Sitzende Lebensweise erhöht das Angst- und Depressionsrisiko
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Sitzende Lebensweise erhöht das Angst- und Depressionsrisiko

Eine sitzende Lebensweise - Sitzen - hat zu höheren Gehirnen beigetragen Angst- und Depressionsraten. Obwohl wir noch einmal betonen, wie schlecht langes Sitzen und eine sitzende Lebensweise für Ihre Gesundheit ist, steigt die Forschung weiter, weil wir als Gesellschaft weiterhin zu viel sitzen.

Wenn wir sitzen, bewegen wir uns nicht. Dies scheint in der Tat offensichtlich, aber es ist dieser offensichtliche Punkt, der zu einer schlechten Gesundheit beiträgt. Mangel an körperlicher Aktivität wurde mit Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und sogar bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht.

In einer australischen Studie fanden Forscher heraus, dass diejenigen, die 11 Stunden am Tag saßen, ein um 40 Prozent erhöhtes Todesrisiko hatten drei Jahre im Vergleich zu denen, die weniger als vier Stunden saßen. Leider sind viele von uns mindestens acht Stunden am Schreibtisch, und so trägt unser Arbeitstag sofort zu unserem Tod bei.

Sitzende Lebensweise und Angst

Die neuesten Erkenntnisse, die noch länger die Schuld auf sich ziehen Sitzen für schlechte Gesundheit, zeigen, dass eine sitzende Lebensweise mit Angst und Depression verbunden ist. Die Ergebnisse stammen vom Zentrum für körperliche Aktivität und Ernährungsforschung der Universität Deakin. Forscher fanden heraus, dass das Sitzen am Schreibtisch, das Fernsehen, das Betrachten des Telefons und das Spielen von Videospielen nicht nur zu körperlicher Aktivität beitragen, sondern auch Angstgefühle hervorrufen können.

Forscher haben eine große Welle von Angststörungen innerhalb der US, betrifft fast 40 Millionen Amerikaner. Obwohl es viele Faktoren gibt, die zu Angst beitragen - Technologie, soziale Medien, Luftverschmutzung - wollten die Forscher herausfinden, ob eine sitzende Lebensweise, die viele von uns leben, auch zur Angst beiträgt.

Megan Teychenne, Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...2/index.html In einer Pressemitteilung sagte der leitende Forscher: "Wir beobachten in unserer modernen Gesellschaft eine Zunahme von Angstsymptomen, die mit der Zunahme von sitzendem Verhalten einhergeht. Daher waren wir daran interessiert zu sehen, ob diese beiden Faktoren tatsächlich miteinander verknüpft waren.

Die Forscher analysierten neun frühere Studien, in denen Angst und eine sitzende Lebensweise untersucht wurden. Fünf der Studien fanden Ängstlichkeit bei denjenigen, die die meiste Zeit im Sitzen verbrachten.

Fettleibigkeit ist ein großes Problem in Amerika; fast ein Drittel der Amerikaner sind fettleibig. Schlimmer noch, diese Personen verbringen viele Stunden im Sitzen. Adipositas wurde auch mit einer schlechten psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht, die dazu beitragen kann, dass Personen, die drinnen sitzen, mehr sitzen. Um dies zu bekämpfen, ist es eine gute Idee, in der Natur spazieren zu gehen, um nicht nur die körperliche Aktivität zu fördern, sondern auch die mentale Gesundheit zu verbessern.

Teychenne fügte hinzu: "Es ist wichtig, dass wir die Verhaltensfaktoren verstehen, die mit Angst in Verbindung stehen können. um evidenzbasierte Strategien zur Prävention / Behandlung dieser Krankheit entwickeln zu können. Unsere Untersuchungen haben gezeigt, dass Hinweise auf eine positive Assoziation zwischen Sitzdauer und Angstsymptomen vorliegen, jedoch muss die Richtung dieser Beziehung noch durch longitudinale und interventionelle Studien bestimmt werden. "

Angst- und Depressionsbeziehung

Depression kann als energieärmer angesehen werden, während Angst hochenergetisch ist. Aus diesem Grund ist es schwer zu glauben, dass die beiden Hand in Hand gehen. Eine Person, die an Depression leidet, kann Angst in sich haben, was zu Panikattacken führt. B. durch eine Panikattacke, kann zusätzlich zur Depression beitragen und so einen Kreislauf erzeugen.

Depressionen lösen Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung und Wut aus. Eine Person mit Depressionen kann jegliche Motivation verlieren, ihre täglichen Aufgaben zu erfüllen. Angst hingegen erzeugt Angst und Panik, und obwohl sie von einer Depression ziemlich verschieden zu sein scheint, werden die beiden Zustände gleich behandelt.

