Schwere Depression und Angstzustände können mit Yoga-Atemübungen gesenkt werden: Studie
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Schwere Depression und Angstzustände können mit Yoga-Atemübungen gesenkt werden: Studie

Millionen von Amerikanern leiden unter schweren Depression oder Angst, und während einige Menschen haben sich zu Antidepressiva zu helfen, um die Symptome zu unterdrücken, haben wir gelernt, dass Yoga Atemübungen für einige Leute wirksam sein können.

Antidepressiva wurden in den 1950er Jahren durch Wissenschaftler entdeckt suchten nach einer Schizophreniebehandlung. Sie fanden heraus, dass ein Medikament, das Neurotransmitter, die Chemikalien sind, die die Stimmung und den Schmerz kontrollieren, angepasst hat, die Patienten in einen Zustand der Euphorie versetzt hat. Während dies den Zustand der Schizophrenen verschlimmerte, kamen die Experten zu dem Schluss, dass es für Menschen, die gegen Depressionen kämpfen, effektiv wäre. Das Problem ist, dass Antidepressiva Nebenwirkungen haben und in einigen Fällen müssen die Patienten mehrere Medikamente einnehmen, bevor sie eine finden, die tatsächlich für sie wirkt. Es gibt einige Situationen, in denen keine Antidepressiva für eine Person arbeiten. Eine im Journal of Clinical Psychiatry veröffentlichte Studie legt nahe, dass eine auf Atmung basierende Meditation namens Sudarshan Kriya Yoga helfen kann, schwere Depressionen bei Menschen zu lindern, die nicht vollständig auf Antidepressiva ansprechen.

Wie sich herausstellt, mehr als die Hälfte von den Leuten in den Vereinigten Staaten, die Antidepressiva nehmen, antworten nicht völlig auf sie. In der Studie von Ärzten in der Abteilung für Psychiatrie an der Universität von Pennsylvania, gab es signifikante Verbesserung der Symptome von Depressionen und Angstzuständen bei medikamentierten Patienten, die an schweren depressiven Störungen litten, wenn sie an der Yoga-Atemtechnik teilnahmen. Nach zweimonatiger Teilnahme an Sudarshan Kriya Yoga haben die Patienten ihre Depressionsbewertung um einige Punkte reduziert.

Die Yoga-Technik kann in Gruppen oder zu Hause geübt werden. Es beinhaltet eine Reihe rhythmusspezifischer Atemübungen, die Menschen in einen tiefen, erholsamen Zustand versetzen können. Langsame und ruhige Atmung wird mit schnellen Atemzügen abgewechselt. Yoga-Atmung, die wirklich eine Manipulation der Atembewegung ist, hat bekanntlich einen positiven Einfluss auf die Immunfunktion, das Ungleichgewicht des Nervensystems und psychische Störungen, wie Depression und Angst.

Anhänger von Sudarshan Kriya Yoga glauben, dass die meisten von uns einen sehr kleinen Prozentsatz unserer Lungenkapazität verwenden und nicht genug Atem benutzen, um den Körper zu entgiften und zu reinigen.

Die Autoren der Penn-Studie sind ermutigt durch ihre Ergebnisse. Sie sagen, dass es wichtig ist, neue Wege zur Behandlung von Depressionen zu finden, die für Menschen funktionieren, die auf traditionelle Behandlungen nicht ansprechen. Sie bestehen auch darauf, dass Sudarshan Kriya Yoga einfach zu erlernen und einfach zu integrieren ist, egal was für ein Lebensstil es sein könnte.
Das Wort Sudarshan bedeutet "gut" und das Wort Kriya bedeutet "Aktion". Wie können Sie also mit guten Taten schief gehen? Nun, Yoga gilt als eine sichere Form der Übung. Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie gesund sind und von einem qualifizierten Yogalehrer unterrichtet werden, keine Probleme mit Yoga haben sollten. Sudarshan Yoga und andere Formen des Yoga werden oft in Kombination praktiziert.

Einige Formen von Yoga können körperlicher sein als die hier beschriebenen Atemübungen. Laut der Mayo Clinic gibt es einige Situationen, in denen körperliches Yoga eine Rolle spielen könnte Risiko. Zum Beispiel, wenn jemand einen Bandscheibenvorfall, schwere Gleichgewichtsstörungen oder unkontrollierten Blutdruck hat, sollten sie einen Arzt konsultieren, bevor sie ein Yoga-Programm beginnen, das körperliche Aktivität beinhaltet. Wie für Sudarshan Kriya Yoga ist es wirklich eine alte Praxis, die in der modernen Zeit wiederbelebt wurde. Vor vielen Jahren glaubten die ersten Anwender, dass unser Atem ein Indikator für unsere Stimmung ist und unsere Stimmung ein Indikator für unseren Atem ist. Wenn das stimmt, dann wie wir atmen können unsere Stimmung und unsere Stimmung kann unseren Atem anpassen.

Forschung wie die University of Pennsylvania Studie geht weiter auf der ganzen Welt. Experten führen Studien, Reviews und andere Studien durch, um mehr über die Auswirkungen von Yoga auf verschiedene Aspekte unserer physischen und psychischen Gesundheit zu erfahren.

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