ÄLtere psychische Gesundheit, gesunde Ernährung wichtig für schöne Ferien und Urlaubsreisen
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ÄLtere psychische Gesundheit, gesunde Ernährung wichtig für schöne Ferien und Urlaubsreisen

Es mag wahr sein, dass die Feiertage eine großartige Zeit sind, um Familie und Freunde zu treffen, zu feiern und zu genießen, aber es kann auch eine stressige Zeit sein, besonders wenn Sie Senior sind. Für Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist es wichtig, gesunde Essgewohnheiten zu Hause und bei Urlaubsreisen im Auge zu behalten.

Wenn wir älter werden, kann die Hektik der Ferien ihren Tribut fordern. Manchmal können Versammlungen, Einkäufe und Familienanforderungen eine Quelle von Stress sein. Darüber hinaus machen es Urlaubsmahlzeiten sehr schwierig, bei einer bestimmten Diät zu bleiben. Das bedeutet, dass die Gesundheit der Senioren eine echte Herausforderung sein kann.

Sozialarbeiter sagen, dass ein Thema, das in jeder Ferienzeit auftaucht, ist, dass viele Menschen einfach nicht erkennen, dass ein älterer Verwandter Grenzen hat. Manche Senioren geben ihrer Familie und ihren Freunden nicht an, dass sie langsamer geworden sind. Daher ist es immer eine gute Idee, älteren Menschen Optionen anzubieten, was zu tun ist. Es ist wichtig, dass wir nicht davon ausgehen, dass sie sich verlangsamt haben, insbesondere wenn es um Seniorenreisen geht. Viele Senioren könnten beleidigt sein, wenn Sie annehmen, dass sie nicht mit Reisen umgehen können, wenn sie es tatsächlich können.

Tipps, um Senioren den Urlaub zu erleichtern

Es gibt viele Möglichkeiten, kleine Anpassungen an den Urlaub vorzunehmen, um Senioren anzupassen - Änderungen, die gewonnen haben Feiern Sie nicht für alle anderen. Werfen Sie einen Blick auf die untenstehenden Urlaubstipps für Senioren, um zu sehen, wie Sie die Jahreszeit für die Menschen, die Ihnen wichtig sind, etwas lustiger machen können.

  • Treffen Sie gesunde Entscheidungen - wenn Sie wissen, dass Sie ein großes Abendessen haben um ein leichtes Mittagessen zu machen.
  • Bleiben Sie hydratisiert - insbesondere Senioren müssen viel trinken. Nicht genug könnte zu einem Krankenhausaufenthalt führen.
  • Planen Sie im Voraus - wenn ältere Familienmitglieder leicht ermüden oder von Überstimulation überwältigt werden, Aktivitäten einschränken oder einen ruhigen Ort haben, wo sie hingehen und sich ausruhen können.
  • Eliminieren Hindernisse - Wenn eine Versammlung mit einer Person abgehalten wird, die an Gedächtnis oder körperlichen Beeinträchtigungen leidet, sollten Sie die Möbel nicht neu anordnen. Es kann verwirrend und gefährlich sein.
  • Diätvorschriften beachten - einige Senioren haben Einschränkungen, also halten Sie gesunde Optionen wie frisches Obst und Gemüse bereit.
  • Alkohol in Maßen - Trinken kann die Funktion beeinträchtigen, wie Sie können auch bestimmte Medikamente, die Senioren einnehmen könnten, beeinträchtigen.
  • Ruhe nach der Reise - Nach dem Erreichen des Ziels sollten Sie eine Pause einlegen, wie Fernsehen oder ein Nickerchen machen.
  • Beinhaltet - Es gibt viele kleine Aufgaben in den Ferien, gehen Sie nicht davon aus, dass Senioren nicht daran interessiert sind auszuhelfen.
  • Gehen Sie nach draußen - es ist wichtig, sich dem Sonnenlicht auszusetzen. Die saisonale affektive Störung tritt auf, wenn das Sonnenlicht an den Wintertagen reduziert wird.

Urlaubsreisetipps für Senioren

Urlaubsreisen können viel Spaß machen, egal in welchem ​​Alter man ist; Eine sorgfältige Planung kann jedoch dazu beitragen, dass die Reise eines Seniorenurlaubs viel reibungsloser verläuft.

Bevor Sie irgendwohin fahren, ist es immer eine gute Idee, sich mit einem Arzt in Verbindung zu setzen. Er oder sie wird entscheiden, ob ein Senior gesund genug ist, um zu reisen. Dies gibt dem Senior auch die Möglichkeit, Rezepte mitzubringen, die er mitbringen kann.

