Hör auf zu glauben, diese gemeinsamen Gesundheit Mythen
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Hör auf zu glauben, diese gemeinsamen Gesundheit Mythen

Wir sind alle verschieden von gesundheitlichen Vorteilen und Prädispositionen, die wir von unseren Eltern erben, zu Lebensstilentscheidungen, die wir jeden Tag treffen, gibt es so viele Faktoren, die uns und unsere Gesundheit prägen. Nehmen Sie zum Beispiel Menopause. Bis eine Frau tatsächlich in diese Zeit des Übergangs eintritt (was übrigens eine ganz normale und natürliche Phase ist), wird sie mit allerlei irreführenden Informationen konfrontiert, die ein ziemlich düsteres Bild davon zeichnen, wie das Leben nach den Wechseljahren aussehen wird. Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlafstörungen, Intimitätsprobleme... Wie gehst du damit auf einmal um? Die gute Nachricht ist, Sie nicht.

Lassen Sie uns einige der Mythen über Wechseljahre und die Wahrheit hinter ihnen betrachten. Wie du weißt, ist Wissen Macht - je besser du deine Symptome verstehst, desto leichter ist es, sie zu bewältigen.

5 Mythen über die Menopause

Mythos: Kein Sex nach der Menopause

Weil Wechseljahre durch einen scharfen gekennzeichnet sind Bei weiblichen Sexualhormonen wird oft angenommen, dass auch die Libido einer Frau sinkt. Dies ist nicht unbedingt wahr. Forscher am King's College London fanden heraus, dass die Auswirkungen der Menopause auf den weiblichen Sexualtrieb nicht so groß sind, wie allgemein angenommen. Vorbestehende Libidoprobleme sind auf der anderen Seite ein signifikanterer Faktor für die Qualität des Sexuallebens nach der Menopause. ( Verborgenes Geheimnis für die alternde Gesundheit von Frauen. )

Was rückläufiges Östrogen beeinflusst, ist die vaginale Schmierung. Viele postmenopausale Frauen erleben vaginale Trockenheit, die Sex schmerzhaft machen kann. Dieses Problem kann durch die Verwendung von verschreibungspflichtigen niedrig dosiertem Östrogen oder sogar rezeptfreien Gleitmitteln auf Wasserbasis behoben werden. Wenn es nicht mehr schmerzhaft ist, fürchte dich nicht, Sex zu haben - ein aktives Sexualleben schont die Gesundheit deines Vaginalgewebes.

Mythos: Du wirst unter Hitzewallungen leiden

Es ist wahr, dass Hitzewallungen Menopause identifiziert vier Arten von Hitzewallungen. Früh einsetzende Hitzewallungen können bereits 11 Jahre vor der letzten Menstruation beginnen, aber die Symptome verschwinden mit dieser letzten Periode. Bei spät einsetzenden Frauen ist ihre letzte Periode, wenn ihr erster heißer Blitz eintrifft. Ungefähr 25 Prozent der Frauen beginnen, Symptome früh zu erleben, und sie dauern lange nach der Menopause an. Schließlich gibt es tatsächlich Frauen, die niemals Hitzewallungen bekommen.

Mythos: Sie können nichts gegen Ihre Symptome tun

Hitzewallungen können entmutigend sein - aber das bedeutet nicht, dass Sie sie nicht bekämpfen können. Bewegung ist eine große Hilfe im Umgang mit Menopause Symptome. Ein bekannter Mood Booster, regelmäßiges Training hat gezeigt, dass es zu weniger Hot Flash Episoden und verbesserter Stimmung kommt. Ein aktiver Lebensstil hält die Frauen in den Wechseljahren stärker und glücklicher und hilft ihnen, ihr Gewicht zu kontrollieren.

Mythos: Sie werden an Gewicht zunehmen

Um ganz genau zu sein, macht die Menopause kein Gewicht; eher, es erhöht Ihr Bauchfett. Da es im Körper weniger Östrogen gibt, fängt Fett an, im Magen und nicht an den Hüften und Oberschenkeln zu speichern (wie bei jüngeren Frauen). Dieses Missverständnis, das die Menopause und das Gewicht betrifft, kann auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass der Gewichtsverlust im Laufe der Jahre im Allgemeinen schwieriger wird. Wenn du verstehst, was mit deinem Körper passiert, kannst du deine Handlungsweise aufzeigen, um dich in Form zu halten. In einer Studie, die prämenopausalen Frauen während der Menopause folgte, konnten die Teilnehmer Gewichtszunahme durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung vermeiden. Experten empfehlen 2,5 Stunden moderate aerobe Aktivität pro Woche.

Mythos: Schlafprobleme sind nicht mit Menopause verbunden

Sie sind Frauen berichten die meisten Schlafstörungen von Perimenopause zu Postmenopause. Andere Symptome, wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und Stimmungsstörungen können auch die Schlafqualität beeinflussen. Bis zu 60 Prozent der postmenopausalen Frauen klagen über häufige Schlafstörungen. Wie bei anderen Symptomen der Menopause kann regelmäßiges Training Ihnen helfen, Ihren Schlaf zu verbessern. Für beste Ergebnisse, beseitigen Sie Koffein (es kann bis zu acht Stunden dauern, um Ihr System zu verlassen), halten Sie die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer kühl, um mit Ihren Hitzewallungen zu helfen, und tragen Sie Baumwoll-Nachtwäsche für Ihren Komfort. ( Ein guter Schlaf ist die beste Medizin der Natur. )

Wechseljahre können eine schreckliche Erfahrung sein, aber es muss nicht so schlimm sein, wenn Sie wissen, wie Sie damit umgehen. Zu wissen, was mit deinem Körper passiert und was du tun kannst, um den Symptomen entgegenzuwirken, wird dir helfen, durch die Übergangsperiode zu kommen und dieses neue Kapitel deines Lebens anzunehmen.

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