Radieschen: Vorteile für Ernährung und Gesundheit
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Radieschen: Vorteile für Ernährung und Gesundheit

Radieschen sind Wurzelgemüse, die in einer Vielzahl von Farben einschließlich rot, weiß, lila und schwarz kommen. Radieschen werden heute oft übersehen, bleiben aber ein Grundnahrungsmittel in Salaten. Aber Radieschen sollten eine größere Rolle in Ihrer Diät spielen, da sie aufgrund ihrer Ernährung viele gesundheitliche Vorteile bieten.

Es gibt viele verschiedene Arten von Radieschen, was bedeutet, dass Sie Optionen haben, die am besten zu finden.



Einige Arten von Radieschen enthalten:

  • Barkeeper Radieschen
  • Chinesisches rotes Fleisch Rettich
  • Karmesinroter Riesenrettich
  • Frühe scharlachroter Rettich
  • Deutscher Riesenrettich
  • Riese von Sizilien Rettich
  • Helios Rettich
  • Rosa Schönheit Rettich.

(Es ist einfach, sich die Farbe und Form einiger dieser Dinge vorzustellen, indem Sie ihre Namen lesen.)

Lassen Sie uns die Radieschen weiter erforschen und zeigen, warum Sie mehr davon essen sollten.

Nährwert von Rettich

Ein mittlerer Rettich (4 Gramm) enthält nur eine Kalorie, Null Fett, Null Cholesterin, minimale Natrium (2 mg), Null Kohlenhydrate und Null Zucker. Das allein macht Radieschen gesund und unbedenklich für Menschen, unabhängig von ihrem Gesundheitszustand.

Wenn Sie viele Radieschen konsumieren, können Sie von ihrem Fasergehalt, Kalzium, Eisen und Vitamin C profitieren. Diese Nährstoffe helfen Radieschen, Ihre Gesundheit zu stärken.

Radieschen Nährwertangaben
(Frisch, Roh)
Nährwert pro 100 g
NährstoffeEnergie16 Kcal
Kohlenhydrate 3,40 g
Protein 0,68 g
Gesamtfett0.10 g
Cholesterin 0 mg
Ballaststoffe 1,6 g
VitamineVitamin A7 IE
Vitamin C14,8 mg
Vitamin E0 mg
Vitamin K 1,3 μg
Riboflavin 0,039 mg
Pyridoxin0,071 mg
Niacin 0,254 mgFolate 25 μg
MineralstoffeCalcium25 mg
Eisen 0,34 mg
Magnesium10 mg
Mangan 0,069 mg
Zink 0,28 mg
ElektrolyteNatrium 39 mg
Kalium 233 mg

8 Nutzen für die Gesundheit von Radieschen

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Radies für Ihre Gesundheit arbeiten. Lassen Sie uns diese gesundheitlichen Vorteile untersuchen.

Leber : Radieschen arbeiten als starke Entgifter, die sie in Ihre Ernährung integrieren, können helfen, eine normale, gesunde Leberfunktion aufrechtzuerhalten.

Harnwegserkrankungen : Radieschen sind natürliche Diuretika, was bedeutet, dass sie die Urinproduktion erhöhen. Urinieren ist die Art und Weise, wie unser Körper Giftstoffe freisetzt. Darüber hinaus können Radieschen helfen, die Nieren zu reinigen und Entzündungen in den Harnwegen zu reduzieren.

Gewichtsverlust : Radieschen machen Sie satt und wenn Sie satt sind, essen Sie nicht so viel. Dies bedeutet, dass Radieschen zur Gewichtsabnahme beitragen können. Darüber hinaus sind sie reich an Wasser und Ballaststoffen, sodass sie hydratisiert bleiben und Blähungen reduzieren.

Herzgesundheit Radieschen enthalten Flavonoide, die nicht nur Radieschen ihre Farbe geben, sondern auch das Herz schützen. Flavonoide, die in Radieschen gefunden werden, verbessern die Herzgesundheit und verringern das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Verdauung : Ebenso wie der Ballaststoffgehalt in Radieschen zur Gewichtsabnahme beitragen kann, kann es auch die Verdauung unterstützen. Ballaststoffe sind wichtig für einen gesunden Stuhlgang. Wenn Sie also nicht scheinen können, sollten Sie nach Radieschen greifen. Die Faser in Radieschen kann auch bei Durchfall helfen, lockeren Stuhl aufzulockern.

Blutdruck : Ähnlich wie Bananen enthalten Radieschen Kalium. Kalium wird vom Körper benötigt, um den Natriumspiegel auszugleichen. Zu viel Natrium im Blut bedeutet einen Anstieg des Blutdrucks. Kalium in Radieschen kann den Blutdruck senken, da es die Blutgefäße entspannt.

Diabetes : Wenn Sie Diabetiker sind, sollten Sie Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu sich nehmen. Dies bezieht sich auf die Fähigkeit eines Lebensmittels, Blutzucker zu erhöhen. Radieschen haben einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie keine Zuckerspitzen verursachen.

Immunsystem : Radieschen enthalten hohe Mengen an Vitamin C, das die Immunität erhöht.

Radieschen können arbeiten in nahezu jedem Aspekt Ihres Körpers und Ihrer Gesundheit. Wenn Sie mit den Vorteilen von Radieschen vorher nicht vertraut waren, wissen Sie jetzt, wie wichtig sie sein können. Vielleicht möchten Sie mehr Radieschen in Ihre tägliche Ernährung integrieren, um die Nährstoffe optimal zu nutzen.

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