Berücksichtigen Sie nach der Reisebereinigung die folgenden Urlaubstipps für Senioren:

  • Pläne straffen - Flugreisen können anstrengend sein, vor allem, wenn Sie einen Zwischenstopp haben. Ein Direktflug könnte komfortabler sein.
  • Vermeiden Sie Line-Ups - dank Technologie müssen wir heute nicht so viel Zeit in Linien verbringen. Wenn möglich, gehen Sie in eine frühe Boarding-Gruppe und drucken Sie Ihre Bordkarte online bei Ihnen zu Hause aus. Gepäck beim Check-in am Bordstein checken.
  • Packlicht - Überverpackung führt zu unnötigem Gewicht und Belastung.
  • Vorsichtig weitermachen - Stellen Sie sicher, dass sich die notwendigen Medikamente und Dokumente in Ihrem befinden Handgepäck und nicht im Koffer.
  • Trinken Flüssigkeiten - Reisen mit dem Flugzeug oder Auto kann leicht zu Dehydratation führen, also Wasser trinken, wenn Sie können.
  • Hände waschen - öffentliche Flughäfen und Transportzentren sind mit Personen gefüllt, die Keime verbreiten können, also Hände häufig waschen zur Verringerung des Risikos, krank zu werden.

Gesunde Ernährungstipps für ältere Menschen in den Ferien

Der Stoffwechsel verlangsamt sich, wenn wir älter werden, was die Kontrolle der Gewichtszunahme erschwert. Übergewicht erhöht unser Risiko für hohe Cholesterinwerte, Diabetes und andere gesundheitliche Probleme.

Es ist wichtig, dass Senioren während der Ferienzeiten gesunde Essgewohnheiten beibehalten. Dies bedeutet nicht, dass sie nicht gelegentlich behandelt werden können, es bedeutet nur, dass sie Vorsicht walten lassen sollten, wie zum Beispiel auf eine kleinere Platte umschalten.

Hier sind ein paar gesunde Ernährungstipps, die Senioren berücksichtigen können:

  • Substitutionen machen - gehen Sie fettarm oder fettfrei. Versuchen Sie Vollweizenröllchen anstelle von Weiß; probiere einfache Süßkartoffeln anstelle von kandierten Süßkartoffeln.
  • Salz überspringen - überschüssiges Salz kann zu Bluthochdruck führen.
  • Schritt für Schritt - zu schnelles Essen kann zum Überessen führen.
  • Stick zu diätetischen Einschränkungen - Eine Diät während der Ferien könnte eine Katastrophe bedeuten.
  • Wasser trinken - während des Urlaubs ist es einfach, sich auszutrocknen.
  • Gehen Sie - gehen Sie spazieren nach einer Mahlzeit. Herumsitzen kann Kohlenhydrate anstelle von Energie in Fettspeicher verwandeln.

Ältere psychische Gesundheit in den Ferien

Trotz mancher Leute denken, Depressionen sind kein normaler Teil des Alterns. Wie alle Menschen können Senioren psychische Probleme erleben, wie zum Beispiel Perioden der Traurigkeit, aber eine ständige Depression ist nicht normal.

Wenn ein Senior leidet unter Tränen, anhaltende Traurigkeit, Schlafmangel oder ständigen Schlaf, oder erlebt erhebliche Änderungen im Gewicht, könnte dies Depression sein. Wenn Sie diese Zeichen in einer älteren geliebten Person sehen, sollten Sie einen Arzt kontaktieren.

Während der Ferienzeit, einschließlich Senioren in Aktivitäten kann gut für ihre psychische Gesundheit sein - es macht sie sich nützlich und gewünscht. Nur mit Senioren zu sprechen gibt ihnen ein erhebendes Gefühl. Es ist wichtig, sie nicht unter Druck zu setzen, Dinge zu tun, an denen sie nicht interessiert sind oder die sie nicht mögen. Zum Beispiel sind die Finanzen tendenziell enger für Senioren, so dass der Einkauf von Geschenken möglicherweise nicht zu ihren Lieblingsaufgaben gehören.

Die Feiertage werden oft als eine Zeit für Kinder und ihre Familien betrachtet, um Spaß zu haben, aber Senioren können in der Aufregung und Freude der Jahreszeit auch; Der einzige Unterschied besteht darin, dass sie möglicherweise Anpassungen vornehmen müssen, wenn sie essen, sich fortbewegen und auf und ab gehen, so dass sie den Preis später nicht bezahlen. Die Unterstützung der Familie trägt wesentlich dazu bei, die Ferienzeit für Senioren hell und gesund zu gestalten.

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Quellen:
//www.care.com/a/holiday-health-for-senior-1212110249
//seniorliving.about.com/od/grandparents/a/happy_holidays.htm
//www.care.com/a/holiday-health-for-senior-1212110249
http : //www.myseniorhealthplan.com/blog/senior-health-wellness/holiday-travel-tips-for-senors/
//www.fayobserver.com/sponsored_content/saint_josephs/2/how-to- essen-gesund-während-der-ferien für-senioren / article_025504ba-9ad1-11e5-97bb-77f2b059df88.html
//phoenix.havenbehavioral.com/mental-health-uring-the-holidays-for-- the-between /
//www.bethesdahealth.org/blog/tips-on-lifting-seniors-spirits-during-the-holidays/

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