Kiefergelenkerkrankung: Symptome, Behandlung und hilfreiche Übungen
Gesundheit

Kiefergelenkerkrankung: Symptome, Behandlung und hilfreiche Übungen

Unsere Kiefer haben die Fähigkeit zu öffnen und zu schließen, was uns erlaubt zu sprechen, essen und gähnen. Wenn jedoch das Kiefergelenk (Kiefergelenk) beschädigt wird, verringert sich unsere Fähigkeit, diese Funktionen auszuführen, daher der Begriff "Kieferkiefer". Der Kiefer wird verriegelt, wodurch unser gesamter Bewegungsspielraum eingeschränkt wird und normale Aufgaben problemlos erledigt werden können schwer. Der Sammelbegriff für Probleme mit diesem Gelenk wird Kiefergelenkkrankheit oder TMD genannt.

Stellen Sie sich ein Türscharnier vor, das sich bewegt und die Tür vollständig öffnen und schließen lässt. Wenn das Türscharnier korrekt funktioniert, bewegt sich die Tür frei, aber wenn sie verrostet oder beschädigt ist, kann sich die Tür nicht mehr vollständig öffnen.

Ursachen und Symptome von TMJ

Es gibt viele Ursachen für TMJ, einschließlich :

  • Durch Arthritis geschädigter Gelenkknorpel
  • Gelenk wird durch Verletzung geschädigt
  • Zähneknirschen während des Schlafes
  • Geballte Zähne
  • Belastung
  • Übermäßiges Kauen von Kaugummi

Symptome des Kiefergelenks sind:

  • Schmerzen und Zärtlichkeit im Unterkiefer
  • Schmerzen um die Ohren
  • Schwierigkeiten beim Kauen oder Öffnen des Mundes
  • Gesichtsschmerzen
  • Verriegelung des Kiefers beim Öffnen
  • Menschen ab 20 Jahren kann TMJ entwickeln

Kiefergelenkstörung Behandlung und Prävention

Wenn Kiefergelenk ist mild, kann es leicht ohne Operation verwaltet werden. Das Erkennen der Ursache Ihres Kiefergelenks ist der erste Schritt. Zum Beispiel, wenn Sie Ihre Zähne oder Zähne zusammenbeißen, können Sie sich für einen Mundschutz während des Schlafes entscheiden, um das zu verhindern.
Zur Linderung der Schmerzen im Zusammenhang mit Kiefergelenk können Over-the-Counter Schmerzmittel und Muskelrelaxantien helfen

Ein einfaches Hausmittel ist es, die Überbeanspruchung des Kiefers zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Kiefer beim Gähnen oder Kauen nicht übermäßig ausdehnen. Ein Arzt oder Physiotherapeut kann Übungen empfehlen, die zur Stärkung des Kiefers beitragen können. Oft kann die Anwendung von kalten und warmen Kompressen helfen, die Schmerzen zu lindern.

  • Weiche Nahrungsmittel essen: Fügen Sie Joghurt, Kartoffelpüree, Quark, Suppe, Rührei, Fisch, gekochtes Obst und Gemüse, Bohnen und Getreide zu Ihrer Ernährung hinzu. Schneiden Sie Lebensmittel in kleine Stücke, damit Sie weniger kauen. Überspringe harte, knusprige oder zähe Speisen und nimm keine dicken oder großen Bisse, bei denen du deinen Mund zu weit öffnen musst.
  • Halte dein Kinn nicht auf deiner Hand: Praktiziere eine gute Körperhaltung, um Nacken- und Gesichtsschmerzen zu reduzieren.
  • Halten Sie die Zähne leicht auseinander: So entlasten Sie Ihren Kiefer. Setzen Sie Ihre Zunge zwischen die Zähne, um das Pressen oder Mahlen während des Tages zu kontrollieren.
  • Akupunktur: Akupunkturspezialist behandelt chronische Schmerzen, indem er hauchdünne Nadeln an bestimmten Stellen Ihres Körpers einführt.
  • Entspannungstechniken: Bewusst verlangsamen Atmen und tiefes, regelmäßiges Atmen kann helfen, verspannte Muskeln zu entspannen, was Schmerzen lindern kann.

Wenn Naturheilmittel nicht mit TMJ helfen, kann eine Operation erforderlich sein.

TMJ Übungen

Einige Übungen zur Linderung der Schmerzen Zu den Schmerzen, die durch das Kiefergelenk verursacht werden, gehören:

  • Entspanntes Kiefertraining - Diese Übung wird abgeschlossen, indem Sie Ihre Zunge gegen den oberen Teil Ihres Mundes hinter Ihren Vorderzähnen legen. Sobald Sie in Position sind, entspannen Sie Ihre Kiefermuskeln und lassen Sie Ihren Mund öffnen und Ihre Zähne zu teilen.
  • Goldfisch-Übungen (teilweise öffnen) -Drücken Sie Ihre Zunge leicht auf das Dach des Mundes und legen Sie einen Finger vor Ihr Ohr an der Standort Ihres Kiefergelenks. Legen Sie Ihren Mittelfinger auf Ihr Kinn und senken Sie Ihren Kiefer auf halbem Weg ab, bevor Sie ihn wieder schließen.
  • Goldfisch-Übungen (vollständige Öffnung) -Komplett wie die Goldfisch-Übung (teilweise Öffnung), aber anstatt Ihren Kiefer zur Hälfte fallen zu lassen, fallen Sie es vollständig, dann schließen.
  • Kinnbeine-Setzen Sie Ihre Schultern zurück und bringen Sie Ihre Brust hoch, dann ziehen Sie Ihr Kinn gerade zurück in ein "Doppelkinn" und halten Sie die Position für drei Sekunden.
  • Widerstanden Öffnung des Mundes -Drücken Sie Ihren Daumen unter Ihr Kinn und öffnen Sie Ihren Mund langsam, mit Ihrem Daumen als Widerstand.
  • Widerstand gegen das Schließen des Mundes - Drücken Sie Ihr Kinn zwischen Zeigefinger und Daumen und schließen Sie den Mund, während Sie sanft Druck auf das Kinn ausüben.
  • Zunge nach oben - Berühren Sie Ihre Zunge mit dem Gaumen und öffnen und schließen Sie langsam den Mund.
  • Seitliche Kieferbewegung - Halten Sie ein Viertel Zoll dickes Objekt zwischen Ihren Vorderzähnen und bewegen Sie Ihren Kiefer langsam von einer Seite zur anderen.
  • Vorwärts-Kieferbewegung - Halten Sie das gleiche Viertel-Zoll-dicke Objekt dazwischen deine Vorderzähne, aber bewege diesmal deinen Kiefer vor und zurück.
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