verlängern 10 Jahre
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Rauchen aufgeben, um Ihr Leben zu verlängern 10 Jahre

Rauchen aufzuhören ist nicht nur gut für Ihren Geldbeutel, es kann auch helfen reduzieren Falten, erhöhen die Vitalität, senken das Risiko für Lungenkrebs und Herzerkrankungen, intensivieren die Geschmacksnerven und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Als ob das nicht genug Gründe für Sie heute ist, rauchfrei zu gehen, hat eine neue Studie herausgefunden, dass Rauchen Ihr Risiko des frühen Sterbens mehr als verdreifachen kann.

Trotz des weit verbreiteten Bewusstseins für die Schäden des Rauchens bleibt das Rauchen die Hauptursache vermeidbarer Tod in den Vereinigten Staaten. Die gute Nachricht ist, dass es nie zu spät ist, die gesundheitlichen Vorteile des Rauchens zu nutzen. Vor kurzem leitete Richard Peto, Professor an der Universität Oxford (UK), eine Studie, die die Kosten des Rauchens und die Vorteile des Aufhörens untersuchte. Die Forscher konzentrierten sich in erster Linie auf Frauen, die in den 1940er Jahren geboren wurden, weil sie die erste Generation von Frauen sind, die häufig und gewohnheitsmäßig rauchen. Durch die Konzentration auf diese Frauen konnten die Forscher die langfristigen Auswirkungen des Rauchens sowie die Vorteile des jahrzehntelangen Rauchens nach dem Rauchen identifizieren. "Nur im 21. Jahrhundert konnten wir direkt die vollen Auswirkungen des anhaltenden Rauchens und der längeren Unterbrechung auf die vorzeitige Sterblichkeit bei Frauen beobachten", sagte der leitende Forscher Peto.

Rauchen beenden und die Wirkung auf Lungenkrebs

Die Forscher In Oxford führte eine 12-Jahres-Studie an 1,3 Millionen Frauen über 50 Jahren durch. Die weiblichen Teilnehmer füllten Lifestyle-Fragebögen aus und wurden nach ihrem sozialen, demographischen und medizinischen Status befragt. Die Ergebnisse der Studie (die im Lance-Journal veröffentlicht wurden) zeigten, dass Frauen, die während ihres gesamten Lebens geraucht hatten, ein dreimal höheres Risiko hatten zu sterben als Nichtraucher und Raucher, die vor ihrem mittleren Lebensjahr ausstiegen. Die Frauen, die während ihres ganzen Lebens rauchten, hatten ein viel höheres Risiko, an Lungenkrebs, chronischer Lungenerkrankung, Herzerkrankungen, COPD und Schlaganfall zu sterben, und je mehr sie rauchten, desto größer waren ihre Chancen zu sterben. Tatsächlich fand die Studie heraus, dass Rauchen die Lebenserwartung von Frauen um durchschnittlich 10 Jahre verkürzt. Laut der Studie hatten sogar leichte Raucher (diejenigen, die 1 bis 9 Zigaretten pro Tag rauchten) eine 200% höhere Wahrscheinlichkeit des Todes als Frauen, die überhaupt nicht rauchten.
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Positiv zu vermerken ist, dass in der Studie auch festgestellt wurde, dass viele der negativen gesundheitlichen Auswirkungen, die durch das Rauchen verursacht werden, umgekehrt werden, wenn eine Person beschließt, rauchfrei zu gehen. Wenn beispielsweise eine Frau mit 30 Jahren aufgibt, kann sie ihr Risiko eines vorzeitigen Todes um sage und schreibe 97% reduzieren, und wenn sie bis zum 40. Lebensjahr aufhört, kann sie ihr Todesrisiko um 90% reduzieren. Den Forschern zufolge "verhindert sogar die Abstinenz im Alter von etwa 50 Jahren mindestens zwei Drittel der überzähligen Sterblichkeit im späteren mittleren Alter."

Vermeiden des Rauchens... und des rauchfreien Lebens

Viele Frauen meiden das Rauchen weil sie sich Sorgen machen, dass sie zunehmen werden, wenn sie das tun.Ob das Beenden kann zu einer sofortigen Gewichtszunahme führen, nach einem oder zwei Monaten wird sich dein Stoffwechsel ausgleichen und die Gewichtszunahme sollte verschwinden.Um Gewichtszunahme zu minimieren oder zu vermeiden, solltest du Trinken Sie täglich 8 Tassen Wasser und nehmen Sie an körperlichen Aktivitäten teil, die Sie wirklich genießen - Skifahren, Wandern, Radfahren, Schwimmen und Tennis sind großartige Beispiele, halten Sie auch verarbeitete Lebensmittel aus Ihrem Haus und lagern Sie Ihre Küche mit gesunden Snacks wie Nüssen und Samen, Obst, Gemüse und Edamame.Wählen Sie einen Tag pro Woche, um diese Lebensmittel vorzubereiten, denn wenn sie bereits vorbereitet sind, werden Sie viel mehr geneigt sein, sie zu konsumieren, wenn ein Snack-Angriff trifft in Kombination mit dem Rauchen aufhören, wird nicht nur zu einem längeren Leben führen, sondern auch zu einem gesünderen, glücklicheren, jünger aussehenden und energischen Sie!

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