Einfache Tipps zur Verbesserung Ihrer Blasenbeschwerden
Gesundheit

Einfache Tipps zur Verbesserung Ihrer Blasenbeschwerden

Leider, je älter Sie werden, desto schwächer wird Ihre Blase. Dies kann zu Undichtigkeiten und Unfällen führen und Sie müssen ständig zum nächsten Badezimmer rennen. Blasenprobleme können die Lebensqualität eines Menschen stark beeinträchtigen. Sie sind vielleicht nicht in der Lage zu lachen oder zu niesen, haben vielleicht schreckliche Angst davor, einen Film in einem Theater zu sehen und denken immer darüber nach, wo das nächste Bad ist.

Blasenprobleme wie Lecks werden am häufigsten bei Frauen beobachtet, aber Männer sind nicht immun häufiges Wasserlassen und Lecks. Sie können an einer vergrößerten Prostata leiden, die zu Harnproblemen beitragen kann.

Wenn Sie es leid sind, dass Ihre Blase Ihr Leben kontrolliert, dann sollten Sie diese 10 Tipps befolgen.

10 Tipps zur Kontrolle Ihrer Blase und erhole dein Leben

Sprich mit deinem Arzt: Es gibt viele ernsthafte Erkrankungen, die zu Blasenproblemen beitragen können. Daher ist dein erster Schritt, mit deinem Arzt über deine Bedenken zu sprechen. Ihr Arzt kann Ihnen auch medizinische Behandlungen empfehlen, um Ihre Probleme zu lösen.

Übungen zum Beckenbodenmuskel durchführen: Kegel sind die einfachste Übung, die Sie ausführen können, und niemand weiß, dass Sie es tun! Das bedeutet, dass du deine Blasenmuskeln kontrahierst, als würdest du im Urin halten, diese Kontraktion halten und dann loslassen. Sie können dies jederzeit tun, wo immer Sie sind.

Machen Sie einen Plan: Wenn Sie sich aus dem Haus hinauswagt, ist es immer gut, einen Plan zu erstellen. Dies bedeutet, eine Route zu nehmen, von der Sie wissen, dass sie im Badezimmer hält, vor einer langen Reise nicht viel Flüssigkeit trinkt und bei einem Unfall sogar einen Kleidungswechsel mitbringt.

Entfernen Sie Blasenreizmittel aus Ihrer Diät: Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke können Ihre Blase reizen, was dazu führt, dass Sie häufiger Lecks oder einen Unfall haben. Alkoholische Getränke, Koffein, übermäßiger Wasserkonsum und stark gewürzte Speisen sollten begrenzt oder ganz vermieden werden, da sie die Blase reizen können.

Umschulung der Blase: Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise, einen Facharzt für Blasentraining zu besuchen. Die Umschulung der Blase beginnt mit dem Führen eines Tagebuches, das alle Zeiten protokolliert, in denen Sie urinieren oder einen Drang verspüren, mit den Aktivitäten, die Sie durchgeführt haben, und den Lebensmitteln, die Sie gegessen haben, zu urinieren. Der Spezialist wird dann Ihr Tagebuch überprüfen und Vorschläge machen, wie Sie Ihre Blase umschulen können, so dass Sie weniger urinieren. Dies beinhaltet die Verzögerung der Zeit, in der Sie tatsächlich urinieren, wenn sich das Gefühl präsentiert. Blasen-Übungen können auch in Verbindung mit Blasen-Umschulung empfohlen werden.

Meditieren: Wenn Sie unter Dranginkontinenz leiden, kann Meditation helfen, Stress zu lindern, der mit Inkontinenz verbunden sein kann. Es fördert auch das seelische Wohlbefinden.

Trinken Sie nur, wenn Sie durstig sind: Wenn Sie zu viel Flüssigkeit trinken, erhöht sich der Harndrang. Deshalb sollten Sie nur durstig trinken.

Pflege für Ihre Haut: Ihre Haut kann aufgrund von Leckagen anfällig für Reizungen werden. Daher sollten Sie sicherstellen, dass Sie auf Ihre Haut achten. Tragen Sie immer atmungsaktive Unterwäsche und sorgen Sie dafür, dass Ihre Pads Feuchtigkeit und Flüssigkeiten von der Haut wegziehen.

Pflegen Sie ein gesundes Gewicht: Übergewicht kann Ihre Blase zusätzlich belasten, was zu Stressinkontinenz führen kann. Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie daher die notwendigen Schritte unternehmen, um diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden.

Stress nicht: Stress verschlechtert nicht nur Ihre Symptome, sondern kann auch Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Gesunde Wege zu finden, mit Stress umzugehen, kann Ihre Lebensqualität insgesamt verbessern und Ihnen helfen, das Beste aus Ihren Tagen zu machen.

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