Diese nächtliche Gewohnheit verletzt dein Herz
Gesundheit

Diese nächtliche Gewohnheit verletzt dein Herz

Bist du jemals nach der Schlafenszeit nach unten geschlichen? Diese Gewohnheit führt nicht nur zu Gewichtszunahme, sondern kann auch andere negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, vor allem Ihr Herz haben. Sie können zu sich selbst sagen, "aber ich esse nur gesunde Nahrungsmittel spät in der Nacht!" Kudos für das Treffen von guten Wahlen. aber es geht nicht so sehr um die Nahrung, die du isst, als um die Zeit, in der du isst.

Siehst du, unser Körper hat einen sogenannten zirkadianen Rhythmus, der im Grunde eine innere Uhr ist. Diese innere Uhr möchte, dass dein Körper während der Nacht schläft, nicht wach vor deiner Speisekammer oder deinem Kühlschrank. Wenn wir tagsüber essen, funktioniert unser Stoffwechsel am besten. Wenn wir in der Nacht für einen Snack aufwachen, funktioniert unser Stoffwechsel nicht optimal und Fette werden nicht absorbiert - stattdessen verweilen sie im Blut. Das kann im Laufe der Zeit eine Belastung für dein Herz bedeuten.

Außerdem sind viele unserer Snacks in der Nacht im Allgemeinen nicht die gesündesten. Tatsächlich ist es zu dieser Zeit der Nacht, wenn wir uns nach süßen, fettigen oder salzigen Speisen sehnen. Warum? Es ist, weil die alte Zivilisation nicht wusste, wann ihre nächste Mahlzeit kommen würde, also füllten sie sich mit reichhaltigem Essen. Der heutige Körper hat immer noch diese Mentalität, weshalb wir uns eher für diese fettreichen, ungesünderen Nahrungsmittel entscheiden.

Aufgrund dieser Faktoren kann nächtliches Naschen im Laufe der Zeit schädliche Auswirkungen auf Ihr Herz haben. Aus diesem Grund sollte das nächtliche Knabbern vermieden werden, oder Sie müssen zumindest vorsichtiger sein.

Wenn Sie das Bedürfnis haben, während der Nacht zu essen, dann trinken Sie zuerst ein Glas Wasser. Wir glauben oft, dass wir hungrig sind, obwohl wir nur durstig sind. Wenn Trinkwasser nicht hilft, dann wählen Sie die richtigen Snacks durch die Vermeidung von zuckerhaltigen, fettreichen Lebensmitteln und stattdessen für Ballaststoffe.

Ehrlich gesagt, wenn Sie hungrig aufwachen, ist es ratsam, versuchen Sie es wieder zu bekommen Schlaf. Wenn du deinem Heißhunger bis spät in die Nacht nachstellst, kann das langfristige Folgen für dein Herz haben, hauptsächlich weil du isst, aber auch keinen ausreichenden und erholsamen Schlaf bekommst.

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