Einfache gesunde Lebensstiländerungen im neuen Jahr
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Einfache gesunde Lebensstiländerungen im neuen Jahr

Jetzt, da es 2017 ist, konzentrieren wir uns alle auf unseren Neujahrsvorsätze, obwohl Statistiken zeigen, dass nur acht Prozent der Menschen tatsächlich bei ihnen bleiben. Anstatt Teil der anderen 92 Prozent zu sein, die ihre Verpflichtungen nicht einhalten, schließen Sie sich der gesundheitsbewussten Minderheit an, indem Sie einfach zu befolgende Auflösungen wählen, die Ihr Wohlbefinden erheblich verbessern können.

Präsident der American Medical Dr. Andrew Gurman erklärte: "Diese sieben Gesundheitsempfehlungen helfen den Menschen, das Jahr mit dem richtigen Fuß zu beginnen, indem sie ihnen helfen, festzustellen, wo sie die wirkungsvollsten und lang anhaltenden Verbesserungen ihrer Gesundheit erreichen können."

Hier sind die von der AMA empfohlenen gesunden Neujahrsvorsätze.

  • Vermeiden Sie Getränke mit Zuckerzusatz.
  • Überprüfen Sie Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes.
  • Wenn Sie zwischen 18 und 65 Jahre alt und bei guter Gesundheit sind, verpflichten Sie sich um mindestens 30 Minuten moderates Aerobic-Training an fünf Tagen pro Woche oder 20 Minuten intensives Aerobic-Training an drei Tagen pro Woche zu erhalten.
  • Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln und Lebensmitteln mit Salz.
  • Achten Sie auf Ihren Alkohol Aufnahme. Frauen sollten nicht mehr als ein Getränk pro Tag und Männer nicht mehr als zwei haben.
  • Hör auf zu rauchen, wenn du Raucher bist.
  • Vermeide Passivrauchen in deinem Auto oder zu Hause.

Erstelle einen Plan Befolgen Sie diese Auflösungen und legen Sie Zieldaten fest, damit Sie etwas haben, auf das Sie hinarbeiten können.

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