Angst und Depression können zusammen bei Individuen auftreten - eine Studie zeigte 85 Prozent von Individuen mit Depression wurde auch mit einer Angststörung diagnostiziert. Es kann ziemlich kompliziert sein, wenn Angst und Depression zusammen auftreten, da die Symptome beider Erkrankungen erheblich schlimmer werden können. Darüber hinaus haben diejenigen mit beiden Erkrankungen auch höhere Suizidraten.

Es ist wichtig, dass, wenn eine Person die eine oder andere Störung hat, sie immer noch ausgecheckt oder behandelt wird.

Wie sitzende Lebensweise Depression verursacht

Die obige Studie beobachtete den Zusammenhang zwischen sitzender Lebensweise und Angst Eine andere neuere Studie untersuchte die Depressionsraten zusammen mit einer sitzenden Lebensweise. Die Forschung stammt von chinesischen Forschern, die Daten von Hunderttausenden von Teilnehmern analysierten. Ihre Ergebnisse zeigten, dass eine sitzende Lebensweise das Risiko für Depressionen um 25 Prozent erhöhte.

Teychenne, aus der Studie zu Sitzen und Angst, kommentierte diese Ergebnisse: "Obwohl es sich um eine gründliche Untersuchung eines relativ neuen Forschungsgebiets handelt, sind einige Es bleiben noch unbeantwortete Fragen. "Zu diesen Fragen gehört," ob sesshaftes Verhalten das Risiko einer Depression erhöht; oder, dass Menschen mit Depressionen eher sesshafte Verhaltensweisen wie Computerbenutzung oder Fernsehen zeigen. "

Für die Studie wurden Daten von 193.166 Teilnehmern aus verschiedenen Ländern der Welt neu analysiert. Häufiges sesshaftes Verhalten beinhaltete das Fernsehen und die Benutzung des Computers. Diese Verhaltensweisen waren mit einer um 13 Prozent und 22 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit für eine Depression assoziiert.

Leider haben die Forscher die Gründe für die Zusammenhänge nicht untersucht, aber viele der Studien, die sie erneut analysiert haben, haben das Risiko einer Depression berücksichtigt Krankheit. Darüber hinaus können die Forscher nicht ausschließen, dass die Depression selbst zu einer sitzenden Lebensweise beitragen könnte.

Es ist klar, dass es einen Zusammenhang zwischen sitzender Lebensweise und Depression gibt. Das Mitnehmen ist, wieder einmal, dass das Sitzen zu einer schlechten allgemeinen Gesundheit beiträgt und die beste Lösung ist, Ihre körperliche Aktivität zu steigern.

Wie zu viel Sitzen die psychische Gesundheit beeinflusst

Längeres Sitzen beeinflusst Ihre kardiovaskuläre, metabolische und mentale Gesundheit. Psychologische Effekte des Sitzens können auf dem beruhen, was Individuen im Sitzen tun. Dies kann beinhalten, gedankenlos als ein Computerbildschirm zu starren oder geistloses Fernsehen zu schauen; Beide Aktivitäten entfernen uns von der Realität und halten uns davon ab, uns tatsächlich mit den Menschen um uns herum zu verbinden.

Außerdem hat viel Forschung das Sitzen mit psychischer Belastung, Depression und insgesamt reduziertem Wohlbefinden verbunden.

Um diese zu verhindern Auswirkungen von Ihnen passiert, nehmen Sie Ihre Sitzgewohnheiten zur Kenntnis und bemühen sich bewusst, sie zu bekämpfen. Wenn Sie einen Schreibtischjob haben, machen Sie Standpausen oder gehen Sie zu den Kollegenbüros, um Nachrichten weiterzuleiten, anstatt sie anzurufen oder per E-Mail zu senden. Wenn du in Rente bist, nimm dir bei dir zu Hause seltsame Jobs (vielleicht starte den Garten, den du schon immer haben wolltest?).

Das Problem liegt auf der Hand: Wir sitzen viel zu viel. Und die Lösung ist noch offensichtlicher: Steh auf! Leider sind viele von uns gestresst, müde, ausgebrannt von Überlastung und nutzen unsere Sitzungszeit als eine Möglichkeit zur Entspannung. Das ist nicht gut für unsere Gesundheit und wir entspannen uns nicht. Wenn Sie wirklich Ihre Gesundheit verbessern, sich entspannter fühlen und Stress abbauen wollen, gehen Sie lieber nach draußen und spazieren - Sie werden davon profitieren!

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