Einfache Möglichkeiten, um Ihr mentales Wohlbefinden zu steigern
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Einfache Möglichkeiten, um Ihr mentales Wohlbefinden zu steigern

Amerikaner leben längere Leben, und während körperliche Fitness wichtig ist, um einen gesunden Lebensstil in unseren späteren Jahren zu erhalten, ist psychische Gesundheit und Wohlbefinden genauso wichtig. Forschungsergebnisse legen nahe, dass bis 2050 20 Prozent der US-Bevölkerung aus Senioren ab 65 Jahren bestehen werden. Deshalb ist es wichtig, dass diese Gruppe - wie wir alle - lernen, auf unseren Geist und unsere Körper zu achten, um unsere Sicherheit zu gewährleisten längere Leben sind nicht nur gesünder, sondern auch glücklicher. Im Folgenden finden Sie einige einfache Tipps, um Ihr mentales Wohlbefinden zu steigern, das Sie in jedem Alter anwenden können.

Brechen Sie die Routine. Sie gehen jeden Morgen zur gleichen Zeit zur Arbeit, Ihre Mahlzeiten werden in der Nacht geplant Sie sehen die gleichen Shows auf der gleichen Couch, bevor Sie gleichzeitig ins Bett gehen. Während Routine hilft, Sie organisiert zu halten, begrenzt es auch Hirnstimulation und kann Ihnen das Gefühl geben, als ob Sie in einer Furche stecken bleiben. Schüttele die Dinge auf, indem du neue Aktivitäten hinzufügst oder Teile deiner Routine veränderst, damit die Dinge frisch in deinem Kopf bleiben. Probieren Sie ein neues Restaurant oder Essen in einer zufälligen Nacht der Woche, oder finden Sie eine Abkürzung, um zur Arbeit zu kommen. Sieh dir das neue Lebensmittelgeschäft in der Stadt an und ändere deine übliche Liste, indem du ein exotisches Obst oder Gemüse eingibst, das du schon immer mal probieren wolltest. Kleine Veränderungen wie diese können einen großen Einfluss haben, dein Gehirn glücklich und engagiert halten und die Monotonie der Routine aufbrechen.

Freiwillige. Freiwilligenarbeit ist eine fantastische Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und neue Freundschaften zu schließen. Geselligkeit ist wichtig für dein mentales Wohlbefinden, besonders wenn du älter wirst, weil es viel zu einfach ist, dich zurückzuziehen und isoliert zu werden. Volunteer in der lokalen Tierheim und treffen Sie andere, die Ihre Leidenschaft für Haustiere teilen. Sie werden es leichter finden, sich mit Personen zu verbinden, die die gleichen Interessen teilen wie Sie. Studien haben gezeigt, dass Geselligkeit und Pflege helfen können, Hormone freizusetzen, die Gefühle von Stress und Angst unterdrücken.

Schlaf. Eine gute Nachtruhe ist ein integraler Bestandteil der Führung eines gesunden Lebensstils, da es sowohl dem Körper als auch dem Geist zugute kommt. Während Sie schlafen, erholt sich Ihr Körper vom Tag und lässt Muskeln und Gelenke sich ausruhen und reparieren. Zur gleichen Zeit, Qualität Schlaf auch ruht Ihr Gehirn und bietet dringend benötigte Ausfallzeiten, die für eine gute psychische Gesundheit notwendig ist.

Verlangsamen. Herumstoßen und versuchen, Fristen zu erfüllen erhöht Stress und Angst und ist auf Ihrem Brunnen besteuern -Sein. Wenn bestimmte Aufgaben zu einem bestimmten Zeitpunkt erledigt werden müssen, sollten Sie so früh wie möglich mit ihnen beginnen, damit Sie sich entspannt dem Projekt nähern können. Vorausplanung ermöglicht es Ihnen, sich Zeit zu lassen und verhindert den Aufbau von Stress und Angstzuständen, die sowohl für Ihre körperliche als auch geistige Gesundheit schädlich sein können.
Lachen. Es mag offensichtlich klingen, aber diejenigen, die mehr lachen, haben eine bessere mentale Einstellung Wohlbefinden als diejenigen, die das nicht tun. Lachend setzt Endorphine und Dopamin frei und steigert unser Lustempfinden ähnlich wie beim Joggen. Lachen kann auch bei der Gedächtnisfunktion helfen, also mach weiter und kichere bei einer albernen Fernsehshow - es ist gut für deine Gesundheit.

Während es viele Empfehlungen gibt, die die Wichtigkeit körperlicher Gesundheit betonen, während du älter wirst, ist mentale Gesundheit genauso wichtig. Körperlich fit zu bleiben, ist nur die halbe Miete, wenn es darum geht gesund zu altern. Warum also nicht einige dieser Tipps ausprobieren, um Ihr mentales Wohlbefinden zu steigern? Schütteln Sie Ihre Routine, ehrenamtlich, um mehr soziale Beziehungen aufzubauen, und vergessen Sie nicht zu lachen - Glück kann wirklich so einfach sein.

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