Wissenschaft entdeckt, wie die gesundheitsschädigenden Auswirkungen von Stress rückgängig gemacht werden können
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Wissenschaft entdeckt, wie die gesundheitsschädigenden Auswirkungen von Stress rückgängig gemacht werden können

Stress kann unser Leben auf verschiedene Arten beeinflussen, und die meisten Menschen berichten von diesem Gefühl von Druck an einem Punkt oder einem anderen - ob zu Hause bei den Kindern oder bei der Arbeit oder Jonglieren die täglichen Aufgaben des täglichen Lebens. Wenige werden bestreiten, dass Stress ein ungesunder Zustand von Körper, Geist oder beidem ist. Es ist keine Überraschung, dass überwältigende 77 Prozent der Amerikaner berichten, dass Stress ihr körperliches Wohlbefinden beeinflusst, und 73 Prozent sagen, dass es ihre psychische Gesundheit beeinflusst. Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen legt nahe, dass die Antwort auf diese beiden chronischen Probleme am selben Ort liegt - Übung. Abgesehen davon, dass sie für eine insgesamt gute Gesundheit von Nutzen sind, zeigen neue Studien, dass Bewegung wichtige chemische und physikalische Veränderungen im Körper auslösen kann, was zu einer erheblich reduzierten täglichen Belastung führt.

Neueste Beweise - Was es zeigt

Frühere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Sport das Wachstum neuer Nervenzellen im Bereich des Gehirns fördert, in dem Informationen zusammengeführt werden. Diese neuen Neuronen sind in der Regel leichter erregbar als ältere Neuronen, und so wurde die Theorie aufgestellt, dass Bewegung zu mehr Angst führen könnte. Heute haben Forscher von Princeton herausgefunden, dass Bewegung tatsächlich das System stärkt, das verhindert, dass die Gehirnzellen abfeuern, was den Zustand der Ruhe und die Fähigkeit zur Bewältigung erhöht.

Die Forscher arbeiteten mit zwei Gruppen von Mäusen. Sie gaben einer Gruppe unbegrenzten Zugang zu einem Laufrad, während die andere Gruppe von Mäusen keine Trainingsgeräte hatte. Nach einem Zeitraum von 6 Wochen wurden die Mäuse für kurze Zeiträume sehr kaltem Wasser ausgesetzt.

Der Unterschied in der Gehirnaktivität zwischen den aktiven und sitzenden Mäusen wurde fast sofort sichtbar, als der Stress stattfand. Die Mäuse, die dies taten Nicht-Übung zeigte eine sofort negative Reaktion, und die Wissenschaftler fanden heraus, dass dies durch eine Zunahme von kurzlebigen Genen verursacht wurde, die sich schnell einschalteten, wenn Gehirnzellen feuern. Die trainierenden Mäuse zeigten andererseits diese Gene nicht, und daher zeigten ihre Gehirnzellen diese Geschwindigkeit der schnellen "Erregbarkeit" nicht, wenn sie kaltem Wasser ausgesetzt waren, und die Angstreaktion trat nicht auf. Das Gehirn in den aktiven Mäusen zeigte auch Anzeichen von Neurotransmittern, die sogar die Erregbarkeit des Gehirns noch mehr verringerten.

Die Forschung der Princeton University scheint darauf hinzuweisen, dass körperliche Aktivität das Gehirn auf eine Art und Weise reorganisiert, die Stress reduziert und Ängste lindert "Unterbrechungen" von einer normalen, gesunden Gehirnfunktion.

Der Belastungs - und Übungslink

Während dieser spezifische Bereich des Gehirns in Bezug auf Stress und Bewegung nicht sehr detailliert untersucht wurde, gab es eine Menge Forschung zu Stress und körperlicher Bewegung am Gehirn im allgemeinen Sinne. Zum Beispiel hat die Harvard Medical School eine beträchtliche Menge an Untersuchungen über die mentalen Vorteile von Aerobic-Übungen durchgeführt. Forscher an der Schule sagen, dass körperliche Aktivität Stresshormonspiegel im Körper einschließlich Adrenalin und Cortisol reduziert. Es aktiviert auch die Produktion von Endorphinen, von denen bekannt ist, dass sie die Stimmung verbessern.

Ärzte, auch diejenigen, die an der Harvard-Forschung mitarbeiten, weisen darauf hin, dass Verhaltensfaktoren auch eine Rolle bei der Reduzierung unseres Stresslevels spielen können. Wenn wir trainieren und unsere Taille schrumpft, verbessert sich unser Selbstbild und unsere Ausdauer erhöht sich. Wir neigen auch dazu, ein Gefühl von Stolz und Zuversicht zu entwickeln. Oft verbessert diese bessere Stimmung unsere Fähigkeit, im täglichen Leben erfolgreich zu sein, was zu einer noch besseren Gemütsverfassung und weniger Stress führt.

Bewegung hat unzählige Vorteile in Bezug auf die psychische Gesundheit. Wie viele Ärzte betonen, müssen wir keinen Marathon laufen, um diese Vorteile zu erfahren; regelmäßiges Gehen oder Radfahren zählt als Übung. Was auch immer körperliche Aktivität sein mag, es kann helfen, etwas von diesem Stress und Angst in sich zu lösen.

Nachdem dies gesagt wurde, wird es immer schwieriger, in unseren vollen Terminkalender regelmäßig Sport zu treiben. Ergänzung mit einer Kombination von Nährstoffen ist immer eine gesunde und praktikable Option

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