Schlaflähmung: Ursachen, Symptome und Umgang mit
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Schlaflähmung: Ursachen, Symptome und Umgang mit

Schlaflähmung kann ein erschreckender Bewusstseinszustand sein; Sie können Ihren Körper nicht nur bewegen, sondern oft mit gruseligen Halluzinationen. Schlaflähmung ist, wenn der Körper nicht in der Lage ist, sich reibungslos durch die verschiedenen Schlafzyklen und die Unfähigkeit zu bewegen, bei vollem Bewusstsein bewegen. Es tritt häufig während des Übergangs zwischen Wachheit und Schlaf auf. Schlaflähmung kann durch andere Schlafstörungen verursacht werden, aber selten ist durch eine zugrunde liegende psychiatrische Erkrankung bedingt.

Wann tritt Schlaflähmung auf? Die REM-Verbindung

Eine Schlaflähmung kann beim Übergang vom Wachzustand in den Schlaf oder vom Schlaf in den Wachzustand auftreten - diese werden als hypnagogische oder vormortale Schlaflähmung und hypnopompische Schlaflähmung bezeichnet. Hypnagogisch ist der Prozess, bei dem sich Ihr Körper entspannt, um in den Schlaf zu kommen. Normalerweise beginnt man während dieser Zeit das Bewusstsein zu verlieren, aber mit Schlaflähmung kann man immer noch das Bewusstsein behalten und somit wird man sich bewusst, dass man sich nicht bewegen oder sprechen kann.

Hypnopompische Schlaflähmung tritt während der Übergänge des REM Schlafes auf Phase (schnelle Augenbewegung). Wenn wir schlafen, gehen wir einige REM-Schlafphasen durch, die typischerweise bis zu 90 Minuten dauern. Dies ist, wenn Entspannung und Wiederherstellung des Körpers auftritt. Deine Augen bewegen sich schnell und hier finden deine Träume statt. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich in der REM-Phase befinden, werden Sie vielleicht wieder bemerken, dass Sie sich nicht bewegen oder sprechen können.

Allgemeine Ursachen für Schlaflähmung

Sowohl Männer als auch Frauen können Schlaflähmung erfahren und tatsächlich kann es einlaufen einige Familien. Zu den Faktoren, die zur Schlaflähmung beitragen können, gehören:

  • Schlafmangel
  • Veränderungen des Schlafplans
  • Psychische Zustände wie Bipolar
  • Schlafen auf dem Rücken
  • Andere Schlafstörungen wie Narkolepsie
  • Verwendung von bestimmten Medikamenten
  • Substanzmissbrauch

Gibt es Symptome einer Schlaflähmung?

Zu ​​den mit Schlaflähmung verbundenen Symptomen gehören die Unfähigkeit sich zu bewegen oder zu sprechen, ein Gewicht auf der Brust oder ein Erstickungsgefühl und manchmal Halluzinationen.

Was macht die Schlafparalyse unheimlich?

Schlaflähmung kann für die einfache Tatsache, dass Sie Ihren Körper nicht bewegen oder in der Dunkelheit Ihres Zimmers sprechen können, gruselig sein. Historisch gesehen wurde Schlaflähmung oft mit einem Dämon in Verbindung gebracht, der auf Ihrer Brust sitzt und Sie nicht nur immobilisiert, sondern auch den Druck in der Brust verursacht, den so viele Menschen fühlen, wenn sie an Schlaflähmung leiden. Schlimmer noch können Halluzinationen auftreten, die ein größeres Gefühl von Angst und mangelnder Kontrolle erzeugen.

Wie man mit Schlaflähmung fertig wird

Obwohl erschreckend, kann Schlaflähmung durch Befolgen dieser einfachen Schritte bewältigt werden.

Erkennen die Symptome

Wenn sich eine Person der Symptome der Schlaflähmung nicht bewusst ist - oder der Unfähigkeit, sich zu bewegen oder zu sprechen -, können sie noch mehr Angst bekommen, weil sie nicht verstehen, was vor sich geht. Wenn eine Person die Symptome erkennt und sie akzeptiert, während sie auftritt, können sie ihre Gedanken besser beruhigen.

Was tun bei Schlaflähmung

  • Bewegung im Fokus
  • Fokus auf Augenbewegungen
  • Atmung im Fokus
  • Stellen Sie sich vor, dass Sie sich bewegen

Behandeln Sie die Symptome

  • Schlafen Sie regelmäßig
  • Schlafen Sie auf der Seite
  • Treiben Sie regelmäßig
  • Essen Sie gesund
  • Entspannen Sie und verringern Sie den Stress
  • Suchen Sie einen Arzt - Ihren Schlaf Lähmung kann ein Symptom der Narkolepsie sein

Weitere Präemptivbehandlungen

  • Sprechen Sie mit Ihren Freunden über die Erkrankung
  • Führen Sie ein Protokoll
  • Identifizieren Sie Trigger
  • Vermeiden Sie Trigger

Schließlich versuchen, nicht an die glauben übernatürlich. Eine kanadische Studie, die Patienten mit Schlaflähmung beobachtete, fand heraus, dass diejenigen, die starke Überzeugungen im Übernatürlichen hatten, eher verängstigt und verängstigt waren.

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