Sechs Heilmittel gegen Verstopfungsprobleme
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Sechs Heilmittel gegen Verstopfungsprobleme

Obwohl es wie eine alltägliche Sache ist, mit der Menschen leben können, kann Verstopfung negative Auswirkungen auf die Lebensqualität eines Menschen. Eine aktuelle Studie zeigte, dass die durch Verstopfung reduzierte Lebensqualität vergleichbar war mit der durch schwere chronische Erkrankungen wie Osteoarthritis und Diabetes ausgelöst. ( Sie können das Risiko einer Herzerkrankung leicht reduzieren. )

Ihr Arzt wird Ihnen vielleicht sagen, dass Sie nicht verstopft sind, wenn Sie einmal am Tag gehen, aber die Wahrheit ist, dass Sie weniger als zwei haben bei drei Stuhlgängen pro Tag sind Sie verstopft. Was das bedeutet ist, dass die Giftstoffe aus Ihrer Fäkalien jeden Tag in Ihren Körper resorbiert werden. Neben dieser Autotoxikation kann Verstopfung auch zu anderen Komplikationen wie Analfissuren, Hämorrhoiden und sogar zum Rektumprolaps führen.

Um diese schmerzhaften Komplikationen zu vermeiden, ist es sinnvoll, Verstopfung zu vermeiden. Es ist nicht zu schwierig, vorausgesetzt, Sie sind bereit, ein paar Änderungen am Lebensstil vorzunehmen.

Bringen Sie Ihren Darm wieder in Bewegung

Abführmittel sind oft die erste Wahl, um Verstopfung zu lösen, aber sie dienen nur als temporäre Lösung statt einer dauerhafteren Lösung für alles, was die Ursache Ihrer Verstopfung ist. Es kann viele Ursachen geben, wie schlechte Ernährung, Stress, Schlafmangel, zu wenig Bewegung oder sogar schlechte Bakterien im Darm.

Ernährungslösungen: Wenn es um guten Stuhl geht, das wichtigste Element Ihres Diät ist Faser. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Obst und Gemüse essen und genug Wasser trinken. Achten Sie bei der Auswahl ballaststoffreicher Nahrungsmittel auf das Wort "Ganzes". Wenn das Produkt eine gute Quelle für Vollkornprodukte ist, erhalten Sie die Faser, die Sie benötigen. Häufige Ballaststoffquellen umfassen Leinsamen, Pflaumenfaserpulver, Zitruspektin, Erbsen, Linsen, Brokkoli und Rosenkohl

Lebensmittel, die reich an Magnesium -Schwarzbohnen, Heilbutt sind, Kürbiskerne, gekochter Spinat, Okra und Erdnüsse - sind auch hilfreich bei der Linderung von Verstopfung, da Magnesium für seine Fähigkeit bekannt ist, Stuhlgang zu stimulieren.

Während die oben genannten Lebensmittel gut sind, diese Därme in Bewegung zu bringen, gibt es auch einige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten. An der Spitze dieser Liste steht Weißbrot, gefolgt von Nüssen, Käse, Schokolade, weißem Reis und Bananen.
Übung: Ein tägliches Gehen für 15-30 Minuten kann die Darmaktivität anregen. Oder Sie können jede Übung ausprobieren, die Ihnen Spaß macht, wie Schwimmen oder Tennis oder Golf spielen. Aber denken Sie daran, Bewegung kann Sie von Ihren Flüssigkeiten ablassen, also stellen Sie sicher, dass Sie nach dem Training wieder rehydrieren. ( Holen Sie sich den ganzen Tag Energie ohne Jitter, keine Abstürze und keine Stimulanzien. )

Schlaf: Glauben Sie es oder nicht, wenn Sie verstopft sind, kann die Festsetzung Ihres Schlafens Zeitplan helfen. Versuchen Sie, um 11 Uhr ins Bett zu gehen. um Ihrem Körper genügend Zeit zu geben, um genug des schlaffördernden Hormons zu produzieren, das auch Regularität fördert. Schalten Sie Ihre Lampen, Fernseher und andere Bildschirme so früh wie möglich aus und genießen Sie eine angenehme Nachtruhe. Um es auf den Punkt zu bringen, gehen Sie schlafen, um zu "gehen." ( Amerika erlebt eine Schlaf-Verlust-Epidemie. )

Stressabbau: Die meisten Menschen mit Verstopfung finden, dass ihre Symptome schlimmer sind oder häufiger in Zeiten erhöhter Belastung. Aber während Stress Symptome verschlimmern kann, verursacht es sie nicht. Dennoch ist es wichtig, den Stress auf ein Minimum zu reduzieren, um die Verstopfung zu lindern.

Probiotika: Probiotika - oder gute Bakterien - helfen, die Darmflora aktiv zu halten. Dies hilft dem Darm, sich leicht zu bewegen. Probiotika bieten Ihrem Dickdarm auch einen starken Schutz gegen stressbedingte Veränderungen Ihres Stuhlgangs.

Traditionelle chinesische Therapie: Aktuelle Studien belegen, dass Akupunktur in Kombination mit Moxibustion, einer traditionellen chinesischen Therapie, die das Beifußkraut verwendet, effektiver ist Verstopfung als gewöhnliche Medikamente heilen. (Warum die Chinesen nicht so krank werden wie wir. )

Es gibt viele andere natürliche Wege, um von Verstopfung zu befreien. Der Trick besteht darin, herauszufinden, was am besten für Sie funktioniert, und dabei beharrlich zu bleiben. Was auch immer Sie tun, lassen Sie Verstopfung nicht zu einem Gefangenen auf Ihrer Toilette machen. Für den Anfang, versuchen Sie den Rat hier, um Dinge wieder in Gang zu bringen.

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