Dieses Nahrungsmittel kann helfen, Gelenkschmerzen zu lindern
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Dieses Nahrungsmittel kann helfen, Gelenkschmerzen zu lindern

Wenn Sie an Pflaumen denken, denken Sie wahrscheinlich an ein Nahrungsmittel, das die Verdauung unterstützt und Sie regelmäßig hält. Obwohl dies zutrifft, können Pflaumen auch einen anderen Aspekt Ihrer Gesundheit unterstützen - Ihre Gelenke.

Eine US-Studie untersuchte die Vorteile von Pflaumen bei Patienten mit Osteoarthritis und fand heraus, dass Patienten nicht nur weniger Arthritisschmerzen hatten, aber auch Knochenschwäche.

Die Forscher fanden heraus, dass Frauen, die 50 Gramm Trockenpflaumen - etwa fünf oder sechs - zu sich nahmen, bei Osteoarthritis, einer Form von Arthritis, die durch Übernutzung verursacht wurde, ein geringeres Risiko für Knochenschwund hatten. Darüber hinaus war der Verzehr von 50 Gramm genauso vorteilhaft wie der Verzehr von 100 Gramm, was bedeutet, dass Sie nicht viel essen müssen, um Vorteile zu erhalten.

Forscher Bahram Arjmandi erklärte, "Im Laufe meiner Karriere habe ich zahlreiche Früchte getestet, einschließlich Feigen, Datteln, Erdbeeren und Rosinen, und keiner von ihnen kommt irgendwo so nahe an die Wirkung auf die Knochendichte zu haben, die getrocknete Pflaumen oder Pflaumen haben. Alle Früchte und Gemüse haben eine positive Wirkung auf die Ernährung, aber in Bezug auf die Knochengesundheit ist diese besondere Nahrung außergewöhnlich. "

Die Forscher untersuchten über ein Jahr nach der Menopause über 100 Frauen. Etwas mehr als die Hälfte der Frauen verzehrte 10 Pflaumen am Tag, während die anderen 100 Gramm Äpfel konsumierten. Die Knochendichte der Unterarme und der Wirbelsäule wurde dann am Ende der Studie gemessen.

"In den ersten fünf bis sieben Jahren nach der Menopause besteht für Frauen das Risiko, Knochen mit einer Rate von drei bis fünf Prozent pro Jahr zu verlieren. Eine Osteoporose ist jedoch nicht ausschließlich bei Frauen, und tatsächlich, etwa im Alter von 65 Jahren, beginnen Männer mit der gleichen Geschwindigkeit wie Frauen an Knochen zu verlieren. Warten Sie nicht, bis Sie eine Fraktur bekommen oder bei Ihnen Osteoporose diagnostiziert wird und Sie Medikamente verordnet haben müssen. Tun Sie vorher etwas Sinnvolles und Praktisches. Die Leute könnten anfangen, zwei bis drei getrocknete Pflaumen pro Tag zu essen und schrittweise auf vielleicht sechs bis zehn pro Tag ansteigen. Dörrpflaumen können in allen Formen gegessen werden und können in einer Vielzahl von Rezepten enthalten sein ", fuhr Arjmandi fort.

Bei Osteoarthritis verschleißt der Knorpel zwischen den Knochen, verursacht Schmerzen, Schwellungen und beeinträchtigt die Beweglichkeit. Das Risiko für Osteoarthritis steigt mit dem Alter, aber Adipositas, Verletzung und Familiengeschichte sind Faktoren, die dazu beitragen.

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