Dieses köstliche Treat hilft beim Muskelaufbau
Gesundheit

Dieses köstliche Treat hilft beim Muskelaufbau

Um Muskeln aufzubauen, wird oft der Verzehr von Protein empfohlen, da es hilft, Muskeln aufzubauen und zu reparieren. Viele Menschen werden Protein-Powder-Shakes konsumieren oder Fleisch oder vegane Proteinquellen finden. Aber es gibt eine unwahrscheinliche Nahrung, von der Sie wahrscheinlich nicht wissen, dass sie Ihnen helfen kann, Muskeln aufzubauen, und das ist sehr lecker.

Eine Studie hat ergeben, dass der Verzehr von Schokolade Ihre Taille reduzieren, Ihren Cholesterinspiegel senken und den Schlaf verbessern kann. Dies liegt daran, dass Schokolade eine gute Quelle für bioaktive Verbindungen ist, was mit positiven gesundheitlichen Ergebnissen verbunden ist.

Dunkle Schokolade enthält auch Epicatechin, von dem gezeigt wurde, dass es Leistung und Gesundheit verbessert. Epicatechin ist bekannt als ein sehr starkes Antioxidans und wurde mit der Reduzierung von Schlaganfall und einigen Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Blutgefäße erweitert werden, was bedeutet, dass mehr Blut durch die Arterien fließen kann, was wiederum die Trainingsleistung verbessert.

Epicatechin kann das Muskelwachstum fördern, da es die Produktion von Follistatin stimuliert, das Myostatin, ein Protein, das die Muskeln reguliert, unterbricht Wachstum. Myostatin beschränkt das Muskelwachstum, während Follistatin für mehr Muskelwachstum sorgt. Obwohl Athleten Steroide zur Unterbrechung von Myostatin verwenden können, führen sie zu schädlichen Nebenwirkungen.

Ein weiterer Schlüssel zum Aufbau von Muskeln ist Insulin, da es Glukose aus dem Blutkreislauf verdrängt, was die Proteinsynthese auslöst. Zu viel Insulin kann zu einer Insulinresistenz führen, die verhindert, dass Glukose das Blut verlässt - dies wird häufig bei Diabetikern beobachtet. Epicatechin erhöht die Glukoseentfernung und verhindert die Insulinsensitivität, und wenn dies auftritt, fördert es eine schnellere Muskelregeneration und verbessert die Glukoseempfindlichkeit in Muskelzellen.

Für die höchsten Grade von Epikatechin versuchen und kaufen Sie die dunkelste von dunkler Schokolade.

5 Gründe Warum Schokolade Ihr Training verbessern kann

1. Für den Anfang hat dunkle Schokolade gezeigt, um die Gesundheit des Herzens zu verbessern. Wenn dein Herz stark ist, kannst du deine Workouts fortsetzen.

2. Einige Studien haben festgestellt, dass die Einnahme von Schokoladenmilch nach dem Training die Erholungszeit verbessern kann. Die Studie fand heraus, dass Athleten, die Schokoladenmilch konsumierten, eine größere Kraft hatten.

3. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Personen, die Schokolade konsumierten, nach drei Monaten höhere Testergebnisse hatten.

4. Einige Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Schokolade Ihre Haut vor UV-Strahlen schützen kann, was dazu führen kann, dass Ihre Haut jünger aussieht.

5. Der Verzehr von dunkler Schokolade reduziert nachweislich Ihren Heißhunger, sodass Sie anstelle von Snacks auf Speisen, die die Wirkung Ihres Trainings ruinieren könnten, ein Quadrat dunkler Schokolade brauchen, um mit den anderen oben aufgeführten Vorteilen auf dem richtigen Weg zu bleiben.

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