Studien belegen, dass Gartenarbeit viele gesundheitliche Vorteile bringt
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Studien belegen, dass Gartenarbeit viele gesundheitliche Vorteile bringt

Dauerhaft gestresst kann sehr anstrengend sein auf Ihre Gesundheit, Stimmung und allgemeine Glückseligkeit. Stress ist etwas, mit dem wir alle in der einen oder anderen Form zu tun haben, und wir alle lernen es auf unterschiedliche Weise zu bewältigen. Hier müssen Sie allerdings Vorsicht walten lassen. Oftmals kann der Bewältigungsmechanismus nur als vorübergehende Bandagierungslösung dienen oder sogar weitere Gesundheitsprobleme verursachen.

Rauchen zum Beispiel ist ein beliebter Stressabbau, aber es ist extrem schlecht für Ihre Gesundheit. Insbesondere ist es mit dem Krebsrisiko verbunden. Die gute Nachricht ist, es gibt bessere Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. In der Tat, mehrere Studien deuten darauf hin, dass Gartenarbeit genau das sein könnte, was Sie brauchen, um Ihre Sorgen zu beseitigen, und genießen Sie einige zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu.

Ähnlich wie jede andere körperliche Aktivität, die Menschen genießen, wird Gartenarbeit als eine große angesehen Stressabbauer. Es erlaubt Ihnen, langsamer zu werden und sich wieder mit der Natur und der Welt um Sie herum zu verbinden, um den Körper zu entspannen und ihm eine Pause von den hellen Lichtern und störenden Geräuschen der modernen Welt zu geben. Außerdem kann Gartenarbeit die Sinne anregen. In der Nähe von üppigem Grün werden Sie dem angenehmen Duft blühender Blumen ausgesetzt. Während Sie durch Ihren Garten arbeiten, können Sie viele kleine Tiere sehen, die in den Büschen lauern. Klingt verlockend, oder? Und wenn eine spaßige Aktivität mit einer Packung gesundheitlicher Vorteile einhergeht, ist es nur sinnvoll, es auszuprobieren.

Warum Gartenarbeit gut für Ihre Gesundheit ist

Lindert Stress. Nach einer stressigen Aufgabe wird die Hälfte von Die Studienteilnehmer führten 30 Minuten Gartenarbeit durch. Die Forscher beobachteten, dass das einfache Herunterkommen und Dreck im Garten half, die allgemeine Stimmung zu verbessern und sogar Cortisol zu reduzieren. Diese Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift für Gesundheitspsychologie, markiert das erste Mal, wenn Gartenarbeit gezeigt wurde, um akute Stressniveaus in einer Studie zu senken.

Kämpft Depression. Eine 12-wöchige therapeutische Gartenbau-Studie ergab, dass klinisch depressive Menschen leiden aus beeinträchtigter Stimmung und kognitiver Verzerrung wurde eine signifikante Verringerung ihrer depressiven Symptome beobachtet. Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer, die an der Gartenarbeit teilnahmen, die Schwere der Depression verringerten und ihre Aufmerksamkeitsfähigkeit verbessern konnten.
Senkt das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall. In einer Studie mit über 4.000 Personen im Alter von 60 Jahren und älter, Die Teilnehmer konnten ihr Risiko für den Tod durch Herzinfarkt und Schlaganfall um bis zu 30 Prozent reduzieren, indem sie sich regelmäßig für Heimwerker- oder Gartenarbeiten einsetzten. Wer wusste, dass Dinge tun, die die meisten Menschen als lästig bezeichnen, kann Ihr Leben verlängern.

Reduziert das Risiko von Demenz. Eine australische Studie, die die Risikofaktoren für Demenz untersuchte, half bei der täglichen Gartenarbeit kognitive Funktion. Die Studie untersuchte verschiedene Risikofaktoren für den Lebensstil, die zu einem erhöhten Risiko für die Entwicklung einer Demenz beitragen könnten. Nachdem sie ihren Teilnehmern - über 2.800 Männern und Frauen über 60 - für fast 16 Jahre gefolgt waren, stellten sie fest, dass die tägliche Gartenarbeit das Demenzrisiko um 36 Prozent reduzierte.

Probieren Sie es aus!

Ob Sie neu im Garten arbeiten oder darüber nachdenken selbst ein erfahrener Gärtner, ist es ein relativ einfaches Hobby zu holen. Während nicht jeder den Luxus hat, in seinen Hinterhöfen einen ausgewachsenen Garten zu haben, können Sie sein therapeutisches Potenzial nutzen, indem Sie mit ein paar Pflanzen auf Ihrer Veranda oder sogar Ihrem Fensterbrett beginnen.

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