Fit und gesund in den goldenen Jahren bleiben
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Fit und gesund in den goldenen Jahren bleiben

Bleiben Fit und gesund kann in jedem Alter schwierig sein, aber es wird besonders hart, wenn wir älter werden. Es ist schwierig, eine ausgewogene Diät zu essen, genug Bewegung zu bekommen und von schlechten Gewohnheiten wie Rauchen und Fast Food Abstand zu nehmen.

Teil der älteren und erfahreneren Bevölkerung zu sein, kann mit einem höheren Grad von Respekt, und sie könnten besondere Privilegien bekommen, um ihr Leben ein wenig einfacher zu machen, aber sie müssen immer noch einen gesunden Lebensstil beibehalten.

Mit dem Alter kommt Weisheit. Wir lernen, dass wir umso weniger fähig werden, je älter wir werden, aber das bedeutet nicht, dass wir einen sitzenden Lebensstil führen müssen. Sich einfach daran zu erinnern, was wir brauchen, um sicher und relativ bequem zu bleiben, wird einen langen Weg dazu bringen, motiviert und aktiv zu bleiben. Im Folgenden einige Tipps, die Sie beachten sollten:

  • Bleiben Sie hydratisiert
  • Überanstrengen Sie sich nicht
  • Halten Sie sich innerhalb Ihrer Grenzen
  • Verwenden Sie geeignete Ausrüstung (z. B. Helme, Handgelenkschutz, Knieschützer) Pausen und gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo
  • Was auch immer Ihre derzeitige Fitness ist, es gibt immer unterschiedliche Grade an Intensität, aus denen Sie wählen können. Bewegung bedeutet nicht unbedingt schwitzen Eimer und erschöpft bis zum Zusammenbruch-es kann stattdessen etwas sein, das Sie genießen und stimulierend finden, und nur eine bescheidene Menge an Anstrengung erfordern. Die folgenden Übungen eignen sich am besten für Senioren.
Yoga -

Dies ist in erster Linie eine Übung, die sich mit Flexibilität und Dehnung beschäftigt. Es kann langsamer durchgeführt werden und hilft, den Bewegungsumfang und die Gelenkschmerzen zu verbessern. Gewichtheben -

Das bedeutet keineswegs, dass Sie übermäßiges Gewichtheben, sondern leichtes bis mittelschweres Gewichtheben oder Kraftübungen (während Joggen oder Power-Walking) stärkt nicht nur die Muskeln, sondern stärkt auch die Knochen und hilft, die Gesamtfrakturrate zu reduzieren. Aerobic -

Jede gute Übung erfordert, dass das Herz beginnt zu pumpen, und es gibt keinen besseren Weg als den Körper zu bekommen ziehen um. Während Gelenkschmerzen ein Hindernis für Aerobic sein können, gibt es Methoden zur Umgehung dieses Problems, wie Wassergymnastik in Ihrem lokalen Gemeindezentrum oder Knieorthesen für längere Gehzeiten. Was auch immer du entscheidest, es ist wichtig, dich nicht zu überanstrengen und in deinem eigenen Tempo zu gehen. Wenn wir älter werden, mag es verlockend sein, es einfach zu nehmen und auf körperliche Aktivität zu verzichten, aber das wäre eine Travestie. Es gibt so viel in der Welt zu sehen und zu sehen, von der Mutter Natur zu den Weltgeschehen, zusätzlich zu all den lohnenden Aktivitäten, die Sie tun können. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass Aktiv bleiben eine Belohnung ist.

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