Es gibt Reim und Grund, zu einer gesunden 100 zu leben. Hier ist, wie...
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Es gibt Reim und Grund, zu einer gesunden 100 zu leben. Hier ist, wie...

Die Lebenserwartung in den Vereinigten Staaten liegt knapp unter 79 Jahre alt. Dies ist bei weitem nicht der kleine Bundesstaat Monaco, der die höchste Lebenserwartung hat - 89,73 Jahre. Seit Jahren versuchen die Menschen, die Geheimnisse eines langen Lebens zu entwirren. Dank neuer Forschungsergebnisse wurde mehr Licht in die Frage gebracht, wie man Langlebigkeit erreichen und bis zu 100 gesunden Menschen leben kann.

Eine 50-jährige Studie über Langlebigkeit wurde von der Gesundheitswissenschaftlichen Abteilung der schwedischen Universität Göteborg identifiziert Kombination von Faktoren für ein langes Leben berücksichtigt werden. Diese Schlussfolgerungen basieren auf dem Leben von 855 Mann aus Göteborg, die 1913 geboren wurden und genau beobachtet und befragt wurden.

Die Männer beantworteten detaillierte Fragen über ihre Gewohnheiten, Gesundheit und Familienleben im Alter von 54, 60, 65, 70, 80 und in einigen Fällen, 100. Als die Umfragen durchgeführt wurden, berücksichtigten die Forscher Faktoren, die die Langlebigkeit zu fördern scheinen.

Siebenundzwanzig Mitglieder der ursprünglichen Gruppe von Männern in der Studie lebten im Alter von 80, 13 Prozent lebten bis 90, und 1.1 Prozent lebten bis 100.

Wie man zu 100 lebt

Nachdem Sie alle Daten und Langlebigkeitsfaktoren in Betracht gezogen haben, hat das schwedische Forschungsteam die folgende Liste gefunden, die Ihnen helfen kann, Ihr Leben zu verlängern:

  • Wenn Sie sind Nichtraucher
  • Kaffeeeinnahme begrenzen
  • Gesunder Cholesterinspiegel
  • Sozioökonomischer Standard
  • Sind in Ihren 50ern noch körperlich aktiv
  • Eine Mutter haben, die ein langes Leben hat.

Obwohl wir die Genetik nicht kontrollieren können, können wir den Lebensstil kontrollieren. Wie viel Genetik und Lebensstil zu einem langen Leben beitragen, wird auf der ganzen Welt immer noch heiß diskutiert. Viele Gesundheitswissenschaftler sagen, Genetik spielt eine untergeordnete Rolle. In Monaco zum Beispiel, wo die Lebenserwartung am höchsten ist, basiert die Auswahl der Gerichte oft auf einer mediterranen Ernährung. Dies kann viele Meeresfrüchte enthalten, die eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren sind. Die Diät enthält auch viel frisches Obst und Gemüse.

Was wirklich Langlebigkeit bestimmt?

Medizinische Experten an der Stanford University sind sich einig, dass Lebensstil ist ein wichtiger Einflussfaktor, wenn es um Langlebigkeit geht. In der Tat gehen sie so weit zu sagen, dass das Aufladen von Obst und Gemüse fünf Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen kann. Sie schlagen auch vor, dass die Ausübung von fünf Tagen pro Woche Ihrem Leben zwei bis vier Jahre hinzufügen kann.

Bei der Lebenserwartung haben wir sicherlich einen langen Weg zurückgelegt. Der dramatische Anstieg der durchschnittlichen Lebenserwartung im 20. Jahrhundert zählt zu den größten Errungenschaften der Gesellschaft. Vieles davon ist auf medizinische Fortschritte zurückzuführen, ebenso wie auf die Tatsache, dass wir über unseren Körper besser informiert sind. Ärzte sagen, dass es natürlich ist, dass viele Menschen noch länger leben wollen.

In den USA wird angenommen, dass die Zahl der Menschen im Alter von 100 Jahren oder älter bei 70.000 liegt. Wenn die Menschen weiterhin einem gesunden Lebensstil folgen, wird erwartet, dass diese Zahl bis zum Jahr 2050 auf fast eine Million steigen wird. Leben bis 100 Jahre sieht besser aus als je zuvor.

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