Schlafprobleme können Ihre Beziehung ruinieren
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Schlafprobleme können Ihre Beziehung ruinieren

Atmen, essen und trinken sind alles Dinge, ohne die wir nicht leben können. Die Menschen vergessen oft, dass Schlaf auch ein grundlegendes menschliches Bedürfnis ist. Um gute Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten, brauchen wir während unserer gesamten Lebenszeit ausreichend Schlaf. Studien zeigen, dass Schlafprobleme nicht nur unserer Gesundheit schaden, sondern auch unsere Emotionen beeinflussen können. Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass schlechter Schlaf die Quelle eines sehr häufigen Gefühls sein kann, das mit Beziehungen verbunden ist: das Gefühl, nicht gewürdigt zu werden.

Beziehungsprobleme und Schlaf

Wenn Sie in einer Beziehung sind und Schlafprobleme haben, hören Sie auf und denken Sie nach darüber, wie sich dies auf Ihren Partner auswirken könnte.

Eine an der Berkley University in Kalifornien durchgeführte Studie konzentrierte sich auf die Psychologie von Beziehungen und kam zu dem Schluss, dass Schlafprobleme dazu führen, dass Menschen sich mehr auf sich selbst und ihre Prioritäten konzentrieren und somit ihre Partner vergessen. Als Folge davon fühlt sich der Partner vernachlässigt und unterschätzt.

Während der BerkleyUniversity-Studie wurden über 60 Paare im Alter von 18 bis 65 Jahren überwacht und ein Tagebuch ihres Schlafverhaltens geführt. Sie haben aufgezeichnet, wie eine gute Nacht im Vergleich zu einer schlechten Nacht ihre Wertschätzung für ihren Partner beeinflusst. In einer weiteren Phase der Studie wurden die Paare gefilmt, die an Problemlösungsaufgaben arbeiteten. Diejenigen, die in der Nacht zuvor schlecht geschlafen hatten, zeigten während der Übungen weniger Geduld und Wertschätzung für ihren Partner.

Schlafprobleme und Sex

Die UC Berkley-Studie wurde ursprünglich aus dem Wunsch initiiert, die Auswirkungen von Schlafentzug zu bestimmen Paare. Mehrere Studien unterstützen die Vorstellung, dass Schlafprobleme sich negativ auf Beziehungen auswirken können. Ein Mangel an Schlaf wurde auch mit Libidoproblemen in Verbindung gebracht. Das Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlichte 2002 einen Bericht, wonach Männer mit Schlafapnoe einen niedrigeren Testosteronspiegel und verminderten Sexualtrieb haben.

Schlafprobleme führen zu Vergesslichkeit

Forschung zeigt auch, dass Schlafmangel einen überraschenden Effekt haben kann auf das Gehirn. Schlafentzug wurde mit Vergesslichkeit verbunden. Im Jahr 2009 entdeckte eine Gruppe französischer Forscher, dass eine Reihe von Gehirnereignissen, sogenannte "scharfe Wellenwellen", für die Konsolidierung unserer Erinnerungen verantwortlich sind. Diese Wellen übertragen gelernte Informationen vom Hippocampus - dem Gedächtnisabschnitt unseres Gehirns - zum Neocortex - dem Bereich der Sinneswahrnehmung - wo das Langzeitgedächtnis gespeichert wird. "Scharfe Wellenkräusel" entstehen bei tiefen Schlafphasen. Wenn wir Schlafprobleme oder Schlafmangel haben, neigen wir dazu, vergesslich zu werden. Dies kann oft zu Missverständnissen und Auseinandersetzungen mit unseren Partnern führen.

Schlafstörungen können Ihre Stimmung beeinflussen

Wissenschaftler sagen, dass selbst kleine Veränderungen in unseren Schlafgewohnheiten dazu führen können, dass wir reizbar und verärgert werden. Unsere Stimmung kann sich so verändern, dass sie unsere Persönlichkeit verändert. Psychologen berichten, dass es üblich ist, dass diejenigen, die normalerweise fürsorglich und mitfühlend sind, egoistisch und abstoßend werden, wenn sie nicht schlafen.

Forscher der Universität von Pennsylvania sagen, dass Menschen auf nur viereinhalb Stunden Schlaf beschränkt waren. Nacht für eine Woche haben berichtet, mehr wütend, mehr gestresst und geistig erschöpft. Als die gleichen Leute wieder normal einschlafen, berichteten sie von einer starken Verbesserung ihrer Stimmungen.

Die Leiter der Berkley-Studie sagen, Schlafprobleme könnten einen Teufelskreis für Paare schaffen. Eine Person hat Schwierigkeiten zu schlafen und wirft und dreht die ganze Nacht. Dies bedeutet, dass der Partner die ganze Nacht wach gehalten wird und in der Folge genauso mürrisch endet. Dann, bevor Sie es wissen, haben Sie ein Paar, das nicht zu glücklich miteinander ist.

Der Umgang mit der Wurzel Ihrer Schlafprobleme kann helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Was die Gesundheit Ihrer Beziehung angeht, so scheint es, dass diese Studien jedem einen wertvollen Rat geben können: schlafen Sie einfach.

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