Diese Lebensmittel sind voll von gesundheitsfördernden Antioxidantien
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Diese Lebensmittel sind voll von gesundheitsfördernden Antioxidantien

Wenn Sie von gesunden Lebensmitteln hören, viele von ihnen nicht wirklich appetitanregend. Oder sie sind ein exotisches Essen, das man entweder nicht bekommt oder sehr teuer ist. Gesunde Ernährung sollte nicht kompliziert sein, deshalb haben wir eine Liste von einfachen alltäglichen Lebensmitteln zusammengestellt - einige, die Sie vielleicht sogar schon essen -, die voll mit Antioxidantien sind und einen langen Weg zur Verbesserung Ihrer Gesundheit bereiten.

Bevor wir anfangen diese gesunden Lebensmittel, lassen Sie uns über Antioxidantien gehen und warum Sie sie brauchen. Ihr Körper unterliegt ständig oxidativem Stress, der zum Abbau von Körperfunktionen beiträgt. Darüber hinaus beschleunigt dieser oxidative Stress den Alterungsprozess. Antioxidantien wirken gegen freie Radikale und oxidativen Stress, um das Altern zu verlangsamen und die Körperfunktionen zu verbessern. Ziemlich einfach, nicht wahr?

Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, das Aussehen der Haut verbessern, das Sehvermögen verbessern und die Immunität stärken kann. Also, hier sind die Top-Antioxidans-reiche Lebensmittel, die Sie essen sollten, um die Vorteile zu ernten.

7 Antioxidantien-reiche Lebensmittel für eine gute Gesundheit

Dunkle Schokolade - Dunkle Schokolade ist bekannt als einer der bedeutendsten Quellen von Antioxidantien. Es hilft, den Blutdruck zu senken, das Immunsystem zu stärken und Haut, Haare und Nägel zu verbessern. Die Regel hier ist, mit 70 Prozent Kakao oder höher zu bleiben, wenn Sie die meisten Vorteile wollen. Darüber hinaus bedeutet eine Menge dunkler Schokolade bedeutet nicht, dass Sie mehr Vorteile erhalten, bleiben Sie einfach auf ein paar Quadrate pro Nacht als Leckerbissen.

Blaubeeren -Studien haben die Vorteile der Blaubeeren zum Schutz der Gesundheit des Herzens verbunden und die Haut verbessern. Heidelbeeren sind köstlich allein, aber Sie können sie mit anderen Antioxidans-reichen Nahrungsmitteln für zusätzlichen Nutzen kombinieren.

Pekannüsse - Diese sind mit Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien und sogar gesunden Fetten verpackt, machen sie zu einem um gesunden Snack - vermeiden Sie sie in Form von Kuchen. Sie sind auch kalorienarm, was bedeutet, dass Sie sie schuldfrei genießen können, ohne sich Gedanken über die Waage machen zu müssen.

Rotwein - Rotwein in Maßen zu trinken hat gezeigt, dass Langlebigkeit und Herzgesundheit zu verbessern, aber der Schlüssel ist Moderation. Dies ist definitiv ein Antioxidans-reiches Essen, wo weniger ist mehr, so eine Flasche eine Nacht Down ist nicht zu empfehlen. Ein paar Gläser pro Woche reichen aus, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Brombeeren - Wenn Sie von Brombeeren profitieren möchten, füllen Sie sie in der Saison auf. Ähnlich wie Blaubeeren, sind Brombeeren mit Antioxidantien geladen und sind sehr lecker, so sollten Sie kein Problem haben, sie zu genießen und ihre Vorteile.

Kaffee - Kaffee ist die Nummer eins Antioxidans-reiche Lebensmittel in der amerikanischen Ernährung und das ist weil viele von uns können unseren Tag ohne Tasse nicht beginnen. Es wurden zahlreiche Studien durchgeführt, die zeigen, wie nützlich der Kaffee für unsere Gesundheit ist, einschließlich des Schutzes der Leber, des Herzens und der Reduzierung des Diabetesrisikos. Aber für den maximalen Nutzen werden Sie alle Creamer und Zucker vermeiden wollen, Kaffee ist am besten für Sie, während schwarz oder mit etwas Milch.

Zimt - Es hat die höchste Konzentration von Antioxidantien pro Gramm, was bedeutet, dass Sie sollten streuen Sie es auf so viele Gerichte wie möglich. Sie können damit beispielsweise Ihren Kaffee würzen oder Fleisch würzen. Wie auch immer Sie es verwenden, wissen Sie, dass es einen langen Weg zur Steigerung Ihrer Gesundheit bedeutet.

Nun, da Sie sich der Antioxidantien-reichen Nahrungsmittel bewusst sind, müssen Sie einen Weg finden, diese in Ihre Ernährung einzubauen.

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