Sneaky Places Zucker versteckt sich
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Sneaky Places Zucker versteckt sich

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie verfolgen, wie viele Kalorien Sie verbrauchen. Das Zurückschneiden von Kohlenhydraten, insbesondere von Zucker, ist ein Weg, auf dem viele Menschen Kalorien aus ihrer Ernährung herausschneiden, um Gewicht zu verlieren. Viele Leute denken, dass Zucker nur in Junkfood enthalten ist, aber das ist nicht der Fall - Zucker ist in vielen Produkten enthalten, von denen einige für Sie überraschend sein können. Wenn Sie Junkfood aus Ihrer Ernährung entfernen und Sie immer noch nicht scheinen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie vielleicht einige hinterhältige Stellen betrachten, wo sich Zucker verstecken kann, und diese Nahrungsmittel auch aus Ihrer Diät schneiden.

Zucker ist eine Art von Kohlenhydraten. Es ist süß und lecker und hat 16 Kalorien pro Teelöffel. Es gibt zwei Hauptarten von Zucker:

  • Natürlich vorkommende Zucker in Gemüse, Obst und Milch
  • Zucker, der in vielen Junkfood und verarbeiteten Lebensmitteln gefunden wird

Lesen von Nährwertkennzeichnungen, um festzustellen, wo die Kalorien sind kommt aus kann verwirren, weil Zucker hat mehrere Namen wie: Zucker, Puderzucker, Puderzucker, Melasse, brauner Zucker, Rohrzucker, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, etc. Darüber hinaus ist die chemische Bezeichnung für Zucker Saccharose, so dass Sie das sehen können auf Etiketten auch. Zucker, der in Milchprodukten gefunden wird, heißt Laktose und Zucker, der in Früchten gefunden wird, heißt Fruktose. Wenn du auf ein Nährwertschild schaust, wenn du die Endung "-ose" siehst, ist es wahrscheinlich Zucker. Kein Wunder, dass es so schwer ist, den Überblick über all die Orte zu behalten, an denen sich Zucker versteckt!

Zucker und Extrakalorien verstecken sich in seltsamen Orten!

Es ist keine Überraschung, dass Zucker in Junk Food wie Kuchen, Keksen und Gebäck steckt usw., aber es gibt auch viele Orte, die Sie überraschen können, einschließlich:

1. Jarred Tomatensauce - hausgemachte Tomatensauce ist nicht nur gesünder, sondern schmeckt auch besser. Sie können die Menge an Kalorien in hausgemachter Soße reduzieren, indem Sie den Zusatz von Zucker in die Soße

2 überspringen. Fruchtsaft Cocktails - diese Säfte sind mit Kalorien gefüllt, die aus Zucker kommen. Greifen Sie stattdessen auf ein Glas Wasser

3. Low Fat Salad Dressing - Fettfreies Dressing hat normalerweise Zucker hinzugefügt, um fette Öle zu ersetzen. Versuchen Sie, Ihre eigene Salatsoße mit nativem Olivenöl extra und Essig zu machen. Um die Kalorien zu kontrollieren, begrenzen Sie die Menge des Dressings, die Sie auf Ihren Salat geben, auf einen Esslöffel

4. Smoothies (Laden gekauft) - um die Kalorien aus Zucker zu reduzieren, machen Sie Ihren eigenen Smoothie zu Hause mit frischem Obst und Naturjoghurt oder Milchprodukte oder bestellen Sie Ihren Smoothie, um den Saftgehalt, wo der größte Teil des Zuckers ist gefunden wird

5. Getreide - Getreide, auch solche, die als "gesund" vermarktet werden, enthalten große Mengen an Zucker, um den Geschmack zu verbessern. Schauen Sie sich die Nährwertkennzeichnung an und wählen Sie Cerealien, die keine hohen Mengen an Zucker enthalten. Sie können dem Getreide jederzeit frische Früchte oder Nüsse hinzufügen, um ihm mehr Geschmack zu verleihen.

6. Aromatisierter Joghurt -die Früchte oder Konserven, die hinzugefügt werden, um Joghurtgeschmack zu geben, sind mit Zucker gefüllt. Entscheiden Sie sich für Naturjoghurt und schneiden Sie frisches Obst zum Einmischen für Geschmack

Die meisten der oben genannten Produkte werden als gesunde Auswahl vermarktet. Allerdings fügen die Hersteller Zucker hinzu, damit sie besser schmecken. Durch Zugabe von Zucker steigen die Kalorien aus ungesunden Kohlenhydraten in die Höhe. Andere Lebensmittel, die eine Fülle von Zucker haben, gehören: Tiefkühl-Abendessen, Obst und Gemüse in Dosen, Brot, Grill-Soßen, Müsliriegel und die Liste geht weiter. Achten Sie darauf, die Etiketten sorgfältig zu lesen und versuchen Sie, den Zuckerkonsum zu begrenzen.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gibt es so viele Faktoren, die Sie betrachten müssen. Junk Food aus Ihrer Diät zu schneiden ist eine offensichtliche Möglichkeit, Kalorien zu reduzieren, aber Sie können immer noch kämpfen, um Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie, einige der hinterhältigen Lebensmittel auszuschneiden, um Kalorien zu reduzieren, die von Zucker kommen. Sie können feststellen, dass Sie überschüssige Pfunde viel schneller fallen lassen, indem Sie diese zuckerhaltigen Nahrungsmittel beseitigen.

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