Sechs Tipps zur Verbesserung Ihrer Knochengesundheit
Gesundheit

Sechs Tipps zur Verbesserung Ihrer Knochengesundheit

Gebrechliche Knochen sind ein ernsthaftes Problem für Senioren. Knochenschwäche erhöht das Risiko von Knochenbrüchen, die zu einer Schwächung anderer gesundheitlicher Folgen führen können. Es ist wichtig, die Zeichen der schwachen Knochen zu erkennen und zu wissen, was zu tun ist, um lang anhaltende Probleme zu verhindern. Im Folgenden finden Sie 6 Anzeichen für schwache Knochen, auf die Sie achten sollten, und einfache Lösungen zur Verbesserung Ihrer Knochengesundheit.

Sechs Zeichen schwacher Knochen

1. Sie hatten in den letzten zwei Jahren mehrere Frakturen oder Frakturen mit ungewöhnlichen Ursachen

Wenn Sie innerhalb der letzten zwei Jahre zwei oder mehr Frakturen erlitten haben oder die Ursache Ihrer Knochenbrüche ungewöhnlich war, kann dies gerechtfertigt sein schwache Knochen. Um festzustellen, ob Ihre Knochen tatsächlich schwach sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Planung eines Knochendichtentests, bei dem es sich um eine spezielle Röntgenaufnahme handelt, die Kalzium und andere knochentragende Mineralien misst.

2. Du hast einen dünnen oder kleinen Rahmen.

Klein zu sein hat Vorteile, aber leider hilft es deinen Knochen nicht. Von Natur aus dünn oder klein gerahmt können Sie ein Risiko für schwache Knochen darstellen. Menschen, die dünner oder kleiner sind, neigen dazu, Jahre früher zu Osteoporose zu kommen als jemand, der größer ist.

Leider können Sie nicht viel gegen Ihren Körper tun, aber nehmen Sie vorsichtshalber an, dass Sie mehr Bewegung brauchen knochenfreundliche Diät, um Knochenverlust über die Jahre zu verhindern oder zu verlangsamen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Calcium- und Vitamin-D-Supplementierung.

3. Sie nehmen Kortikosteroide für eine Autoimmunerkrankung

Leider können die Medikamente, die Sie für Ihre Autoimmunerkrankung verwenden - insbesondere Kortikosteroide - Ihre Knochen schwächen. Die Langzeitanwendung von Cortison und anderen Kortikosteroiden trägt zum Verlust essentieller Knochenmineralien bei, die aus den Knochen austreten.

Wenn Sie eine Autoimmunerkrankung behandeln müssen, müssen Sie auf den Medikamenten bleiben. Ihr Arzt sollte jedoch Ihre Knochengesundheit genau im Auge behalten, um sicherzustellen, dass Ihre Knochen nicht brüchig werden. Sie können möglicherweise Interventionstipps anbieten, um Ihre Knochen während Ihrer Behandlung stark zu halten.

4. Du hast Gewohnheiten, die deine Knochen verletzen

Rauchen, Alkohol trinken, kein Kalzium zu sich nehmen und eine vorherige Essstörung haben, können alle zu schwachen Knochen im späteren Leben beitragen. Diese Gewohnheiten verringern knochenverstärkende Nährstoffe und hinterlassen so Knochenschwäche.

Wenn Sie gerade rauchen, hören Sie auf. Wenn Sie mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag konsumieren, schneiden Sie zurück. Und wenn Sie eine frühere Essstörung hatten, kann Ihr Arzt Behandlungen empfehlen, um Ihre Knochen zu stärken.
5. Sie haben einen nahen Verwandten, der vor dem 50. Lebensjahr oder in den Wechseljahren Osteoporose entwickelt hat

Wenn Sie einen Verwandten ersten oder zweiten Grades haben, der vor dem 50. Lebensjahr oder in den Wechseljahren Osteoporose entwickelt hat, ist das Risiko für Osteoporose höher. Das heißt, Sie sollten viel früher mit dem Schutz Ihrer Knochen beginnen.

Wenn Sie Ihren Arzt über Ihre Familienanamnese informieren, können Sie ihn früher testen lassen und Behandlungsoptionen verschreiben, um die Knochengesundheit früher oder später zu erhalten.

6. Sie sind eine Frau mit unregelmäßigen oder unregelmäßigen Perioden

Wenn Sie eine Frau mit unregelmäßigen oder unregelmäßigen Perioden sind, könnte dies ein frühes Anzeichen für Knochenschwäche sein. Verpasste oder unregelmäßige Perioden sind ein Zeichen für ein niedriges Östrogen, das auch zur Knochenschwächung beiträgt. Es gibt zahlreiche Gründe für ein niedriges Östrogen, wie das Syndrom der polyzystischen Ovarien (PCOS), Übertraining und eine Essstörung, um nur einige zu nennen.

Ihr Arzt wird die Ursache für Ihr niedriges Östrogen diagnostizieren und Behandlungen empfehlen um es zu steigern. Dies wiederum kann helfen, die Knochen zu stärken.

Dies sind nur einige der Zeichen, auf die bei der Bestimmung der Knochengesundheit geachtet werden muss. Schwache Knochen können verhindert werden, es geht nur darum, die Zeichen frühzeitig zu erkennen.

Monat des nationalen Vorhofflimmerns: Vorhofflimmerrisiko, Demenz, Vorhofflimmern-Behandlung
Verbindung zwischen Luftverschmutzung und Herzkrankheit gefunden

Lassen Sie Ihren Kommentar