Rohkost zur Brustkrebsvorsorge
Gesundheit

Rohkost zur Brustkrebsvorsorge

Brustkrebs ist die zweithäufigste Todesursache bei Amerikanern und die Entwicklungswahrscheinlichkeit von Frauen es ist eine satte 1 in 8. Obwohl es wahrscheinlich keine einzige Antwort auf, was Brustkrebs verursacht, natürliche Krebsprävention Schritte wie die Steigerung der Bewegung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts kann helfen, um Ihr Risiko zu reduzieren. Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Verzehr von Vollwertkost und die Betonung bestimmter nährstoffreicher Rohkost auch zur Senkung des Brustkrebsrisikos beitragen kann.

Brustkrebsforschung und Diätforschung

Ein Team von Wissenschaftlern unter Leitung von Dr. Sarah Brennan von Queens University Belfast in Nordirland, die Ergebnisse von 18 separaten Brustkrebs-Studien zusammengefasst und analysiert, um zu sehen, ob sie eine Korrelation zwischen Ernährung und Brustkrebs finden könnten. Obwohl die Meta-Analyse die spezifischen Auswirkungen des Verzehrs von rohen Lebensmitteln nicht untersucht hat, stellte sie fest, dass eine Frau ihr Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, um 11% senken kann, indem sie eine "vorsichtige Diät" mit viel frischem Obst, Gemüse und Gemüse konsumiert Getreide (American Journal of Clinical Nutrition, 10. März 2010).

Warum Vollwertkost

Eine Vollwertkost, pflanzliche Ernährung schützt wahrscheinlich aus verschiedenen Gründen vor Brustkrebs. Erstens wird der Verzehr einer solchen Diät ein gesundes Körpergewicht fördern, und es besteht eine starke Korrelation zwischen überschüssigem Körperfett und erhöhtem Brustkrebsrisiko. Zweitens sind diese Nahrungsmittel natürlich reich an Ballaststoffen, und Ballaststoffe helfen, das Brustkrebsrisiko zu senken, indem sie überschüssige Östrogene aus dem Körper binden und eliminieren. Schließlich sind Vollwertkost reich an einer Vielzahl von Nährstoffen und sekundären Pflanzenstoffen, die mit einem verringerten Brustkrebsrisiko verbunden sind.

Warum Raw ist besser

Essen Obst, Gemüse und Vollkornprodukte roh (dh gekeimt) ist vorteilhaft, weil sie kochen reduziert ihre antioxidativen Werte und zerstört eine große Vielfalt der anderen krebsbekämpfenden Nährstoffe, die in ihnen enthalten sind.

Wenn Sie Ihre Ernährung ändern wollen, um mehr rohe Nahrungsmittel als Teil eines natürlichen Krebspräventionsprotokolls einzuschließen, können Sie den folgenden Brustkrebs besonders betonen Kampf gegen Superfoods:

Beeren

Der tägliche Verzehr frischer, roher Beeren ist eine einfache und köstliche Methode der natürlichen Krebsprävention. Laut einer Studie, die im Lombardi Comprehensive Cancer Center der Georgetown University durchgeführt wurde, tragen die in Beeren enthaltenen Polyphenole nicht nur zur Verringerung des Brustkrebsrisikos bei, sondern können auch zur Verringerung der Brusttumorgröße und -rate sowie zur Senkung der mit Brustkrebs assoziierten Mortalität beitragen.

Es wird angenommen, dass die Fähigkeit von Beeren, das Brustkrebsrisiko und die Todesfälle durch Brustkrebs zu senken, zweifach ist. Erstens, Beeren enthalten eine spezielle antioxidative Verbindung, die Polyphenole genannt werden, die helfen, freie Radikalschaden an Zellen und DNA zu verhindern. Zweitens scheinen Phytochemikalien, die in Beeren gefunden werden, Östrogene im Körper zu reduzieren und überschüssige Östrogene sind stark korreliert mit erhöhtem Brustkrebsrisiko.

Dunkle grüne Blätter

Dunkle Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Rucola, Löwenzahn, Brokkoli, Kohl und Mangold sind extrem nährstoffreich. Sie enthalten Ballaststoffe, die Vitamine A, C, K und Folsäure sowie die Mineralstoffe Eisen und Kalzium. Darüber hinaus sind diese Blattgemüse reich an Chlorophyll, das hilft, Krebs zu verhindern, indem es den Stoffwechsel von krebserregenden Chemikalien blockiert.

Auswuchs Samen, Getreide und Bohnen

Sprießen Samen, Körner und Bohnen werden Ihnen erlauben um sie roh zu konsumieren und erhöht wesentlich den Gehalt an Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und essentiellen Fettsäuren. Sprießen erhöht auch natürliche Enzyme, die die Nährstoffe bioverfügbarer machen. Schließlich enthalten Auswuchskörner die Nukleinsäuren DNA und RNA, die durch eine gesunde Zellteilung zum Schutz vor Brustkrebs beitragen.

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