Erfolgreicher Gewichtsverlust hängt von Ihren Wochenenden ab
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Erfolgreicher Gewichtsverlust hängt von Ihren Wochenenden ab

Haben Sie schon einmal gemerkt, dass Sie an den Wochenenden viel mehr Zeit haben, Chili zu essen? Käse Hund oder Butter Popcorn? Vielleicht ein aromatisierter Milchshake oder zwei - oder drei.

Diese Art von Ende der Woche Splurges sind nicht gerade schädlich für Sie. Aber um Gewicht zu verlieren oder Ihre feine Form beizubehalten, ist es wichtig, daran zu denken, dass es Gewichtsabnahme-Zyklen gibt, genauso wie es Schlafzyklen gibt. Ausnahmslos wirft jeder während der Woche einige Pfunde ab, aber es ist, wie viel wir in dieser Zeit verlieren, dass dies wichtig ist, nach neuen Forschungen.

In einer Studie von der Cornell University, dem VTT Technical Research Centre von Finnland und der Tampere University of Technology Forscher herauszufinden, ob Gewichtsschwankungen abhängig von den Wochentagen ist.

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Gewichtsreduktion, Gewichtszunahme in Zyklen

Für die Studie wurden 80 Erwachsene im Alter zwischen 25 und 62 Jahren nach ihren relativen Gewichtsveränderungen kategorisiert: Gewichtsverlierer, diejenigen, die drei Prozent hatten Gewichtsverlust; Gewichtszunahme, diejenigen, die eine Gewichtszunahme von einem Prozent sahen; und schließlich, Gewichthalter. Nach dem täglichen Frühstück wurden diese Personen aufgefordert, sich zu wiegen, aber nur Messungen, die über mindestens sieben Tage hintereinander aufgezeichnet wurden, wurden als Teil der Analyse akzeptiert. Die Mindestnachbeobachtungszeit betrug 15 Tage und die maximale betrug 330 Tage.

Hinsichtlich der wöchentlichen Gewichtsschwankung unter den Teilnehmern zeigte die Studie höhere Zahlen nach den Wochenenden - Sonntag und Montag - und niedrigere an den Wochentagen - das niedrigste Gewicht am Freitag erreicht. Auch in dieser Zeit fanden die Forscher einen Unterschied zwischen Gewichtsverlierern und Gewichtszunahme.

Zum Beispiel wiesen Gewichtsverlierer ein stärkeres Kompensationsmuster auf. Mit anderen Worten, nach dem Wochenende nahm das Gewicht fast sofort ab und setzte sich bis zum Freitag fort, während die Gewichtszunahme mehr Unterschiede zwischen den Tagen und keine Abnahme während der Wochentage aufwies. In der Zwischenzeit erreichten fast 60 Prozent der Gewichtsverlierer das Höchstgewicht der Woche am Sonntag und Montag und das Mindestgewicht der Woche am Freitag oder Samstag.

Bei den Gewichtsgewinnern war ein ähnliches Muster nicht erkennbar. Obwohl das Mindest- und das Höchstgewicht gleichmäßig über die Woche verteilt waren, traten sie laut Forschern an bestimmten Tagen nicht systematisch auf. Sicher zu sagen, dass Gewicht Gainer ständig auf die Pfunde Packen, Wochenenden Reifenpannen enthalten, und müssen auf Änderungen an ihren täglichen Ess-und Bewegungsgewohnheiten zu sehen, um Gewicht zu verlieren.

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