Einfacher Trick stärkt das Immunsystem
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Einfacher Trick stärkt das Immunsystem

Heutzutage sucht jeder nach gesunden und natürlichen Wegen, um Stress zu bekämpfen, und Meditation wurde nachgewiesen in diesem Gesundheitsbereich von Vorteil sein. Dies erklärt, warum die Meditation auf dem Vormarsch ist.
Aber andere Studien haben einen zusätzlichen Nutzen für die Meditation gezeigt, wie seine Fähigkeit, das Immunsystem zu stärken.

Meditation stärkt das Immunsystem

Forscher der University of Wisconsin gefunden Nach acht Wochen Meditationstraining produzierten die Teilnehmer mehr Antikörper als Reaktion auf die Grippeimpfung. Sie zeigten auch eine größere Gehirnaktivität in Bereichen des Gehirns, die mit positiven Emotionen verglichen wurden, verglichen mit Menschen, die nicht meditierten.

Dies war die erste Studie, die Meditation mit Veränderungen im Gehirn in Verbindung brachte, die die Stimmung beeinflussten. Es ist auch das erste, das die Vorteile der Meditation für das Immunsystem demonstriert.

Die Studie umfasste 48 Teilnehmer - die Hälfte erhielt wöchentlich ein Meditationstraining und wurde ermutigt, sechs Mal die Woche für mindestens eine Stunde zu Hause zu meditieren und wurde von Audiobändern geführt. Alle Teilnehmer erhielten eine Grippeimpfung.

Die Forscher zeichneten elektrische Aktivität im linken und vorderen Bereich des Gehirns auf. Diese Bereiche des Gehirns erfahren mehr Aktivität, wenn eine Person positive Emotionen erfährt.
Die Gehirnaktivität wurde während der gesamten Studie mehrmals gemessen, und die Teilnehmer zeichneten ihre positiven und negativen Emotionen auf. Die Immunantwort wurde auch aufgezeichnet, indem die Menge an Antikörpern gemessen wurde, die der Körper als Reaktion auf die Grippeschutzimpfung produzierte.

Diejenigen, die meditierten, hatten eine größere Gehirnaktivität im linken und vorderen Teil ihres Gehirns und hatten mehr Antikörper als diejenigen, die dies taten nicht meditieren.

Forscher Richard J. Davidson erklärte, "Unsere Ergebnisse weisen darauf hin, dass ein kurzes Trainingsprogramm in achtsamer Meditation nachweisbare Auswirkungen auf die Gehirn- und Immunfunktion hat und unterstreicht die Notwendigkeit zusätzlicher Forschung zu den biologischen Konsequenzen dieser Intervention. "

Wenn du keine Meditation ausprobiert hast, stehen dir viele Ressourcen zur Verfügung, die dir den Einstieg erleichtern. Es ist sehr einfach und erfordert keine Ausrüstung, nur Sie und Ihre Gedanken arbeiten zusammen.

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