ÜBerspringen Sie den Grünkohl, probieren Sie stattdessen diese Superfoods
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ÜBerspringen Sie den Grünkohl, probieren Sie stattdessen diese Superfoods

Wenn ich Sie nach einem Superfood fragen würde, würden Sie wahrscheinlich Grünkohl, sagen Quinoa, oder vielleicht Goji Beeren. In der Tat, diese Lebensmittel wurden als "Superfoods" gefeiert, aber wussten Sie, dass es viele andere, sehr regelmäßige und normalpreisige Lebensmittel, die Sie wahrscheinlich in Ihrem Haus haben, die arbeiten können, um Ihre Gesundheit zu verbessern?

für ein Essen zu sein Als Supernahrungsmittel, muss es eine große Anzahl von essentiellen Vitaminen und Nährstoffen enthalten, die Ihre Gesundheit verbessern. Leider werden viele der Lebensmittel, die als "Super" bezeichnet werden, sehr teuer und gefragter, so dass sie schwer zu bekommen sind.

Versuche stattdessen die folgenden überraschenden Superfoods, von denen du vielleicht noch nicht weißt, dass sie bei der Verbesserung viel bewirken können Ihre Gesundheit.

Überraschende Superfoods, von denen Sie noch nichts wussten

Zuerst greifen Sie nach Konserven wie Thunfisch und Lachs. Nur weil sie in einer Dose sind, heißt das nicht, dass sie nicht gut für dich sind. In der Tat können diese Dosen Fische eine bequeme Möglichkeit, in Ihre Omega-3-Fettsäuren zu bekommen. Darüber hinaus sind Dosen Bohnen und Hülsenfrüchte mit Ballaststoffen gepackt und haben eine große Haltbarkeit, so dass sie ein handliches Essen zu investieren und zu haben.

Quark, griechischer Joghurt und Vollkorn-Cracker sind ein guter Weg, um hinein Protein und Kalzium zusammen mit erschwinglich und schmackhaft sein. Wenn Sie kein Fan von Hüttenkäse sind, sind Ziegen und Ricotta-Käse andere große Möglichkeiten.
Ein weiterer Trick, um in eine angemessene Ernährung zu bekommen, ist für gefroren entscheiden. Ähnlich wie Konserven verpacken gefrorene immer noch alle Nährstoffe, die Sie brauchen, ohne schnell zu verderben.
Außerdem erlauben Sie Ihnen, das ganze Jahr über bestimmte Nahrungsmittel zu essen, auch wenn sie nicht in der Saison sind: Fall-in-Punkt, gefrorene Beeren und Gemüse. Der Kauf der gefrorenen Sorte stellt sicher, dass Sie immer noch alle Nährstoffe erhalten, die in ihnen gefunden werden. Ein weiterer großartiger Trick ist es, Produkte zu kaufen, wenn es in der Saison ist und frieren Sie es selbst.

Sie können besorgt sein, dass Sie nicht ausreichend Nährstoffe aus gefrorenem Gemüse bekommen, aber das ist ein weit verbreitetes Missverständnis. Solange man sie nicht überkocht, sind sie genauso nahrhaft wie die frische Sorte.

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Zu ​​den anderen Superfoods gehören Eier, brauner Reis, Kiwi, Mais, Nüsse, Samen und hellgefärbte Gemüse.

Wie du sehen kannst, ist das Essen von Superfoods nicht so hart oder teuer, wie du denkst. Offen gesagt enthält jede "normale" gesunde Nahrung, die Sie zu sich nehmen, die Nährstoffe, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben. Der Trick besteht darin, verarbeitete Lebensmittel um jeden Preis zu meiden, da dies die Lebensmittel sind, die zu gesundheitlichen Problemen führen können.

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