Der überraschende Grund, warum Sie aufgebläht sind
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Der überraschende Grund, warum Sie aufgebläht sind

Sie kennen dieses Gefühl, Sie haben gerade eine Mahlzeit genossen und jetzt müssen Sie Ihre aufknöpfen Hosen, weil Sie sich aufgebläht fühlen. Blähungen können auftreten, wenn Sie zu viel gegessen haben oder etwas ungesundes gegessen haben, aber wenn Sie Blähungen verspüren, selbst wenn Sie gesunde Nahrungsmittel in moderaten Mengen konsumieren, gibt es eine überraschende Ursache - und eine sehr einfache Lösung.

Überschüssiges Wasser die Einnahme trägt zu Blähungen nach dem Essen bei

Sie wissen, dass es wichtig ist, während des Tages genug Wasser zu trinken, aber wenn Sie zu viel trinken, können Sie sich nach dem Essen aufgebläht fühlen. Obwohl Trinkwasser eine großartige Möglichkeit ist, sich satt zu fühlen und weniger zu essen, bedenken Sie, dass Ihr Magen nur so viel Platz zum Füllen hat. Wenn du zu viel Wasser mit deiner normalen Mahlzeit zu dir nimmst, die dich normalerweise satt hält, geht dir der Platz aus und du fühlst dich dadurch aufgebläht.

Lass dich dadurch nicht davon abhalten, Wasser zu trinken. Halten Sie selbst hydratisiert ist wichtig für Ihre Gesundheit. Aber achten Sie auf Ihre Wasseraufnahme und trinken Sie nicht mehr als eine Tasse während des Essens. Sie sollten auch vermeiden, zu viel Wasser zu trinken bis zu 90 Minuten vor oder nach dem Essen, um Blähungen zu vermeiden.
Wenn die Änderung Ihrer Flüssigkeitsaufnahme nicht hilft, Ihre Blähungen, könnte es ein Zeichen für ein Verdauungsproblem sein. Zusammen mit Krämpfen und Blähungen kann Blähungen auf Nahrungsmittelunverträglichkeit hinweisen. In diesem Fall ist es eine gute Idee, ein Ernährungstagebuch eine Zeitlang zu dokumentieren, was Sie essen und wie Sie sich nach jeder Mahlzeit fühlen, um mögliche Lebensmittelverursacher ausfindig zu machen.

In der Zwischenzeit müssen Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend aufgenommen werden Wasser während des ganzen Tages, aber entspannen Sie sich um die Mahlzeiten herum, um das unangenehme Blähen zu vermeiden.

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