Regelmäßige Bewegung bei Senioren reduziert das Risiko schwerer Mobilitätsprobleme
Gesundheit

Regelmäßige Bewegung bei Senioren reduziert das Risiko schwerer Mobilitätsprobleme

Ebenso wichtig ist es, in einem höheren Alter regelmäßig Sport zu treiben ist bei einem jüngeren. Bewegung ist ein integraler Bestandteil der Gesundheit, weil es die Herzfunktion verbessert, hilft, ein gesundes Gewicht zu halten, und nach den neuesten Erkenntnissen hilft, das Risiko schwerer Mobilitätsprobleme zu verringern.

Fast jeder vierte ältere Erwachsene (über dem Alter von 65) hat Schwierigkeiten beim Treppensteigen oder Gehen. Darüber hinaus haben rund 3,4 Millionen Senioren Schwierigkeiten, sich um ihre persönlichen Bedürfnisse zu kümmern, wie sich selbst zu kleiden und zu baden. Die Fähigkeit, ein unabhängiges Leben in Ihren goldenen Jahren zu führen, kann ziemlich schwierig sein, wenn Ihre Mobilität begrenzt ist, aber wie bereits erwähnt, hat regelmäßige Bewegung gezeigt, Mobilität zu verbessern, was wiederum die Fähigkeit eines Menschen zu einem unabhängigen Leben verbessern wird > Die Forscher der Studie wussten bereits, dass Bewegung für Senioren von Nutzen war, aber um ihre Theorie zu testen, entwickelten sie einen speziellen Test und eine Studie, um ihre Überzeugungen zu bestätigen.

Die Studie umfasste 1.635 Erwachsene über 70, die alle auf einem hohen Niveau waren Risiko der Entwicklung einer Behinderung. Zu Beginn konnten die Teilnehmer fast fünf Blöcke ohne Hilfe laufen. Die Teilnehmer wurden dann in eine von zwei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe wurde ermutigt, regelmäßig Sport zu treiben, was regelmäßiges Gehen und Kraftübungen beinhaltete. Die andere Gruppe nahm über 26 Wochen an Workshops teil, denen monatliche Sitzungen folgten. Die Workshops lieferten Informationen über Gesundheitsversorgung, Ernährungserziehung, Reisesicherheitstipps und den Zugang zu Gesundheitsdienstleistungen. Die Workshops begannen auch mit geführten Strecken für etwa 5 bis 10 Minuten.

Tests zur Messung der Behinderung wurden 6, 12, 24 und 36 Monate nach Beginn der Studie verabreicht.

Am Ende der Studie, beide Gruppen ein ähnliches Ausmaß an Behinderung, aber diejenigen in der regulären Übungsgruppe hatten niedrigere Niveaus von schweren Mobilitätsproblemen im Vergleich zu denen, die die Workshops besucht haben.
Dies ist nur eine weitere Studie, die die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung hervorhebt, besonders wenn Ihr Ziel während des Alterns ist, unabhängig zu leben.

Wenn Sie schon lange nicht mehr trainiert haben, sollten Sie sich keine Sorgen machen. Die Regel hier ist, langsam zu beginnen und sich schrittweise nach oben zu arbeiten. Das bedeutet, dass Sie die Entfernung und die Länge Ihres Spaziergangs erhöhen müssen oder indem Sie Wasserflaschen anheben. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt darüber, welche Art von Übung für Sie am besten ist, um Komplikationen und Verletzungen zu vermeiden.

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