Spannungskopfschmerzen: Hohe Belastung kann Häufigkeit erhöhen, zeigt Studien
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Spannungskopfschmerzen: Hohe Belastung kann Häufigkeit erhöhen, zeigt Studien

Wenn du in diesen Tagen gestresst bist, bist du nicht allein. Spannungs- oder Stresskopfschmerzen sind die häufigsten Kopfschmerzen, unter denen die Amerikaner leiden. Nahezu 90 Prozent der Frauen und ungefähr 70 Prozent der Männer leiden irgendwann unter Schmerzen und Stress. Und viele leben regelmäßig mit den lähmenden Schmerzen.

Verknüpfen von Stress und Spannung Kopfschmerzhäufigkeit

Obwohl ein Zusammenhang zwischen Stress und Kopfschmerzen ein häufiges Thema in der medizinischen Fachwelt ist, haben neue Forschungen eine hohe Belastung mit sich gebracht zu einer Zunahme der Kopfschmerzen, die eine Person bekommt.

Ein Forschungsteam von der deutschen Klinik an der Universität Duisburg-Essen untersuchte die Kopfschmerzen und den Stresspegel von mehr als 5.000 Leuten im Alter zwischen 21 und 71 über zwei Jahre Zeitraum.

Die Teilnehmer berichteten über die Anzahl der Kopfschmerzen, die sie jeden Monat hatten, und das Ausmaß des Stresses auf einer Skala von 0 bis 100, denen sie begegneten. 31 Prozent der Kopfschmerzpatienten erlitten Spannungskopfschmerzen, 14 Prozent berichteten über Migräne und 11 Prozent gaben an, sie hätten Spannungskopfschmerzen in Verbindung mit Migräne. Siebzehn Prozent hatten einen nicht klassifizierten Kopfschmerz.

Diejenigen, die einen Spannungskopfschmerz berichteten, sagten auch, dass ihr Stresslevel durchschnittlich bei 52 von 100 lag. Für jeden Anstieg von 10 Punkten auf der Stressskala schien es 6,3 zu geben prozentuelle Zunahme der Kopfschmerzen in einem Monat.

Die Forscher berücksichtigten andere Kopfschmerzfaktoren, einschließlich Ess-, Rauch- und Alkoholkonsumgewohnheiten, und konnten immer noch folgern, dass je mehr Stress eine Person hatte, desto mehr Kopfschmerzen Sie erlebten jeden Monat.

Anhaltende Spannungskopfschmerzen hart getroffen

Häufige Stress-Kopfschmerzen können die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen. Menschen, die ständig Schmerzen haben, neigen dazu, die Arbeit zu verpassen, sich von der Familie und Freunden zurückzuziehen und sich manchmal an Medikamente zu wenden, um den Druck zu lindern. Diejenigen, die häufig Medikamente einnehmen, stellen fest, dass sie nach dem Absetzen der Medikamente mehr Kopfschmerzen bekommen, weil sich ihr Körper an die Schmerzmittel gewöhnt hat. Die meisten Mediziner werden empfehlen, mit Alternativen zu Schmerzmitteln zu beginnen, bevor sie das Medikament verschreiben.

Wie man Spannungskopfschmerzen bekämpft

Viele Kopfschmerzpatienten haben herausgefunden, dass Entspannungstechniken viel dazu beitragen, ihr Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Es gibt eine Vielzahl von Entspannungstechniken zur Auswahl, darunter Yoga, Tai Chi und grundlegende Meditation. Stressexperten schlagen vor, nur 10 bis 20 Minuten pro Tag zur Entspannung einzuplanen.

Biofeedback ist eine Stresstherapie, die immer mehr Aufmerksamkeit bekommt, wo ausgebildete Fachleute Elektroden an der Haut einer Person anbringen, um elektrische Signale von den Muskeln zu erkennen. Es ist dann leichter zu erkennen, wann Sie angespannt sind und Wege finden, die Muskeln zu entspannen, bevor sie sich straffen und Kopfschmerzen verursachen.

Die Wahrheit ist, dass jede Aktivität, die Ihnen Freude und Komfort bringt, als Entspannungstechnik betrachtet werden kann. Das könnte in einer Sauna sitzen oder in einer Hängematte liegen und in die Wolken starren. Es geht darum, die Spannung, die Sie verschlingt, zu lindern.

Wenn Sie denken, dass Sie unter häufigen stressbedingten Kopfschmerzen leiden, leiden Sie nicht schweigend, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche sicheren Lösungen für Sie am besten geeignet sind.

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Quellen:
//www.aan.com/PressRoom/home/PressRelease/1244

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